Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que le vélo pour aller au travail est bon pour la santé, mais nous allons le faire quand même. Avec statistiques Les cyclistes ont 46% moins de risque de développer une maladie cardiaque et 45% moins de risque de développer un cancer que les personnes qui conduisent ou utilisent les transports en commun pour se rendre au travail. Si nous avions un micro, nous le lâcherions tout de suite, mais nous ne le faisons pas, alors allons-y.
Une meilleure santé en est une partie. Vous économiserez également de l’argent et probablement du temps, car le vélo est plus rapide que toute autre façon de se déplacer en ville. Sauf peut-être l'hélicoptère, mais trouver un héliport gratuit près du bureau peut être un véritable cauchemar aux heures de pointe.
Cette année, la Journée Cycle To Work tombe le mercredi 15 août et nous espérons que vous prévoyez déjà de participer à l’événement en allant à vélo sur votre lieu de travail. Mais faire du vélo un seul jour par an ne suffit pas pour améliorer votre santé, vos finances et votre vie, nous avons donc demandé à Chris Bennett, responsable du changement de comportement à Sustrans, un organisme d'aide à la marche et au cyclisme. plutôt qu'une occasion spéciale.
Comment reconstruisez-vous votre confiance sur le vélo si vous n'avez pas pédalé pendant un certain temps?
La première chose que je suggérerais serait de parler à un ami et de voir si vous pouvez aller faire un tour avec eux. Cela pourrait être le week-end ou le soir, mais idéalement, vous devriez emprunter l’itinéraire ou une partie du trajet pour vous rendre au travail, juste pour gagner un peu de confiance.
Vous n'avez pas besoin de parcourir l'itinéraire le plus rapide pendant que vous gagnez en confiance. Si vous vous êtes déjà rendu au travail ou que vous avez pris le bus, vous connaissez les routes très fréquentées, mais très souvent, l’itinéraire est plus calme. Chez Sustrans, nous sommes derrière le National Cycle Network - nous en avons une bonne carte sur notre site Web. Essayez d'éviter les bits occupés, en particulier les ronds-points. Les applications de planification d'itinéraire sont idéales pour rechercher des itinéraires sans circulation - des choses comme des pistes cyclables sans circulation, des chemins de halage et des parcs, qui sont tous très bons et beaucoup plus faciles.
Devriez-vous faire la navette tous les jours lorsque vous commencez?
J'y vais facilement. Il n’ya rien de mal à être un cycliste par beau temps. Commencez à le faire lors des beaux jours ou lorsque vous avez le temps de vous préparer la veille ou lorsque vous n’avez pas une réunion de neuf heures.
De plus, les routes peuvent être un peu plus calmes le vendredi ou pendant les vacances scolaires. C’est l’une des raisons pour lesquelles la Journée du travail à vélo a lieu à la mi-août, car les routes sont sensiblement plus silencieuses cette période de l’année.
De plus, si vous prenez normalement le bus, le mélanger un peu peut être très agréable. Le jour où vous prenez le bus et écoutez un podcast, vous vous sentirez comme si vous changiez de vélo. Essayez de le rendre amusant et faites ce qui fonctionne pour vous.
Devez-vous améliorer votre condition physique avant de commencer?
Tout le monde est différent et cela dépend de la durée de vos déplacements, mais la plupart des gens vivent à moins de cinq milles de leur lieu de travail, ce qui représente une distance raisonnable par rapport au vélo pour la plupart des gens. Cela peut prendre du temps de construire votre forme physique si vous êtes complètement novice, alors essayez-la à l'avance et faites des balades à vélo plus courtes séparément avant de vous rendre au travail. Mais l'essentiel est de le faire à votre rythme. Il n’a pas à faire de mal, vous n’êtes pas obligé de courir, et vous n’avez même pas besoin de remonter toutes les collines. Il n’ya pas de mal à la pousser si c’est ce qui vous rend vraiment fatigué.
Il ya eu récemment une forte augmentation de l’utilisation des vélos électriques, dont les études récentes ont montré qu’ils avaient presque tous les mêmes avantages physiques. Cela peut être un peu plus facile pour les personnes moins en forme, qui font du vélo un peu plus loin ou qui ont un parcours particulièrement accidenté.
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Avez-vous des conseils pour savoir si la motivation commence à s'estomper après les premières semaines?
Un petit régal avec l’argent que vous avez économisé est une excellente idée. Cela peut même être un vélo différent! Lorsque les gens démarrent, ils ne veulent pas investir beaucoup dans un vélo tout de suite, mais si vous faites du vélo trop petit ou un vélo de montagne, vous vous le rendez plus difficile. Après quelques semaines, le fait de vous récompenser avec un vélo plus récent, meilleur ou plus adapté est une bonne idée.
Plus généralement, essayez simplement de récompenser cette bonne habitude et soyez aussi positif que possible. Pensez à tout l’argent que vous avez économisé et aux calories que vous avez brûlées, pour vous en rappeler tous les avantages. Vérifiez votre solde bancaire et réfléchissez à la manière dont vous pouvez dépenser l’argent que vous dépensiez auparavant en essence ou en bus. Profitez de cet argent à la place!
Les gens peuvent être durs avec eux-mêmes, mais s’ils ont fait du vélo pendant quelques semaines, c’est génial. Soyez fier de vous et continuez.
Avez-vous d'autres conseils sur la façon dont quelqu'un peut utiliser la motivation d'un événement comme la Journée du travail à vélo pour apporter un changement permanent à sa routine?
L'établissement d'objectifs réalisables est vraiment important. Dans les premières semaines, les gens peuvent dire qu’ils vont faire du vélo tous les jours et la première fois qu’ils ne font pas de vélo, ils ont l’impression d’avoir échoué, mais il suffit de fixer des objectifs plus réalistes. Faites un cycle deux fois par semaine et essayez de le construire sur quelques semaines. C’est un bon moyen de créer de la motivation plutôt que de se décevoir.
Pensez à ce que vous en retirez.Vous serez en meilleure forme et en meilleure santé, économiserez de l'argent et vous économiserez probablement du temps. Pour la plupart des gens, le moyen le plus rapide de se rendre au travail est d’attendre le bus ou de circuler et de stationner. Considérez également le gain de temps en faisant travailler une grande partie de votre activité physique pendant que vous faites du vélo. Vous gagnez ainsi du temps ailleurs.
L'autre chose est de le rendre social si possible. Faites du vélo avec quelqu'un d'autre ou discutez avec des gens de votre vélo - de l'équipement ou des itinéraires, ce genre de choses. Il y a un grand élément social que tous les cyclistes devraient apprécier.
