Que ce soit pour courir, faire du vélo ou de l'aviron, faire de l'entraînement cardio à l'intérieur peut être difficile. Ce défi est souvent ennuyeux - si vous faites quelque chose au même endroit assez longtemps, cela devient autant un test d'endurance mentale qu'un test physique.
Les cyclistes ont longtemps été en mesure de surmonter ce problème grâce à une panoplie d’options pour parfaire leur entraînement au turbo, dont le principal est Zwift, un monde virtuel où vous pouvez faire des promenades en groupe avec des milliers d’autres cyclistes. Si vous êtes un coureur qui a jeté un regard jaloux sur les cyclistes par le passé, il ya de bonnes nouvelles: vous pouvez maintenant courir dans le monde virtuel de Zwift.
La fonctionnalité est disponible sur Zwift depuis un certain temps en version bêta, mais sa date de lancement officielle est le 8 février. Vous n'avez pas à payer pour utiliser le mode de fonctionnement sur Zwift pour le moment, ce qui signifie que vous devez simplement vous procurer un tapis roulant et un footpod, qui se connectent à Zwift via Bluetooth ou ANT + et contrôlent la vitesse de votre avatar en cours.
Nous avons essayé Zwift en utilisant un footpod Stryd (£ 199.99), une des options les plus chères. Le pod Stryd mesure également votre puissance en marche - une mesure avancée qui peut être utilisée pour mesurer l’intensité de vos courses plus précisément que votre rythme ou votre fréquence cardiaque - mais vous n’en avez pas besoin pour Zwift. Une option moins chère, comme le pied de pompe Milestone (£ 29.99), fonctionne très bien pour la vitesse.
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Vous pouvez également associer un moniteur de fréquence cardiaque à Zwift, qui affichera ensuite votre fréquence cardiaque et votre zone de fréquence cardiaque pendant votre course, ce qui est utile si vous effectuez des efforts d’intervalle.
Une fois que vous avez coupé votre footpod, lancé l’application Zwift et lié le footpod à celle-ci, vous devez calibrer votre vitesse en exécutant une minute à un rythme confortable. Ensuite, vous êtes prêt à partir.
Vous pouvez plonger directement dans Watopia - le monde virtuel de Zwift - au hasard ou sélectionner une route et / ou une séance d’entraînement dans les paramètres de pré-exécution. À l'heure actuelle, il n'y a que quelques séances d'entraînement disponibles, mais d'autres devraient arriver bientôt, ainsi que la possibilité de créer votre propre entraînement.
Il est facile à configurer et à utiliser, mais l’expérience de regarder votre téléphone sur le tapis de course laisse un peu à désirer. Le petit écran ne montre pas vraiment les délices virtuels de Watopia, qui possède un volcan, sa propre chaîne de montagnes et (notre bit préféré) de nombreux tunnels sous-marins.
Il est également un peu difficile de voir vos statistiques lorsque vous courez, en particulier lors d'intervalles rapides lorsque le sifflement du tapis de course déplace votre téléphone. Ce bruit avait aussi une fâcheuse habitude de verrouiller parfois l'écran de notre téléphone, ce qui signifiait une pause et un redémarrage de la course dans Zwift. No biggie - jusqu'à ce que vos mains deviennent moites après avoir couru.
Courir dans le monde virtuel de Zwift à la maison serait magnifique, nous n’en doutons pas, mais l’expérience de la salle de sport n’est pas à la hauteur. Même si les tapis de course de votre gymnase ont des porte-comprimés, cela améliorerait considérablement votre expérience.
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Cependant, Zwift sur un téléphone est une mise à niveau à la simple course sur le tapis roulant, en particulier lors des séances d'entraînement à intervalles. Utilisez les entraînements prédéfinis sur Zwift et il vous guidera à travers les sections de sprint avec les lignes de départ et d'arrivée sur les routes de Watopia - un outil de motivation pratique. Zwift donne également le rythme auquel vous devriez être en train de courir pendant les sections de sprint, en fonction des temps que vous lui accordez pour la vitesse à laquelle vous parcourez des distances comme 5K et 10K. Ces temps doivent correspondre à votre temps actuel estimé pour ces distances, et non à vos points d’intérêt permanents, ou vous aurez du mal à atteindre les exigences de Zwift.
Une fois que vous pouvez créer vos propres séances d'entraînement sur l'application, nous pensons que ce sera le principal avantage de Zwift pour les coureurs qui l'utilisent sur un téléphone au gymnase. Il y a aussi la possibilité de participer à des groupes, mais là encore, un écran plus grand serait utile et peu d'entre eux sont disponibles chaque jour.
Les cours prédéfinis sur Zwift sont actuellement conçus pour les cyclistes, ce qui signifie qu’ils sont assez longs, bien qu’il y en ait quelques-uns de 10 000 et moins. Évidemment, si vous faites du vélo sur Zwift, vous vous déplacez assez rapidement le long des routes, mais lorsque vous courez, vous pouvez être sur un long tronçon de Watopia Tarmac, ce qui vous empêche d’essayer d’échapper à l’ennui. Des itinéraires de course dédiés arrivent bientôt cependant.
Zwift ne sera pas la même expérience pour les coureurs que pour les cyclistes, car beaucoup plus de cyclistes utiliseront l'application à domicile - les entraîneurs turbo étant plus abordables et plus petits que les tapis de course. Cependant, c’est quelque chose que nous pensons que chaque coureur devrait essayer au gym au moins une fois alors qu’il est gratuit - le coût d’un footpod en vaut la peine, d’autant plus que c’est un kit utile pour toutes les sessions de tapis roulant, car vous pouvez liez-les à une montre en cours d'exécution pour obtenir des lectures de distance plus précises pour la course en intérieur.
Une fois que Zwift aura mis à jour son expérience sur l'application avec des itinéraires et des entraînements personnalisés, il deviendra un outil de formation très utile pour courir pendant l'hiver. Cependant, nous avons toujours du mal à payer 12,99 £ par mois, il en coûte aux cyclistes d'utiliser Zwift pour la course, sauf si vous avez un tapis roulant chez vous ou au moins un tapis roulant adapté aux tablettes. Zwift n'a pas encore confirmé le coût du service d'abonnement en cours d'exécution à la fin de 2018.Bien que ce soit gratuit, nous allons certainement profiter de nos hivers qui vont des rues froides et humides de Londres aux sentiers ensoleillés de Watopia.
