Vous avez probablement beaucoup entendu parler des balles d'accouchement, mais si vous vous demandez quel est le battage médiatique (et si ce ballon de yoga dans le loft fera l'affaire), nous avons créé ce guide pratique.
La sage-femme de One Born Every Minute, Hana Pauls, de Liverpool Women’s Hospital, répond aux questions les plus courantes. Elle explique pourquoi ce ballon gonflable est vraiment votre meilleur ami pendant le travail.
Tout d'abord, qu'est-ce qu'une boule d'accouchement?
En termes simples, une balle d'accouchement est une balle d'exercice, mais elle est affectueusement appelée «balle d'accouchement» lorsqu'elle est utilisée pendant le travail.
Quels sont les avantages d'utiliser une balle d'accouchement?
Une balle de naissance peut non seulement aider à réduire les maux de dos, mais aussi à soulager les douleurs de travail et à réduire la douleur des contractions. Cela peut aussi vous aider à placer votre bébé dans la bonne position pour une naissance plus facile.
Les balles de naissance sont-elles les mêmes que les balles d'exercice / de yoga?
Effectivement, oui! Parfois, les balles d’exercice moins chères se dégonfleront plus rapidement que les balles de naissance spécialisées, alors assurez-vous qu’elles soient complètement gonflées avant la naissance. De plus, certaines balles de naissance auront une finition antidérapante, ce qui est important. Une chose à vérifier est la taille de la balle, car certaines balles de yoga sont beaucoup plus petites que vous ne le pensez lorsque vous les gonflez - idéalement, votre balle de naissance devrait être de 65 cm (26 pouces) ou 75 cm (30 pouces) lorsqu'elle est gonflée.
De quelle taille ai-je besoin?
Savoir quelle taille acheter peut être difficile, mais c'est une chose qu'il vous faut pour réussir. Hana, sage-femme de One Born Every Minute, explique: «Vous voulez pouvoir vous asseoir les pieds confortablement à plat sur le sol. Si vous devez basculer les pieds, c’est trop grand. De même, si vous vous sentez trop près du sol et que vos genoux sont positionnés plus haut que votre ventre, c’est trop bas.
«Assurez-vous que la balle peut prendre votre poids. Les instructions sur la boîte peuvent vous indiquer le poids maximum.
Idéalement, vos genoux devraient être environ 4 pouces plus bas que vos hanches lorsque vous êtes assis dessus. Par conséquent, si vous êtes plus petit que 5 pieds 8, il est préférable d’avoir une balle de 65 cm. Si vous êtes plus grand que cela, optez pour une balle de 75 cm.
Quels sont les meilleurs exercices de balles de naissance à essayer pendant le travail?
La sage-femme Hana Pauls explique que «les boules d'accouchement sont formidables pour vraiment ouvrir le bassin. Assurez-vous d'avoir quelqu'un derrière vous pour vous stabiliser, puis asseyez-vous sur la balle, en ouvrant vos jambes larges avec vos orteils pointés vers l'extérieur, afin que vos pieds soient à ce que nous appelons une position 10 à 2.
«À partir de là, en gardant le haut du corps immobile, imaginez que vous êtes assis dans un tonneau et que vous avez un tissu noué autour de vos hanches. Sans utiliser vos mains, vous allez encercler vos hanches pour nettoyer l’intérieur du canon. Ce type d'encerclement des hanches est particulièrement utile pour amener votre bébé dans une position favorable et pour baisser la tête. Cela aide à mettre une pression uniforme sur le cou de l'utérus pour l'ouvrir. Continuer sur le ballon pendant 20 minutes - dix minutes dans un sens, puis changer de direction.
«Pendant le travail, vous pouvez également vous pencher en avant sur le ballon tout en vous agenouillant pour vous soutenir. Cela vous permet de faire des va-et-vient facilement.
Une balle de naissance peut-elle induire du travail?
La sage-femme Hana explique: «Vous pouvez utiliser un ballon de naissance pour vous préparer au travail ou pendant le travail, mais cela n’implique pas de travail en soi! Dans les premiers stades du travail, la balle de naissance peut provoquer des surtensions si une femme est assise sur le ballon et effectue des rotations ou des exercices de cercle mentionnés dans la question précédente. »
Les boules d'accouchement sont-elles courantes dans le travail?
Il y a une raison pour laquelle vous en aurez beaucoup entendu parler tout en préparant votre plan de naissance! Selon Hana, «les boules de naissance sont très courantes dans le travail, en fait, chacune de nos chambres de naissance contient au moins une, sinon deux boules de naissance. Nous sommes fous de balles de naissance - ils sont un outil et une aide au travail formidables. Je vous recommande vraiment de vous assurer que l’une de vos fonctions vous convient; si vous planifiez une naissance à l’hôpital, renseignez-vous pour vérifier qu’ils en ont un et achetez-en un si vous prévoyez un accouchement à domicile. »
Puis-je utiliser une balle de naissance pour aider à briser mes eaux?
Devrais-je pratiquer sur ma balle d'accouchement avant le travail?
Oui! Il est important de s’habituer à s’asseoir sur le ballon, alors faites-le gonfler et pratiquez les exercices mentionnés ci-dessus. Lorsque vous essayez le ballon pour la première fois, placez-le sur un tapis plutôt que sur un sol lisse, car cela réduira le mouvement. En outre, c’est une bonne idée d’avoir quelqu'un pour vous aider à vous équilibrer. Rappelez-vous, pieds nus est le meilleur, mais sinon, assurez-vous d'avoir des chaussures antidérapantes ou des chaussettes.
Où puis-je me procurer une pompe à balles de naissance?
Selon l'endroit où vous achetez votre balle, beaucoup d'entre eux seront équipés d'une pompe, mais sinon, une bosse sur un pneu de vélo ou de pied devrait vous aider.
Où puis-je acheter une balle de naissance?
Les balles de naissance sont assez faciles à obtenir - vous les trouverez en ligne. Nous avons choisi certains de nos favoris pour que vous choisissiez ici.
Vous pouvez regarder Hana et ses collègues sages-femmes sur One Born Every Minute, le mardi sur Channel 4 à 21h.
