EntraîneurTitre sœur de Fitness pour hommes et le coach de corps Joe Wicks est bien parti. Retour en 2014, date à laquelle Wicks a fait la démonstration de cette recette de brownie aux protéines de beurre de cacahuète au chocolat, extrêmement facile et incroyablement savoureuse, en 15 secondes. Regardez la vidéo ci-dessus ou suivez les instructions ci-dessous.
Ingrédients
- 75g d'avoine
- 150g dates
- 50g de bleuets séchés
- 25g de noix
- 25 amandes
- 75g de protéines de lactosérum
- 30g d'huile de noix de coco
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 75 g de beurre d'arachide croquant
- 3 carrés de chocolat fondu à 90% de cacao
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Méthode
- Mélanger les flocons d'avoine, les dattes, les bleuets, les noix, les amandes, les protéines de lactosérum et l'huile de noix de coco dans un mélangeur ou un robot culinaire.
- Lisser le mélange sur du papier sulfurisé.
- Déposer le beurre de cacahuète sur le dessus et tapoter avec une cuillère en bois.
- Arroser le chocolat fondu.
- Placer dans un réfrigérateur et laisser poser.
- Couper le mélange en barres.
- Moquerie.
