L'hiver étant maintenant pleinement présent et le soleil très bas dans le ciel, la lumière du soleil n'est pas assez forte pour produire de la vitamine D dans notre peau, comme c'était le cas en été.
Il est donc plus important que jamais de faire en sorte que vos enfants et vous-même ayez suffisamment de vitamine D, ce qui est important non seulement pour la santé des os, mais aussi pour le système immunitaire.
Le ministère de la Santé recommande à tous les enfants âgés de six mois à cinq ans de prendre un supplément quotidien de vitamine D tout au long de l’année pour s’assurer qu’ils respectent la dose quotidienne recommandée. Il est également recommandé que toutes les femmes qui allaitent et les femmes enceintes prennent un supplément quotidien de 10 microgrammes, de sorte que les suppléments de vitamine D devraient constituer un aliment de base important dans toute maison où vivent de jeunes enfants.
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La plupart des suppléments de multivitamines contiennent de la vitamine D, mais en choisissant un supplément liquide de vitamine D, comme les gouttes de vitamine D3 de Colief, vous pouvez facilement donner à votre petit et à vous votre dose quotidienne d'un biberon.
La plupart des aliments ne contiennent pas de vitamine D. Les seuls aliments qui contribueront à maintenir les taux de vitamine D sont:
Les poissons gras
Le poisson gras a la plus grande source naturelle de vitamine D, alors vous devriez essayer de le manger une ou deux fois par semaine.
Des œufs
Les œufs contiennent de petites quantités de vitamine D et peuvent fournir un peu de vitamine dans les nombreux plats et aliments qu'ils contiennent.
Moi à
Les viandes comme le bœuf, le porc, l’agneau, la dinde et le poulet contiennent très peu de vitamine D. Si vous mangez de la viande, il est bon de les inclure dans votre alimentation et celle de vos enfants quatre ou cinq fois par semaine.
Aliments enrichis
Au Royaume-Uni, seuls quelques aliments sont enrichis en vitamine D. Parmi ces aliments figurent des céréales pour le petit-déjeuner, des yaourts, des pains, des margarines et du lait évaporé. Essayez donc de choisir ces aliments enrichis quand vous le pouvez.
Formule lait pour les bébés et les tout-petits
Ces laits sont tous enrichis de petites quantités de vitamine D, mais vos enfants qui boivent ces laits devraient toujours prendre le supplément de vitamine D recommandé.
Judy More est une diététicienne agréée et nutritionniste agréée spécialisée en nutrition infantile. Elle est professeure honoraire à l’Université de Plymouth et membre de la Royal Society of Medicine, de l’Association pour la nutrition et de SENSE Nutrition. Judy a mis sur pied son cabinet de consultation en nutrition de l'enfant après plusieurs années d'expérience en tant que diététicienne en pédiatrie dans des hôpitaux et des fiducies communautaires du NHS. Judy est membre du groupe d'experts Colief, qui comprend également le Dr Jumoke Thomas, médecin généraliste, la Dr Maggie Redshaw, psychologue pour enfants, et Dawn Kelly, une visiteuse sanitaire.
