Vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas changer le poids de votre bébé? Faire plus de vos repas pourrait réellement aider…
Vous êtes trop crevé pour préparer votre petit-déjeuner, alors vous n'en mangez pas? Alors remarquez que le demi-paquet de Hobnobs a disparu…
Lorsque vous avez une nouvelle privation de sommeil, il est normal que vous glissiez sur la liste des priorités. «Bébé reçoit un bol de porridge nutritif avec des baies pendant que vous prenez une tasse de thé», explique la nutritionniste Amanda Ursell. "Et quand il est temps de faire la sieste, vous mangez quelque chose de rapide."
Amanda dit que beaucoup de mamans deviennent des «personnes agréables» et placent tout le monde au premier plan, car elles essaient d’être la parfaite mère / épouse / employée. Ce qui signifie que vos objectifs (y compris ceux pour la perte de poids) glissent sur la liste des priorités.
Ce que tu peux faire
Faites des repas sur la famille. Lorsque vous préparez le petit-déjeuner de votre bébé, préparez-le aussi et assoyez-vous avec elle pour le manger.
Si vous trouvez que vous n’avez pas le temps de vous concentrer sur un bon repas, cédez vos repas.
«Mangez peu et souvent, mais pas comme vous l’avez été», déclare l’entraîneur personnel James Duigan. "Ce n’est pas parce que vous n’avez pas le temps de préparer vos repas que les repas que vous mangez doivent être pré-emballés."
Prenez cinq petits repas par jour, y compris des smoothies énergisants. "Il ne faut pas de temps pour préparer deux poignées de baies avec 100 ml de yaourt naturel, 100 ml de lait de riz et de cannelle", ajoute-t-il.
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Votre secret pour réussir
«Gardez toujours des collations saines avec vous», dit Amanda. «Les noix, les bananes et les pommes sont de bonnes options.»
Si cela ne vous ressemble pas, donnez à notre quiz de perte de poids un autre tourbillon pour savoir exactement ce qui gêne votre corps après le bébé.
