Nous aimons tous faire la fête, mais quand vous en faites trop, vous paierez les péchés de la veille le lendemain matin par une gueule de bois déchaînée. Évitez-le avec ces 9 conseils.
Que vous le buviez avec vos amis dans votre abreuvoir préféré ou que vous discutiez avec votre rendez-vous sur une bouteille de vin, la pensée persistante est toujours au rendez-vous: si vous en buvez trop, vous Vous vous réveillerez avec un mal de tête lancinant qui s’enregistrera sur n’importe quelle échelle de Richter.
La gueule de bois est le fléau de l'existence d'un buveur. Ils vous réveillent avec une bouche sèche, une quasi-migraine et la tentation de ne plus jamais avoir de boisson alcoolisée. Mais vous ne pensiez certainement pas à cela lorsque vous aviez abattu votre cinquième injection de tequila la nuit précédente. Y at-il vraiment un moyen infaillible d’éviter la gueule de bois?
Comment empêcher une gueule de bois
Ce n'est pas le nombre de boissons que vous avez, mais ce que vous faites en buvant qui détermine si vous allez vous réveiller avec la gueule de bois du siècle. Voici quelques conseils éprouvés pour mettre le blues sur la gueule de bois.
#1 Ne buvez pas. La fin.
Je plaisante. Genre de.
# 2 Buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée. Les gueules de bois sont en grande partie causées par la déshydratation. Votre corps aspire l'eau des cellules pour aider à éliminer les toxines * alcool * de votre système. C'est pourquoi vous urinez tellement quand vous buvez.
Si vous pouvez éviter la déshydratation, vous êtes à mi-chemin d’éviter la gueule de bois. La manière la plus simple d'y parvenir est d'alterner chaque boisson alcoolisée avec un verre d'eau. L'autre option est de prendre quelques verres pour avoir un buzz, puis de passer à l'eau… mais cela dépend de la maîtrise de soi que vous avez et de la dépendance à l'alcool.
En plus de cela, dégustez quelques verres d'eau pure avant d'aller au lit, et préparez-vous pour le matin, car vous vous réveillerez un peu déshydraté, même si vous buviez de l'eau la veille.
# 3 Boire de l'alcool de qualité et des boissons claires; éviter les mélangeurs de merde et s'en tenir à la même boisson. Un alcool bon marché vous donnera toujours une terrible gueule de bois. Il est moins pur et est généralement plein de merde que votre corps n'aime pas. Cela vaut également pour les mélangeurs. Si vous ajoutez une charge de cola sur de l'alcool, vous ne faites que mettre plus de produits chimiques dans votre corps.
Buvez de l'alcool de qualité, avec un minimum de mélangeurs ou avec de l'eau gazeuse. L'alcool transparent est généralement plus propre * et moins calorique * que l'alcool noir - mais un whisky de haute qualité sera meilleur que le gin bon marché, alors choisissez la qualité si vous pouvez vous le permettre.
Un autre conseil commun est de s'en tenir à un type de boisson toute la nuit. Honnêtement, je ne suis pas sûr qu'il y ait une raison scientifique pour expliquer pourquoi c'est mieux. Mais, par expérience personnelle, les choses commencent à empirer lorsque vous mélangez toutes sortes de boissons différentes.
# 4 Buvez du jus de légumes. Vos reins et votre foie pauvres doivent traiter l'alcool, qui est un poison, et quels que soient les produits chimiques et le sucre contenus dans les mélangeurs que vous buvez. Vous voulez les soutenir de toutes les manières possibles.
Une façon consiste à leur donner les nutriments crus dont ils ont besoin pour travailler efficacement. Cela se fait plus facilement avec du jus de légumes avant de commencer à boire et le lendemain après votre premier verre d'eau. Les verts, ainsi que les betteraves, sont les meilleurs pour emballer un punch nutritionnel plein des nutriments spécifiques que votre foie utilise pour détoxifier l'organisme.
# 5 Mangez un repas riche en protéines ou en gras avant de le boire. Appelez-le «en train de vous mettre le ventre» si vous le souhaitez, mais un bon repas avant de commencer à boire aidera certainement à éviter la gueule de bois. Il ralentit l'absorption de l'alcool, ce qui vous empêchera de vous faire saouler et de vous faire voir, mais contribuera également à la gueule de bois subséquente.
