Votre partenaire vous a-t-il dit que vous deviez «vous ouvrir davantage» ou «être plus vulnérable»? Que signifie être vulnérable? Mieux encore, comment pouvez-vous être vulnérable?
Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifie être vulnérable? Je veux dire, qu'est-ce que c'est en fait?! Soyons clairs, nous sommes naturellement conçus pour ne pas être vulnérables. La vulnérabilité est généralement considérée comme une faiblesse. Par conséquent, pourquoi les gens qui vous aiment vous fantôme ou agissent-ils chauds et froids. Bien sûr, ils sont des connards, mais ils s’empêchent aussi de devenir vulnérables dans l’espoir de ne pas se blesser.
Que se passe-t-il habituellement? Ces personnes se retrouvent malheureuses et célibataires parce qu’elles ne laissent entrer personne. Maintenant, c’était moi. Je ne ferais que sortir avec des gars avec désinvolture, ne les laissant jamais vraiment apprendre à me connaître.
Tout d’abord parce que je n’étais pas prêt pour une relation. Deuxièmement, je ne les voyais pas comme des personnes qui méritaient mon ouverture. Mais alors, ce cercle est devenu vicieux, car même les mecs que j'aimais ne me laissaient pas entrer. [Lire: Les difficultés d'être effrayé par l'intimité]
Qu'est-ce que cela signifie d'être vulnérable?
Maintenant, je suis beaucoup plus ouvert grâce à mon partenaire. Il m'a poussé à m'ouvrir et à devenir vulnérable. Ce n’est pas facile, j’ai peur de me blesser, mais je ressens aussi une connexion que je n’ai jamais ressentie avec les autres. Cela valait-il la peine? Absolument.
Si on vous a dit que vous étiez une personne difficile à ouvrir, c’est parce que vous ne voulez pas être vulnérable. Cependant, cela doit changer si vous voulez une relation honnête et significative. C'est plus dur que ça en a l'air.
# 1 Ce n’est pas une question de faiblesse. C'est quelque chose que vous devez passer à travers votre tête. Être vulnérable ne signifie pas être faible. La vulnérabilité consiste à vous ouvrir à quelqu'un, à laisser cette personne entrer dans votre monde. Vous pouvez vous protéger, mais vous devez vous connecter à certaines personnes plus profondément. Cela comprend la famille, les amis et les partenaires. Ce n’est pas faible, c’est une question de connexion. [Lire: Ces traits uniques vous montrent si quelqu'un est digne de confiance]
# 2 Sachez pourquoi vous fuyez. Généralement, au moment où nous sommes vulnérables, nous nous libérons. Ouais, c'est pour ça que tu es connu comme un connard. En effet, lorsque nous percevons le danger, nous nous en éloignons. Maintenant, le danger que votre corps ressent est de devenir émotionnellement attaché et de développer des sentiments.
Mais si vous voulez comprendre ce que signifie être vulnérable et surmonter vos craintes de vulnérabilité, comprenez les sentiments liés à la fuite et apprenez ce qui vous déclenche. [Lire: Comment être émotionnellement disponible pour que vous puissiez réellement ressentir de l'amour]
# 3 Vous pouvez gérer tout ce qui arrive. Vous devez vous rappeler que le résultat est positif ou non, vous serez en mesure de le gérer. Nous avons peur de briser nos cœurs, mais ils ont déjà été brisés. Nous avons survécu les mois qui ont suivi. Nous agissons comme si nous ne savions pas ce qui allait se passer après le fait mais nous le faisons, et nous passons toujours à travers.
# 4 Ne vous arrêtez pas Votre esprit vous dit probablement: «Oh non, non, non, ne faites pas ça, ce n'est pas une bonne idée.» Mais écoutez, comme je l'ai déjà dit, votre corps et votre esprit essaient de se protéger du stress. Au lieu de poser vos murs, donnez-vous le droit de faire l'expérience de l'ouverture. Si vous ressentez de la douleur au lieu de vous enfuir, demandez-vous pourquoi vous la ressentez. [Lire: 14 étapes pour se connecter émotionnellement avec quelqu'un et se sentir plus proche]
# 5 Acceptez-vous. En fin de compte, avant même de pratiquer la vulnérabilité, acceptez le fait que vous êtes digne. Vous êtes dignes de vos rêves et de vos objectifs, vous êtes digne d’un lien humain. En vous acceptant comme vous êtes, vous vous permettez de vous ouvrir à tout ce qui vous entoure.
