Il y a beaucoup de bonnes raisons pour avoir envie de Star Wars: Le réveil de la force, mais étant un magazine de fitness, nous sommes particulièrement enthousiastes à propos des conseils de santé qui peuvent être tirés de la multitude de personnages classiques. Des secrets de longévité de Yoda à l'expertise des arts martiaux de Darth Maul, nous dévoilerons les secrets de Guerres des étoiles'meilleur toute la semaine. Tout d'abord, Yoda et ses pouvoirs Jedi de contrôle du stress.
On vous a dit de craindre le stress mais… eh bien, pour paraphraser, la peur mène à la souffrance. Selon de nouvelles recherches, le niveau de stress auquel vous êtes soumis n’est pas aussi important que votre réponse.
«Lorsque vous êtes dans des conditions stressantes, vous subirez des changements physiques tels que la transpiration, la respiration plus rapide et le cœur battant», explique la psychologue de la santé, Kelly McGonigal. «Normalement, nous interprétons ces changements comme des signes que nous ne nous débrouillons pas bien. Au lieu de cela, regardez-les comme un signe que votre corps se prépare à améliorer ses performances."
Ce n’est pas seulement une question d’entraide: dans une étude de Harvard, les participants ont appris à réinterpréter la réponse au stress comme étant utile à la performance, ils étaient moins anxieux et plus confiants dans les situations difficiles. Leurs vaisseaux sanguins se sont également resserrés moins, ce qui a réduit la pression sur leurs systèmes cardiovasculaires.
Et il y en a plus. «Les personnes qui prennent le temps de s'occuper des autres ne montrent aucune augmentation de la probabilité de mourir liée au stress», dit McGonigal. «Lorsque vous choisissez de voir votre réaction au stress comme utile, vous créez la biologie du courage, et lorsque vous choisissez de vous connecter avec d'autres personnes stressées, vous pouvez créer de la résilience».
Le déménagement
Tirez le meilleur parti de votre réaction au stress (si cela se produit lorsque vous êtes sur le point de vous rendre à la salle de sport) en essayant le Force Push Up, tel que recommandé par British Military Fitness.
Il est facile pour les Jedi, difficiles pour les simples mortels - effectuez une poussée standard, sauf sur le mouvement ascendant, poussez assez fort pour que vos mains sortent du sol. Si vous vous sentez particulièrement magistral, essayez et applaudissez pendant que vous êtes suspendu dans les airs. Non utilisant la Force.