Les protéines et les graisses sont les meilleures car elles sont digérées et libérées lentement dans le sang. La tentation après avoir pris un verre sera de manger de la malbouffe grasse et riche en glucides - et c'est probablement mieux que de ne rien manger du tout. Être préparé et avoir un bon repas à l'avance est toujours une meilleure idée.
# 6 Transpirer à la gym / sauna / hammam. Lorsque l'alcool se trouve dans votre sang, votre corps a besoin de s'en débarrasser. Il va se désintoxiquer par le foie, qui possède de nombreux canaux d'excrétion. De toute façon, vous irez beaucoup aux toilettes naturellement, mais vous pouvez contrôler deux choses: transpirer et respirer. Les deux sont des détoxifiants puissants.
Frappez le gymnase pour augmenter votre rythme respiratoire pendant une demi-heure et transpirer. Continuez avec le sauna ou le hammam pour augmenter encore la transpiration et, pour un double coup dur, pratiquez une respiration profonde pendant que vous êtes là. Si vous vous sentez vraiment fragile, vous voudrez peut-être simplement frapper le sauna ou le hammam, surtout si vous ne pouvez pas vous entraîner. Pas de problème - ça marche toujours! [Lire: 25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner]
AVERTISSEMENT: Assurez-vous de bien hydrater. Vous serez déjà déshydraté par l'alcool, et faire du sport ou vous asseoir longtemps au sauna ou au hammam ne fera qu'empirer les choses. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après, et envisagez d'utiliser une poudre de réhydratation dans votre eau pour récupérer les sels et les minéraux perdus. Soyez raisonnable et soyez en sécurité.
# 7 Faites une sieste ou revenez vous coucher le lendemain. Vous ne dormez pas très bien après avoir bu.Même si vous vous évanouissez et êtes mort au monde pendant plusieurs heures, vous ne dormez jamais vraiment.
Les cycles de sommeil passent par différentes phases: sommeil léger, sommeil profond et mouvements oculaires rapides * sommeil * REM. Lorsque vous consommez de l'alcool, vous avez tendance à rester dans la phase de sommeil léger et à ne pas participer aux cycles de réanimation, ce qui se produit là où se produisent la plupart des processus de récupération et de régénération. C'est pourquoi vous pouvez vous réveiller encore épuisé, même après 6 à 8 heures de sommeil.
Se lever, boire de l'eau, faire de l'exercice ou se rendre au hammam pour détoxiquer une partie de l'alcool, puis retourner au lit pour une sieste, produiront un sommeil de meilleure qualité. Les 45 minutes supplémentaires de naptime vous laisseront beaucoup plus rafraîchies que les 8 heures de sommeil précédentes!
# 8 Soutenez le foie avec des suppléments. Plus précisément, le chardon-Marie aide le foie à se désintoxiquer, et si vous ne pouvez pas obtenir de jus de légumes, une poudre de vert dans l'eau fera aussi bien l'affaire. Sans les matières premières, les organes ne peuvent pas faire leur travail correctement, alors assurez-vous de leur donner ce dont ils ont besoin.
# 9 Prenez une aspirine et baissez des fibres avant de les boire. Une consommation excessive d’alcool entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et c’est pourquoi vous éprouvez un mal de tête lorsque vous avez la gueule de bois. Prendre une aspirine avant vous commencez à boire pour éviter cela, car il a l'effet inverse et ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure circulation sanguine et évite l'hypertension. Bien sûr, soyez raisonnable et ne prenez pas l'habitude de cela - vous ne devriez pas boire trop souvent pour que cela devienne un problème, de toute façon.
Si vous avez mal à la tête le lendemain, vous pouvez prendre une aspirine dans votre eau le matin. Cela devrait soulager les maux de tête, ce qui vous aidera à vous sentir mieux et vous serez plus susceptible de vous lever et de secouer complètement la gueule de bois.
La recommandation finale est de prendre un supplément de fibres avant de commencer à boire. Les fibres se lient aux déchets et les transportent à travers le corps pour être excrétées. Essentiellement, elles vous «gardent régulièrement». Vous devrez éliminer l'alcool de votre système et en prenant un supplément de fibres avant de le boire, il vous assurera avoir tout le matériel en place, prêt à aider votre corps à excréter les toxines.
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Ce sont 9 des meilleurs moyens d'éviter une gueule de bois et de rebondir après une nuit de forte consommation d'alcool. Prendre plaisir!