# 6 Comprenez que vous vous blessez déjà. Voici la chose à propos de la vulnérabilité, en fermant, vous vous êtes déjà blessé. Vos émotions sont enfouies dans votre corps et votre esprit, et cette idée de vous protéger crée plus de douleur en vous. En étant vulnérable, vous augmentez vos chances d'être heureux. [Lire: Comment abandonner l'insécurité et être heureux dans une relation]
# 7 Si vous vous sentez émotif, parlez-en. L'une des meilleures façons de surmonter la vulnérabilité consiste à parler de vos émotions et de vos sentiments. Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez effrayé ou incertain, et il est préférable que vous en parliez à quelqu'un. Cela vous permet de pratiquer la vulnérabilité avec quelqu'un en qui vous avez confiance.
# 8 Indiquez vos besoins. Pour devenir plus vulnérable, vous devez indiquer ce dont vous avez besoin. Et vous savez quoi, c'est en fait très difficile à faire. Beaucoup d’entre nous ne parlent pas de ce dont nous avons besoin avec d’autres personnes. Par exemple, votre partenaire peut travailler beaucoup, mais vous avoir besoin plus de temps de qualité avec eux. En indiquant vos besoins, vous permettez aux gens de les satisfaire.
# 9 Obtenez-vous une vérification de la réalité. De temps en temps, nous avons besoin d'une vérification de la réalité pour nous remettre à notre place. Lorsque nous installons des murs, nous n'exprimons pas nos sentiments et nos besoins. Ainsi, il ne fait que continuer à se développer en nous. Ce qui se produit? Nous avons finalement éclaté comme une bulle.
Obtenir un test de réalité de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis peut vous aider à avoir une nouvelle perspective de votre comportement et de ce que vous devez changer. [Lire: Comment sortir les voix intérieures de votre tête]
# 10 Suivez vos sentiments. Toujours confus sur ce que signifie être vulnérable? Si vous le pouvez, commencez par noter vos émotions tout au long de la journée. Pourquoi vous vous sentez comme ça et comment vous avez réagi aux émotions. Cela vous aidera à prendre davantage conscience de vos émotions et de vos déclencheurs. De cette façon, vous déterminez ce qui se passe réellement en vous. Vous trouvez peut-être que vous êtes un mangeur émotionnel ou non communicatif quand vous êtes contrarié.
# 11 Ne pas être vulnérable donne le pouvoir aux gens. Je sais que les gens supposent généralement qu’en étant ouvert, on se donne à d’autres personnes, mais ce n’est pas vrai. En vous ouvrant, vous montrez aux autres que vous contrôlez vos émotions et que vous vous acceptez. Vulnérabilité fonctionne réellement pour vous garder en sécurité parce que vous êtes conscient que vous êtes digne. [Lire: Comment arrêter de jouer à des jeux de pouvoir dans la relation et se concentrer sur l'amour plutôt que]
# 12 Faites des pas de bébé. Vous n’avez pas besoin de jeter votre cœur sur la table tout de suite. Cela ne va pas être si facile. En fait, vous y travaillerez constamment, de sorte que vous ne reviendrez pas à vos anciennes méthodes. Pas à pas, ouvrez-vous davantage aux personnes en qui vous avez confiance.
Il y aura un moment où vous pensez que vous allez échouer, mais ça va. Parfois, nous faisons deux pas en arrière pour avancer de trois pas. [Lire: Comment s'ouvrir à quelqu'un et former une connexion plus profonde]
# 13 Ne vous attendez pas à des résultats positifs tout le temps. Vous aurez des résultats positifs, mais rappelez-vous, c'est la vie. Ne vous attendez pas à ce que certains facteurs de vulnérabilité ne soient pas positifs. J'ai déjà exprimé mes sentiments à un gars que j'aimais vraiment. Il a fallu beaucoup de courage pour le faire et je me suis fait abattre.
Bien sûr, je voulais un résultat positif, mais ça ne se passe pas toujours comme ça. Cependant, je continuais à avancer car cela ne m'empêchait pas de travailler sur ma vulnérabilité.
[Lire: Comment être vulnérable dans une relation et se sentir plus proche instantanément]
Maintenant que vous connaissez la réponse à la question de savoir ce que signifie être vulnérable et comment devenir plus vulnérable, il est temps d’essayer. Oui, c’est difficile mais le résultat en vaut la peine.
