Est-ce que vous vous aimez? Et je ne parle pas de manière narcissique. Sinon, voici quelques conseils pour développer la confiance en soi.
Regardons les choses en face - la plupart des gens n’ont pas une estime de soi parfaite. Trop souvent, ils regardent dans le miroir en critiquant tout, de leur corps à leur esprit. Ou bien ils se prennent la tête et se frappent quelque chose qu’ils ont fait - ou n’ont pas fait - avec leur vie.
Ce n’est pas une façon de vivre. Alors, pourquoi tant de personnes traversent-elles la vie en ressentant cela sur elles-mêmes? Il y a beaucoup de raisons. Alors, regardons quelques-unes d’entre elles.
Pourquoi tant de gens ont peu confiance en eux
Croyez-le ou non, les bébés ne naissent pas mal dans leur peau. C'est une attitude apprise. En fait, dans un monde parfait, nous aimerions tous nous-mêmes. Mais malheureusement, ce n’est pas le monde dans lequel nous vivons. Voici quelques raisons pour lesquelles les gens ont peu confiance en eux.
# 1 Les médias. Bonjour? Quelqu'un a allumé la télévision ou vu un film récemment? Vous ne pouvez pas sortir de belles personnes! Et non seulement la plupart des célébrités sont maigres, enthousiastes et belles, mais elles sont aussi très riches. Parlez de mettre la barre incroyablement haut pour nous! Geez.
Il est étonnant que 99% du monde ne soit pas recroquevillé dans la position fœtale la plupart du temps. Inutile de dire que les médias nous donnent l'occasion parfaite de nous comparer à des gens qui «ont mieux que nous».
Et en conséquence, la plupart des gens se sentent comme de la merde à cause de cela. Et cela ne nous apprend pas à construire la confiance en soi. [Lire: 10 signes de faible estime de soi et 5 façons de l'augmenter]
# 2 Tes parents Ok, peut-être que vous avez eu des parents très aimants et positifs qui vous ont dit de belles choses sur vous-même. Même si vous l'avez fait, vous n'avez probablement pas échappé à l'audition: «Vous pouvez essayer plus fort» ou «Ne soyez pas paresseux!». Ils ont bien signifié, mais leurs paroles vous ont probablement encore affecté négativement.
Mais beaucoup de gens ont des parents qui leur disent des choses vraiment négatives sur eux-mêmes. Et tout au long de votre vie, il programme littéralement votre esprit. Finalement, la voix de vos parents devient votre voix. Donc, si vous n’entendez pas de messages positifs, alors vous vous sentirez mal dans votre peau.
# 3 Vos pairs. Quiconque n’était pas scolarisé à la maison sait ce que je veux dire à ce sujet. Regardons les choses en face - les enfants peuvent être cruels! Même s’ils ne sont pas cruels, vous vous comparez toujours aux enfants populaires, intelligents ou riches.
# 4 Votre auto-conversation. La plupart de ce que nous pensons de nous-mêmes sont créés non seulement par les messages que nous recevons de l'extérieur * parents, médias, pairs *, mais tout cela se transforme en discours intérieur. Même si c’est aussi simple que «Bon, je passe un mauvais jour!». C’est toujours négatif. [Lire: Construisez votre estime de soi - 35 choses amusantes à vous dire devant le miroir]
Comment construire la confiance en soi
Je ne veux pas dire que la confiance en soi est si négative, mais c’est une chose avec laquelle beaucoup de gens ont du mal. La bonne nouvelle est que vous pouvez vraiment vous sentir mieux dans votre peau! Plus vous êtes âgé, plus il faudra travailler. Mais ne craignez pas - cela peut être fait! Alors, voici quelques conseils pour développer la confiance en soi.
# 1 Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Ceci est une astuce énorme pour la confiance en soi, en particulier pour les femmes. Beaucoup de personnes ne sont pas seulement des personnes agréables, mais si vous êtes conscient de vous-même, alors vous vous souciez toujours de ce que les autres pensent de vous.
Mais devinez quoi? La plupart des gens sont tellement occupés à s'inquiéter d'eux-mêmes qu'ils ne vous jugent probablement même pas. C’est une pensée rassurante, hein? [Lire: L'art de ne pas donner une merde - Comment ne pas se soucier de 15 étapes]
# 2 Arrêtez de vous comparer à d'autres personnes. C'est difficile. Comme je l’ai dit plus tôt, nous sommes constamment bombardés de messages et d’images de personnes riches et riches dans les médias. Et nous nous comparons même à des personnes que nous connaissons.
