Vous êtes une maman. Vous êtes confiant. Vous pouvez survivre avec une quantité de sommeil incroyablement faible. Pourtant, vous avez encore du mal à retourner au travail…
Vous n’avez pas été aussi nerveux depuis votre premier jour. De votre premier emploi. Mais c’est enfin là - vous retournez au travail après un congé mat. Rester en contact avec vos collègues et votre responsable peut vous aider à vous sentir prêt à préparer votre retour, mais qu'en est-il de ce premier jour important? De la préparation du matin à la gestion des moments émotionnels, armez-vous de ces stratégies d'adaptation.
Ne vous attendez pas à trop
Tout d’abord, dites-vous qu’il s’agit d’une période de transition et que vous ne toucherez pas immédiatement le cinquième rapport.
«Il faut environ trois mois pour s’installer, alors attendez-vous peu à ce que vous réaliserez le premier jour, de cette façon vous n’exercez aucune pression sur vous-même», explique Jessica Chivers, auteur de Mothers Work! Comment obtenir la maîtrise de la culpabilité et réussir le retour au travail (Hay House UK £ 10.99) et faire partie de notre groupe de travail sur les mamans.
Parlez à votre responsable avant de commencer afin que tout soit configuré (ordinateurs, réunions et autres) et que vous puissiez mettre en place un plan.
Préparez la nuit avant
Que ce soit vous ou le sac de votre bébé qui a besoin d’être emballé, faites-le la nuit précédente. Il n’ya rien de mieux que les mots «last» et «minute» pour vous insister, en particulier lorsque vous êtes déjà nerveux.
«Voyez si votre partenaire peut emmener votre bébé à la garderie ce matin, alors il ne vous reste plus qu’à vous mettre au travail», explique Jessica.
Faire un effort
Un peu de rouge à lèvres ou un nouveau chemisier ne sonne pas comme une affaire énorme, mais les petites choses peuvent vous faire sentir plus en confiance. «Les gens réagissent aux indices visuels, donc il est toujours bon d’avoir un aspect présentable», déclare Jessica.
«Cela ne doit pas être énorme et contribue à créer cette distinction entre la vie à la maison et au travail.»
Revenez dans la foule "In"
Si vous avez été absent pendant un certain temps, il ya des chances que l’équipe ait des visages inconnus. Demandez à un collègue de vous présenter.
Configurez les rattrapages ou demandez à un ami de vous renseigner
«Si cela est pertinent, mettez en place des rattrapages ou demandez à un ami de vous renseigner sur quelque chose de nouveau», dit Jessica.
De plus, c’est une excellente excuse pour consulter certains des nouveaux cafés situés près de votre bureau.
Prenez votre heure de déjeuner
Oui, nous le pensons Certains jours, il n’ya juste pas le temps, mais le premier n’est pas l’un d’eux. «Allez marcher ou rattraper un collègue», dit Jessica. "Il s’agit de vous relâcher et vous constaterez probablement que vous avez besoin d’un peu de repos après un certain temps".
Et croyez-nous, sortir de votre bureau vous rendra plus productif.
Gérer les moments émotionnels
Que vous soyez débordé ou que vous manquiez votre bébé, un moment OMG au cours de la journée est compréhensible - mais essayez de ne pas le laisser prendre le meilleur de vous-même.
«Sortez, respirez profondément et reconnaissez que vous le trouvez un peu trop», dit Jessica. "Identifiez le sentiment et rappelez-vous que votre bébé va bien et qu’il ne reste que quelques heures - cela vous donne une certaine perspective." Appelez votre partenaire ou votre ami pour discuter si nécessaire, prenez quelques minutes et retournez à l’intérieur.
Gardez votre soirée libre
Même chose pour votre week-end. Les premiers jours sont épuisants, alors rentre à la maison, mets tes joggeurs, mange un bon dîner, reste Patrie et passez une soirée tranquille avec votre partenaire et votre bébé. Et respire. Comment vous préparez-vous pour retourner au travail? Faites-nous savoir ci-dessous.
