Avec le spinning qui se transforme en une entreprise de mégabucks, les adeptes du mouvement Soul Cycle de New York, emballés par la célébrité, payent 3 500 dollars pour un pack de 50 sessions. Et en ce moment, la formation sur tapis roulant de groupe est en tête.
Qu'est-ce que l'entraînement sur tapis roulant de groupe?
Comme avec spin, la théorie est que tout le monde peut modifier ses propres paramètres d’entraînement pour s’assurer qu’ils travaillent à la bonne intensité pour des résultats rapides en termes de perte de graisse et de performance. Mais - et cela n’a pas besoin d’être mentionné - courir sur un tapis de course est bien différent de faire du vélo stationnaire. Alors ça marche?
La méthode
Precision Running d’Equinox Gym est le leader du pack britannique, promettant un mélange de vitesse, d’intervalles et d’entraînement de base conçu pour vous faire un coureur plus fort et plus efficace. David Silk, créateur et diplômé en sciences biomédicales, l'appelle BITE (Balanced Interval Training Exercise), affirmant que son ratio d'intervalles aérobies / anaérobies maximise la consommation de calories et augmente la vitesse, tout en réduisant le stress sur le corps.
Plus important encore, surtout pour la foule #avotoast et #mindfulness, vous n’avez pas à sortir sous la pluie, à inhaler les gaz d’échappement ou à risquer de faire éclabousser vos #yogapants de boue. En tant qu’homme dont la route menant au travail comporte deux voies à deux voies et la sortie de tube la plus encombrée de Londres, je suis instantanément vendu.
Le test
Il s'avère que la partie Precision de Precision Running récompense le pavé-pavé incliné par les données. Au début de votre première classe, il vous est demandé d’estimer la vitesse maximale que vous pouvez maintenir pendant 60 secondes sur le tapis de course - c’est la vitesse à laquelle vous baserez vos intervalles pour le reste de la session.
Après un rapide échauffement (marches latérales, hauts genoux et reculs, tout est fait sur le tapis de course), on entre directement dans les premiers intervalles et je réalise presque immédiatement que j'ai commis une grosse erreur. Bien que commencer à 2,7 km / h de moins que le nombre magique pendant une minute soit acceptable, augmenter l’inclinaison de 5% dans l’intervalle suivant est nettement plus difficile.
Un problème avec le format devient vite évident. Contrairement au spin, où le réglage de l’intensité est aussi simple que de tordre un cadran ou de pédaler plus rapidement, mes pouces en sueur ne s’enregistrent pas du tout sur le pavé tactile du tapis roulant, ce qui me laisse des moments difficiles. Je suis aussi plus réticent à me pousser à mes limites que dans une classe de spin - après tout, l'instructeur crie le pire qui puisse arriver quand on est en vélo, mais ici, il y a un vrai problème. chance de voler à l'arrière du tapis roulant.
Le verdict
D'une manière ou d'une autre, je passe à travers, et lors des sessions suivantes, j'ajuste mon rythme de départ à une vitesse qui me permet de suivre le format de plus près et de courir plus vite en général, avec moins de panique. Je commence aussi à apprécier la camaraderie de la classe, ou au moins à essayer de suivre le rythme de mes compagnons de tapis de course plus compétitifs (beaucoup de gens, je me rends compte rapidement, sont heureux de terminer la classe au rythme des promenades sans casser ).
Heureusement, chaque cours se termine par 15 minutes de travail de force et d'étirement, y compris des variations de pont de fessier et de planche conçues pour réveiller et renforcer les muscles qui font de vous un coureur plus efficace. C’est le genre de chose que je devrais faire régulièrement, mais en fait, je n’ai jamais le temps et une belle addition à une classe qui me voit déjà me pousser plus fort que la plupart de mes courses en solo.
Honnêtement, aucune classe de tapis roulant de groupe ne remplacera entièrement la course en plein air - il n'y a rien de tel que de trotter dans un champ givré un matin d'hiver et même esquiver les banquiers sur le chemin du travail Dans quelques semaines, ma vitesse de pointe a augmenté et ma peur du dur labeur des poumons a diminué. Maintenant, s'ils peuvent juste régler la bande son…
La panne
- Pour tout niveau de forme physique ✓
- Perdre de la graisse ✓
- Construire du muscle ✓
- Améliorer les performances ✓
- Moins de 30min
- Suivre les performances ✓
- Conseil technique ✓
- Disponible à l'échelle nationale ✕
- Avantage sociable ✓
- Aucune adhésion requise ✕
Score: 7/10
L'adhésion à Equinox Gym à Londres commence à £ 200 par mois, equinox.com
Les concurrents du groupe d'entraînement sur tapis roulant
Ajustement du projet
Walk / Jog / Run est le mantra d'une classe indépendante qui combine des sprints avec des mouvements TRX et des mouvements de jambes hors tapis. Tout cela dans une pièce éclairée comme un sous-marin nucléaire. project-fit.co.uk
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L’entraînement de 1Rebel sur les entraînements de haute intensité vous pèse avec votre propre poids, votre bandage et votre banc, et vous permet de choisir entre quatre sprints sur tapis roulant. Oh, et vous obtenez un jus gratuit après. 1rebel.co.uk
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L’entraînement préféré de la famille Kardashian combine des sprints à grande vitesse avec des mouvements de poids et des mouvements d’haltères complets, avec des machines à sous DJ occasionnelles et un éclairage de type boîte de nuit. barrysbootcamp.com
