Les appareils de musculation sont remplis d’équipements métalliques brillants conçus pour vous sculpter, mais ils ne peuvent pas ou ne peuvent pas vous être proposés. Il y a des raisons valables pour lesquelles votre centre de santé de la rue n'offre pas des objets conçus pour être projetés, fracassés ou tournoyant autour de votre tête à la vitesse de la tête en forme.
Heureusement, il existe un moyen de s’entraîner avec eux sans se ruiner: faites-les vous-même. MF demandé à trois experts pour leurs morceaux préférés de kit de remise en forme, puis a sorti l'outil Leatherman et s'est mis au travail. Quelques heures plus tard, nous avons eu un nouveau gymnase à domicile. Pour plus d'idées de kit de gymnastique à domicile, s'abonner au magazine. Vous pouvez télécharger une version numérique du magazine ici. Balle de tornade L’inventeur de la balle de tornade, expert en formation Paul Chek, l’a appelé parce qu’il est conçu pour vous donner le pouvoir de lancer une vache sur une grange », explique l’entraîneur personnel. Ben McDonald. «Et il a raison, cela vous donnera un pouvoir incroyable. Je travaille avec beaucoup de boxeurs et ça se transfère très bien dans les coups de corps et les crochets. Une mise en garde: si vous l'utilisez correctement, la balle va bouger très vite, alors testez votre version de bricolage dans un endroit spacieux et non cassable avant de l'essayer à l'intérieur. Jetez un oeil à la vidéo ci-dessous pour voir ce que vous devez faire et comment vous mettez une balle de tornade ensemble.
Slosh Pipe «La pipe slosh est idéale pour ceux qui ont besoin de contrôler les mouvements de quelqu'un d'autre - je les utilise avec des grapplers ou des combattants MMA, ainsi qu'en pré-saison avec des joueurs de rugby», explique l'entraîneur personnel. Andy McKenzie. «Ce n'est pas assez lourd pour un entraînement physique intensif, alors je l'utilise souvent comme un échauffement pour les mouvements sur lesquels je vais travailler, ou je le tiendrai aussi longtemps que je le pourrai en tant que finisseur. après mon entraînement. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir quelles pièces de kit vous avez besoin pour construire un tuyau de mouillage et comment vous le mettez ensemble.
Sac bulgare «Le sac bulgare est un outil de formation fantastique», déclare le formateur Règle BJ, dont le gymnase, le Centre de remise en forme Optimal Life, est le premier au Royaume-Uni à offrir une certification de la Confédération bulgare internationale des sacs. «Cela va travailler tout votre corps et améliorer votre prise. Si vous vous intéressez vraiment à l’entraînement au sac bulgare, vous voudrez en acheter un, parce qu’il est très résistant et qu’il est livré avec une variété de poignées, mais une version bricolage est un bon moyen de vous faire une idée. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir quel équipement vous devez créer un sac bulgare et comment vous le mettez ensemble.
