Si vous possédez (et utilisez) un appareil de suivi de la condition physique, il y a de fortes chances que vous l'ayez attaché à votre poignet pendant la majeure partie de la journée et peut-être même la nuit. Et pourtant, beaucoup d’entre nous ne font qu’effleurer ce que nos trackers peuvent faire. Nous suivons nos activités et nous enregistrons de temps en temps notre nombre de pas, sans chercher dans les menus pour trouver les trésors qu’ils contiennent.
Pour vous assurer de ne pas rater ce que votre appareil Garmin peut offrir, nous avons discuté avec Maria Townsley, chef de produit junior pour le conditionnement physique chez Garmin, et Theo Axford, responsable produit et partenariats. Certaines des fonctionnalités ci-dessous ne concernent que certains trackers Forerunner et Fenix, mais d’autres sont disponibles pour toute personne disposant d’un compte Garmin Connect.
Mode Virtual Pacer
Nous pensons qu'une fois que vous l'essayez, ce sera le seul écran que vous utiliserez lors des événements en cours. Vous pouvez définir une distance cible et votre Garmin mettra continuellement à jour votre heure de fin estimée ou définissez une distance cible et une allure / heure, et l'appareil affichera un indicateur sur l'écran pour suivre. «Si vous tombez derrière lui, vous n'atteindrez pas le temps que vous vous êtes fixé comme cible», dit Townsley, «afin que vous puissiez surveiller cela de près».
Pour utiliser le stimulateur virtuel, maintenez le bouton de menu sur l'écran d'exécution, sélectionnez Entraînement et faites défiler pour définir une cible. Vous pouvez également utiliser les heures cibles pour les courses dont votre Garmin a estimé que vous êtes capable en fonction de votre entraînement, mais soyez averti que celles-ci sont plutôt optimistes.
Plans de formation
«Je me suis entraîné pour le marathon au cours des trois derniers mois et je me suis fixé un plan d’entraînement Garmin Connect», déclare Axford. «Beaucoup de gens ne savent pas que cela existe.
«Dans Garmin Connect, vous pouvez sélectionner la distance et le nombre de semaines de formation. Ensuite, il est téléchargé dans votre calendrier et sur votre appareil.
«Par exemple, je suis censé faire une course facile aujourd'hui et mon entraînement est déjà pré-programmé sur ma montre. Je fais un entraînement basé sur la fréquence cardiaque. Cela me maintient dans une zone de fréquence cardiaque, alors j'applique la quantité d'effort nécessaire pendant cette séance d'entraînement.
Pour trouver les plans de formation sur le site Web de Garmin Connect, accédez à Formation et sélectionnez Plans de formation. Tous les appareils Garmin ne seront pas en mesure de télécharger le plan à suivre, mais chacun peut obtenir un plan personnalisable.
Créateur de cours
Si vous êtes dans une nouvelle ville et que vous ne savez pas où aller, ou si vous vous ennuyez à frapper les mêmes vieilles pistes, donnez un coup de fouet au créateur du parcours de Garmin.
«J'utilise celui-ci», dit Townsley. «Je ne connais pas très bien Londres, ni même Southampton, malgré le fait que j'y ai vécu cinq ans. Si je dis à Garmin Connect que je veux faire 5K dans cette direction générale, il en assemblera un en utilisant des données sur les itinéraires populaires avec d'autres utilisateurs de Garmin Connect, puis le synchronisera avec ma montre pour suivre. Cela prend deux secondes.
Le créateur du cours se trouve dans la section Plus de l’application Garmin Connect. Allez-y, puis cliquez sur Cours, Créer un cours.
Retour au début
À notre avis, la meilleure fonctionnalité de navigation de tous. Il vous permet de vous sentir bien et perdu où que vous soyez, en toute sécurité, sachant que vous pouvez retracer vos origines.
«Si vous allez à l’extérieur et que vous courez dans une forêt, il est très facile de vous perdre», dit Axford. "Je suis dans la New Forest et tous les arbres se ressemblent au bout d’un moment, donc être en mesure de retracer est génial."
Pendant votre course, maintenez le bouton de menu enfoncé et faites défiler jusqu'à Navigation. Sélectionnez Back To Start et vous pourrez choisir Straight Line ou Breadcrumb - ce dernier vous ramènera sur le même chemin que vous avez parcouru, tandis que le premier affichera une flèche pointant vers votre point de départ.
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Test de variabilité de la fréquence cardiaque
C'est une fonctionnalité géniale pour ceux qui sont au milieu d'un plan de formation chargé, car cela donne une indication du type de forme dans lequel vous vous trouvez chaque jour.
«Si vous allez faire une séance d'entraînement vraiment difficile, cela vous aidera à déterminer si vous êtes physiquement prêt ou non pour cette session», explique Axford.
«Le test examinera la variabilité de votre fréquence cardiaque et vous indiquera si vous êtes peut-être porteur d'une maladie ou si vous en avez fait trop pendant votre dernière séance, de sorte que votre corps pourrait ne pas être prêt pour une session difficile. C’est un moyen facile d’évaluer où vous en êtes.
Pour faire le test, vous devez associer un moniteur de fréquence cardiaque à votre ceinture, plutôt que d'utiliser le moniteur de fréquence cardiaque dans l'appareil. Vous pouvez trouver le test HRV dans le menu Activités.
