Votre poussette est peut-être votre roue principale ces jours-ci, mais changer de vélo peut améliorer votre condition physique.
Que vous ayez dépoussiéré votre vélo pour économiser de l’argent, améliorer votre condition physique ou perdre du poids, le cyclisme est une excellente façon de vous déplacer. «Le cyclisme est un excellent exercice cardiovasculaire, brûlant 200 calories par heure et tonifiant la moitié inférieure», explique Jane Wake, experte en fitness postnatal. Et avec un peu de kit spécialisé, votre bébé peut aussi venir avec vous. Tant que votre bébé peut s’asseoir sans aide et que vous avez des casques et un siège bébé soigneusement ajusté, vous êtes prêt à partir. Lorsque vous partez, choisissez des itinéraires dans un parc ou sur des pistes cyclables, dans la mesure du possible, car les recherches les plus récentes suggèrent que la proximité de la verdure améliorera votre concentration et votre mémoire, ainsi que celle de votre bébé. Si vous ne vous entraînez plus, vous risquez de vous préoccuper de votre équilibre et de la façon dont vous vous débrouillerez si votre bébé s'agite, alors planifiez d'abord quelques courses sèches - probablement sans votre bébé pour pouvoir reprendre le rythme. Cela ne prendra pas longtemps et il y a des avantages géniaux pour vous deux.
1 Il fournit un exercice régulier
«Si vous faites du vélo tous les jours, par exemple en emmenant votre enfant à la garderie, cela fera une grande différence dans votre condition physique», dit Jane. Cela fonctionne non seulement vos cuisses et vos fesses, mais aussi votre estomac - bonnes nouvelles si vous avez récemment eu un bébé. «Rappelez-vous de tirer activement sur votre plancher pelvien pour en tirer le maximum», dit Jane.
2 Cela améliore votre équilibre
Si vous faites du vélo avec votre bébé, il sera plus difficile de rester debout. «Vous allez utiliser vos muscles de base pour rester en équilibre, ce qui renforcera également votre dos», ajoute Jane.
3 Il aide votre bébé à rester fort
«Les recherches ont montré que le temps passé à l’extérieur améliore la santé physique et mentale des bébés», explique le consultant pédiatre Mitch Blair.
4 Il encourage le développement du langage
«Profitez au maximum des occasions d’évoquer les choses au fur et à mesure», déclare Mitch. Des canards aux chiens et aux creuseurs, votre bébé va absorber le monde qui l'entoure.
5 Il vous donne à la fois une dose de vitamine D
Entre le printemps et la fin de l’automne, seulement 10 minutes par jour au soleil fourniront la dose quotidienne de vitamine D de votre bébé, essentielle à la santé des os. Si vous êtes au soleil, habillez votre bébé avec des vêtements légers qui couvrent sa peau et utilisez de la crème solaire.
6 Il fournit une stimulation sensorielle
«Voyager à vélo vous donne une excellente vue du monde», déclare Mitch. "Et les bébés adorent le mouvement - le fait de faire du vélo risque de calmer votre bébé." Allez-vous faire du vélo avec votre bébé? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
