Photographie: Glen Burrows
Nous n'avons pas besoin de vous parler de Joe Wicks. Vous, comme nous, êtes probablement déjà l'un de ses fidèles adeptes sur 1,7 m sur Instagram, et doublez-vous constamment sur les délicieuses recettes rapides qu'il télécharge, ce qui élimine toute excuse pour accéder au menu à emporter et composer un curry gras. encore.
En fait, le Body Coach est si populaire qu’il est incroyablement derrière le deuxième livre de recettes le plus vendu au Royaume-Uni, à la recherche d’un certain Jamie Oliver, qui a vendu plus d’un million de copies de son Lean In 15. Wicks est un biiig maintenant, et avec des tas d’idées de recettes super rapides, savoureuses et saines à son actif - comme les dix favoris que nous avons choisis ci-dessous - il n’est pas difficile de comprendre pourquoi.
1. Oeufs Scotch au saumon
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Imaginez-vous le regard sur les visages de vos collègues alors qu’ils décollent l’emballage sur un autre sandwich-repas de 3 £ à leur bureau et que vous ouvrez votre boîte Tupperware pour révéler quelques-unes de ces beautés faites maison. Mi-semaine midi? Vous venez de gagner.
2. Kitta d'agneau à feu rapide
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Même si c’est absolument biblique à l’extérieur, accrochez-vous à une ambiance de barbecue en plein air avec ces bombes de viande grillées. Optez pour du pittas complet et obtenez une dose de fer des grains.
3. Rolls Rockin ’Vietnamiens
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Vous avez apprécié les rouleaux d'été dans votre joint vietnamien local, mais vous avez pensé qu'il vous manquait les côtelettes culinaires pour les ramener chez vous? Hoo boy tu avais tort. Faites le plein de sauce au piment doux et allez au travail.
4. Le petit burrito du petit déjeuner
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Tout est meilleur sous forme enveloppante, même dans vos brunchs préférés. Nous aurions aussi cette poignée de grandeur dans la sauce piquante. Même si, pour être honnête, nous savonnions tout en sauce piquante si cela n’était pas mal vu.
5. Les champignons farcis Give-Meat-A-Break
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En voici un pour ceux dont le côté carnivore refuse de se reposer, même pour une journée. Tromper votre démon de chair en lui faisant croire qu’il se gavera de viande avec ce champignon géant, garni de feta au goût délicieux et de salades riches en bonté.
6. Rouleaux d'oeufs cuits au four
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Oh, ça? Seule la meilleure idée jamais. Découpez le dessus d'un rouleau, évidez-le, étalez-y un peu de pesto, mettez-y un peu de jambon, cassez-y un œuf et placez-le dans le four.
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7. Crêpes de protéines St-fr-High-Fruity
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Tu veux toujours les faire; voici votre justification. Considérez ceci comme une grosse poussée de protéines vers la poêle.
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8. Bol de piment épicé à faible teneur en glucides et à chaleur élevée
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L'hiver archétypal plus pressé. Bats-toi la chaleur et fais descendre ce plat à 15 minutes.
9. Katsu Curry au poulet tueur
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Bonne chance de faire cuire en 15 minutes - et bonne chance de ne pas le perdre en cinq minutes. Tout est pardonné, cependant, pour obtenir la douceur dans la sauce d'une pomme et pour nous demander de frapper la poitrine de poulet avec une casserole.
10. Pizza à la tortilla Turbo-Quick
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Fait, plus vite que vous ne pouvez le dire «comme le faisait maman».
