Essayer pour un bébé de devenir écrasant? Restez optimiste avec ces conseils
Il est facile de se sentir déprimé quand les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez après des mois à essayer un bébé. Mais garder le moral est important en ce moment, et ces idées faciles peuvent vous aider.
Reste proche
Ne fermez pas votre partenaire lorsque vous êtes déprimé. Il peut être difficile de parler lorsque vous vous sentez découragé, mais ouvrez-vous et discutez à travers vos émotions - il éprouve probablement aussi des difficultés.
Fais une liste
Notez tout ce qui est génial dans votre vie. Ce sera plus long que prévu et très agréable à regarder de temps en temps pour vous rappeler que la vie est belle.
Ne ferme pas ton partenaire quand tu es déprimé
Rire
Sortez votre esprit des choses et prenez le temps de vous amuser. Regardez un film hilarant et boostez les niveaux de dopamine de votre cerveau: l'hormone est un neurotransmetteur qui déclenche une sensation de plaisir qui a un effet positif sur l'humeur et la motivation.
Sortir
Voir des amis et laissez-les vous remonter le moral. Il a été démontré que le fait d’être entouré d’autres personnes et de montrer un intérêt pour leur vie augmente la positivité.
Obtenez vos formateurs sur
Oui, nous allons vous dire de faire une promenade. Il a été démontré que sortir et se connecter à la nature vous procurent plus d'énergie physique et mentale, ainsi qu'un sentiment de bien-être.
Essayez une méditation consciente
Avant de rejeter l'idée, essayez-la. Asseyez-vous dehors et prêtez une attention particulière à ce que vous faites, à vos pensées et à vos sensations. Appréciez la brise et la lumière du soleil sur votre visage et pensez à quel point les arbres sont incroyables, plutôt que de penser à la façon dont les choses ne vont pas comme vous le faites maintenant.
Faire une boîte de bonheur
Mettez-y des choses que vous aimez - comme une photo heureuse, du chocolat, un parfum préféré… et ouvrez-la chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce.
