Même si cela peut être tentant de transformer votre maison en sauna, de vous pelotonner sur le canapé et de démolir une boîte entière de Quality Streets, ce n’est pas bon pour vous.
Tenter de rester en bonne santé et de prendre soin de soi peut être difficile dans le meilleur des cas, sans parler du froid glacial qui règne à l’extérieur. Nous avons rassemblé les choses que vous ne devriez pas faire cet hiver, pour que votre famille reste heureuse et en bonne santé, quel que soit le temps.
1. Résistez à l'envie de monter le chauffage
Aussi froid que cela puisse être, essayez de ne pas frapper le chauffage à fond - ce n’est pas bon pour la santé de votre famille. «Si la maison est trop chaude, cela peut conduire à une fatigue accrue et elle peut aussi assécher votre peau», explique la visiteuse de santé privée Julia Headland. ‘Essayez de maintenir la température de la maison entre 16 et 21 ° C et utilisez des poussoirs d’arrêt pour éviter que la chaleur ne disparaisse des chambres.» Restez au chaud en empilant quelques couches supplémentaires et déplacez-vous souvent pour faire circuler votre sang.
Aussi froid que cela puisse être, essayez de ne pas frapper le chauffage à fond - ce n’est pas bon pour la santé de votre famille
2. Ne vous cachez pas à l'intérieur
Quand le temps est horrible, il est tentant de s’enfermer à l’intérieur, mais essayez de ne pas être une patate juste parce que c’est froid. «Le manque de soleil et les journées courtes peuvent entraîner une baisse d’humeur», explique Julia. Alors, assurez-vous que votre famille quitte la maison au moins une fois par jour pour profiter de la lumière naturelle et de l’air frais. Une bonne marche rapide peut faire un monde de bien. Cela dit…
3. Essayez de ne pas vous fatiguer
Il est naturel de dormir plus souvent que pendant les mois d’hiver car il fait plus sombre pendant plus longtemps, ce qui vous rend naturellement fatigué. Profitez-en et reposez-vous. «Vous épuiser vous-même peut réduire votre système immunitaire», dit Julia. «Assurez-vous que si vous êtes occupé avec le travail ou les enfants, prenez des nuits tôt ou essayez au moins de vous coucher avant 23 heures si vous le pouvez.»
4. Éloignez-vous de la nourriture réconfortante…
… Et préparez plutôt des repas sains. Il est facile de manger un paquet de biscuits ou de préparer un plat au four à micro-ondes, mais cuisiner un repas maison nutritif vous aidera à rester en forme et à vous protéger des vilaines punaises de l’hiver. Jetez un coup d’œil à notre section des recettes pour avoir d’excellentes idées. Il est également important que vous et votre famille soyez hydratés. Une bonne règle est que chaque fois que vous mangez, prenez au moins un verre ou deux d'eau en même temps.
5. N'abandonnez pas votre régime d'exercice
Si vous êtes nageur ou coureur, vous pourrez facilement vous détendre en hiver. Après tout, qui veut courir dans les matins froids et sombres? Mais essayez de trouver des moyens de contourner la météo plutôt que de laisser tomber complètement votre entraînement. Vous pouvez peut-être changer de trottoir pour une séance sur un tapis roulant ou suivre des cours d’exercice en ligne. Quels sont vos sapeurs de la santé secrets? Faites-nous savoir ci-dessous.