Arrêter de faire ça! Mais si vous devez comparer, alors comparez-vous à des personnes qui sont moins bien loties que vous. Je ne veux pas dire que ça sonne mal, mais ça vous aide à comprendre à quel point vous en avez.
# 3 Surveillez votre auto-conversation. La plupart des gens ne savent même pas ce qui se passe dans leur tête! Même les personnes positives ont beaucoup de pensées négatives. Donc, vous devez prendre conscience de vos propos personnels, puis vous arrêter lorsque vous dites des choses négatives. Puis changez-le en quelque chose de positif à la place. [Lire: Comment arrêter d'avoir des pensées négatives qui vous font perdre la tête]
# 4 Visualisez. Cela peut sembler être une astuce pour améliorer la confiance en soi, mais la recherche prouve que la visualisation fonctionne pour à peu près tout. Même les athlètes olympiques et professionnels le font. Alors, visualisez-vous vous sentir vraiment bien dans votre peau et, finalement, cela deviendra réalité.
# 5 Re-encadrer les choses. Si vous vous perdez vous-même parce que vous avez besoin de perdre 50 livres, eh bien, soyez heureux de ne pas avoir à perdre 100 livres! Ou si vous sentez que vous ne gagnez pas assez d’argent dans votre travail, soyez simplement reconnaissant que vous ayez un emploi et que vous puissiez vous nourrir vous-même. Re-frame et se concentrer sur les aspects positifs. [Lire: Comment maîtriser le discours intérieur positif et bannir la négativité]
# 6 Développer des relations honnêtes. Parfois, nous avons besoin de personnes dans notre vie pour nous aider.Alors, restez avec des gens positifs et honnêtes. Demandez-leur de vous aider à vous relever et à reconfirmer votre image de soi positive. Parfois, il est plus facile de croire quand on l'entend venir de quelqu'un d'autre que nous.
# 7 Lâchez le passé. Peut-être que tu as triché sur un ex. Ou vous étiez un tyran dans le 2nd note, et cela affecte la façon dont vous vous sentez. Quoi qu’il en soit, c’est le passé. Vous ne pouvez pas changer le passé, alors pardonnez-vous et passez à autre chose. Laissez-le aller et regardez vers un avenir positif.
# 8 Demander de l'aide. Faire tout type de changement dans notre vie peut être difficile, alors pourquoi ne pas attraper un ami ou deux et former un groupe de soutien à la confiance en soi? Vous pouvez tous vous lever les uns les autres alors que vous vous concentrez continuellement sur la confiance mutuelle. [Lire: faible estime de soi - 5 étapes pour vous voir sous un meilleur jour]
# 9 Utilisez des affirmations. Cela peut ou peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais c’est une astuce pour savoir comment construire une confiance en soi qui mérite d’être essayée. Écrivez des affirmations positives sur vous-même et les répétez encore et encore. Toute cette répétition vous aidera à croire en de bonnes choses sur vous-même, et ensuite vous les croirez automatiquement.
# 10 Essayez l'hypnose. Si l’utilisation des affirmations ne vous semble pas intéressante, pourquoi ne pas essayer l’hypnose? Ce n’est pas du tout effrayant. Vous pouvez même obtenir votre propre téléchargement numérique depuis Internet. Il y en a beaucoup que vous pouvez trouver et ils reprogrammeront votre esprit en toute confiance. Ou, vous pouvez rechercher un hypnothérapeute pour vous aider si vous préférez.
# 11 Prenez soin de vous. À quel point notre confiance en nous-mêmes est élevée ou faible. Alors, mangez sainement, faites de l'exercice, prenez une douche et essayez simplement de paraître et de vous sentir bien. C’est simple, mais lorsque nous n’avons pas l’impression de bien paraître, cela affecte vraiment notre estime de soi. [Lire: 15 façons d'être quelqu'un qui dit toujours, j'aime ma vie!]
# 12 Perdez les excuses. Une des principales raisons pour lesquelles nous pouvons nous dépasser est que nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs. Que ce soit un objectif de santé, un objectif de carrière ou un objectif personnel, si vous ne prenez pas de responsabilité personnelle et ne vous tenez pas responsable, vous ne vous sentirez pas très bien dans votre peau. Alors, ne faites pas d’excuses. Faites ce que vous dites que vous allez faire!
[Lire: Comment le respect de soi affecte vous et vos relations]
Se sentir mieux dans sa peau demandera du travail - je ne vais pas mentir. Mais avec ces conseils pour développer votre confiance en vous, vous ne pouvez pas vous tromper. Après tout, ne valez-vous pas la peine? Oui, vous l'êtes!
