Chocolat
Si vous consommez du chocolat, respectez les critères de qualité: tout ce qui contient plus de 70% de matières solides de cacao fournit une quantité impressionnante de potassium, de magnésium, de zinc et de fer. Si vous mangez un minuscule carré avant ou après un repas, il peut effectivement activer les hormones de satiété dans le cerveau qui déclenchent la plénitude plus rapidement. Si elle est trop amère, ajoutez une petite goutte de sel pour éliminer l’arôme (et ajoutez plus de minéraux).
Vin rouge
Les effets du resvératrol sur la santé sont presque certainement surestimés - il n’est pas certain qu’il y ait suffisamment de composé miracle dans votre rouge fruité pour faire du bien - mais une étude récente suggère qu’il ya encore quelque chose de bon dans votre verre. Les données ont montré que les personnes qui boivent du vin avec de la nourriture avaient un risque de maladie cardiovasculaire réduit de 30%. Un verre par nuit le fera.
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Mon chéri
Il s’agit d’un pilier médicinal depuis des millénaires, et une étude réalisée en 2017 suggère qu’il ya plus d’un effet placebo. Les flavonoïdes contenus dans le miel aident à tout, des maladies gastro-intestinales aux maladies neurologiques - et peuvent même combattre les superbactéries mutantes. Manuka est réputé pour être le type le plus sain, même si le jury n’a rien à faire - mais jette une cuillerée à café sur l’avoine pour un traitement de fin de soirée.
Pop corn
Le pop-corn est une excellente source de polyphénols et de fibres - si vous obtenez les bonnes choses. Une étude de l’Université de Scranton aux États-Unis a montré une forte teneur en antioxydants dans le maïs soufflé fabriqué naturellement et, si vous ne tenez pas compte de la commodité, elle contient également moins de calories que la plupart des collations après le dîner. Choisissez une version faible en gras et ajoutez des flocons de basilic, d'origan ou de poivre pour une gâterie saine.
