Dès que vous vous réveillez, vous vérifiez Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… Dois-je en dire plus? On dirait que vous avez besoin d’une désintoxication des médias sociaux.
Vous ne le remarquerez peut-être qu'un jour, alors que vous étiez avec vos amis, vous vous êtes rendu compte que vous n'aviez encore à parler à aucun d'entre eux. Vous êtes trop occupé à voir ce que font les autres sur les réseaux sociaux, qui est avec qui et où vous devriez être. Lorsque vous n'arrivez pas à passer une heure sans vérifier votre téléphone, vous savez que vous avez un problème et que vous avez besoin d’une désintoxication des médias sociaux.
Votre guide de désintoxication sur les réseaux sociaux
Bon, vous savez que vous avez besoin d'une pause dans les médias sociaux, mais comment le faites-vous réellement? C’est plus facile à dire qu’à faire. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez effectuer une désintoxication rapide sur les réseaux sociaux pour vous remettre sur pied et vivre votre vie sans être collé à votre téléphone.
De temps en temps, nous devons nettoyer l'âme de nos téléphones. Voici comment le faire.
# 1 Éteignez votre téléphone pendant que vous dormez. C'est la pire chose. Si votre téléphone s’éloigne pendant que vous dormez, vous pourriez vous réveiller toute la nuit pour vérifier votre téléphone. Vous avez besoin de dormir. Donc, éteignez votre téléphone ou gardez le silence. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est important - dormir. [Lire: Pourquoi les médias sociaux tuent votre relation]
# 2 Pas de téléphone à la table. Lorsque vous dînez, dînez. Rangez votre téléphone et regardez-le une fois que vous avez terminé. Vous devez vous concentrer sur ce qui se passe devant vous. Vous savez, manger et converser avec les gens autour de vous. Chéris ces moments car ils sont ce qui compte. C’est une grande partie de la désintoxication des médias sociaux.
# 3 Notifications? Les éteindre Il est tellement ennuyeux d’entendre que le téléphone d’un autre utilisateur est constamment en train de recevoir une notification. De plus, cela vous distrait de ce qui se passe devant vous. Désactivez les notifications. Ils sont agaçants et vous n'en avez pas besoin.
# 4 Planifiez vos messages. Créez chaque jour un message sur Facebook ou Instagram. Si ce n’est pas le cas, vous vous retrouverez à parcourir ces pages pour trouver des éléments à publier tout au long de la journée. Gardez votre calendrier de médias sociaux discipliné. [Lire: 8 utilisateurs de médias sociaux ennuyeux qui vous font envie de crier]
# 5 Ne mélangez pas le travail avec les médias sociaux. Si vous travaillez, alors travaillez. Ne mélangez pas votre travail avec les médias sociaux, sinon vous vous retrouverez facilement distrait. Essayez de garder ces deux séparés. Sinon, vous vous concentrerez davantage sur les médias sociaux que sur ce que vous êtes payé pour le faire.
# 6 Restez occupé. Lorsque vous n’avez rien à faire, c’est lorsque vous passez d’innombrables heures à parcourir Instagram et Facebook. C'est à ce moment que la dépendance commence. Vous remplissez votre temps vide avec cette activité sans signification. Alors, restez occupé. Avez-vous quatre heures de temps libre par jour? Prenez un cours de yoga.
# 7 Retourner avec le partage. Vous n'avez pas besoin de faire ce que vous devez manger avec votre chien ou ce que vous devez manger pour le déjeuner. Personne ne s'y intéresse. Mais en réalité, personne ne s'en soucie. Alors, comprenez que poster ceci ne change personne dans la vie. Si vous sentez que vous devez poster quelque chose, faites-le une fois par jour. C'est tout. [Lire: Médias sociaux et relations - Le bien, le mal et le laid]
# 8 Désinstallez les applications de médias sociaux. Si vous ne parvenez pas à utiliser les applications de médias sociaux, supprimez-les de votre téléphone. Vous pouvez garder vos comptes actifs, sauf si eux aussi sont une distraction. Mais au début, il suffit de supprimer les applications, de cette façon, vous n’aurez plus rien à voir. [Bustle.com: J'ai quitté tous les médias sociaux il y a un an et ma vie s'est considérablement améliorée]
# 9 Les réseaux sociaux sont-ils des plaisirs coupables? Passez-vous des heures sur Reddit? Il est normal d’avoir ces plaisirs de culpabilité dans les médias sociaux, mais il faut savoir quand cela suffit. Mettez une alarme sur votre téléphone pendant dix minutes et laissez-vous le temps de faire défiler Instagram ou Pinterest. Lorsque cette alarme se déclenche, le temps de plaisir coupable est terminé.
# 10 Répondre à tout dans un lot. À midi, pendant votre pause café, répondez simplement à tous les messages sur votre téléphone. Emails, textes, WhatsApp - répond à tout. Et puis rangez votre téléphone. Vous n’avez pas besoin d’avoir une longue conversation à propos d’une merde qui ne compte pas. [Lire: Dangers des médias sociaux - Pourquoi cela vous rend-il vraiment mal à l'aise]
# 11 Coupez votre rampant. Si vous avez l'habitude de traîner des personnes spécifiques tout le temps, pourquoi ne pas réduire ce temps de glissement de moitié? Vous n’avez pas à voir ce qu’ils font tout le temps. Ils vivent leur vie comme vous le feriez.
# 12 Dites à vos amis que vous prenez une pause. Si vos amis vous ont habitué à leur envoyer des SMS toutes les deux minutes, vous devez leur dire que vous vous absentez des médias sociaux. De cette façon, ils comprennent pourquoi vous ne leur parlez pas autant et ils savent également s’en tirer un peu avec la messagerie. [Lire: Comment être cultivé à une époque obsédée par les médias sociaux]
# 13 Il est normal de s’ennuyer. Vraiment, il est bon de s’ennuyer. Asseyez-vous en silence une fois dans votre vie.Pensez à votre journée, respirez profondément, parlez-vous, chantez pour vous-même.
Vous ne devez pas toujours être occupé avec un GIF ou un Facebook convo avec un type que vous n'aimez pas vraiment. Utilisez votre temps pour rêvasser et penser à des choses qui ne sont pas encouragées par les médias sociaux.
[Lire: Le guide du couple heureux sur l'étiquette des médias sociaux]
Maintenant que vous savez ce que vous devez faire, passez à l'étape suivante et démarrez votre désintoxication sur les réseaux sociaux. Il sera difficile au début, mais vous remarquerez que vous êtes libre sans votre téléphone.
