Que vous ayez cinq minutes ou une heure avec votre tout-petit, essayez ces nouvelles astuces pour l’éloigner de l’iPad et augmenter son quota d’exercices.
Nous y avons tous été. Pas de temps (ou d'inclinaison) pour un voyage en douceur, vous laissez donc votre enfant regarder encore une heure spéciale Peppa. Regardons les choses en face, la plupart d'entre nous permettent à nos tout-petits de passer à l'écran - bien que le ministère de la Santé recommande que votre enfant soit actif au moins trois heures par jour (oui, vraiment!), a chuté de 20%. Même si vous ne disposez que de quelques minutes, vous pouvez toujours vous déplacer…
5 minutes: Laissez tomber et disco
Commencez un jeu de «drop it and disco», qui consiste à mettre de la musique par intervalles tout au long de la journée. Quand c’est fini, vous, votre tout-petit, et tous les autres occupants de la maison, devez «déposer» quelque chose dans leurs mains et commencer à danser. Celui qui bouge le plus rapidement ou avec enthousiasme obtient un autocollant. «La danse utilise tout le corps, améliore la flexibilité et renforce l’estime de soi», explique Amanda Hughes, danseuse et fondatrice de Disco Ducklings.
15 minutes: faire la séance de lavage de voiture
«Le lavage de voiture est essentiellement un jeu d’eau, donc les petits enfants l’aiment. Équipez-la d'une éponge et d'un bol d'eau pétillante », explique Jane Wake, experte en conditionnement physique. "Cela encourage la force musculaire et la flexibilité pendant que votre enfant se plie et s'accroupit pour atteindre des parties de la voiture." Pour que cela fonctionne pour vous: dans le seau. Visez à maintenir vos muscles de base pendant le nettoyage. »
30 minutes: Essayez le yoga pour animaux
Commencez par le cobra - allongez-vous vers le sol, soulevez le haut du corps avec vos paumes sur un tapis. Pour une pose de chat, allongez-vous les mains et les genoux avec les paumes à plat, puis levez le dos vers le plafond, laissant tomber votre tête. «Le yoga engage les muscles, puis les libère, laissant votre enfant se sentir détendu», explique Justina Perry de MamaBabyBliss.
45 minutes: Est-ce que les compétences du cirque nettoient
Le temps de rangement est une chance d'essayer la jonglerie et la corde raide. «Encouragez-la à jeter ses jouets en peluche dans un panier bien rangé, ce qui améliore la coordination et la force entre les mains et les yeux», explique Lily Karrouze de circusbrighton.co.uk. Posez une écharpe sur le sol et demandez à votre copain de marcher dessus pour placer les jouets dans un panier - cela développe la concentration. Vous pouvez plier le foulard pour le rendre plus fin et le faire vous-même, en travaillant vos ischio-jambiers.
60 minutes: jouer aux jeux olympiques de pique-nique
Allez déjeuner dehors et faites des choses intéressantes: mettez des oranges entre les genoux des enfants et encouragez-les à atteindre une ligne d’arrivée sans les laisser tomber. Disposer un bowling de bricolage renversant des bouteilles en plastique avec une balle (et se joindre à vous). «Ces activités simples peuvent améliorer le développement physique naturel d’un enfant», déclare Jane.
