Qu'il s'agisse d'une rupture ou d'une lettre de rejet, lorsque vous vous sentez sans valeur, il peut être difficile de rebondir. Heureusement, nous sommes là pour vous aider.
Écoutez, s'il y a quelque chose que je sais, c'est sans valeur. J'ai eu ma juste part de déceptions et de chagrins dans ma vie, comme tout le monde. J’ai développé un système permettant de rebondir, qui, à mon avis, est infaillible. Cela fonctionne à merveille pour moi et j'espère que cela vous aidera aussi quand vous vous sentirez sans valeur.
Il est important de noter que tout le monde guérit différemment et que, pour cette raison, vous devrez peut-être modifier légèrement ma méthode pour mieux répondre à vos besoins et à votre style de vie. Nous ne sommes pas la même personne, il est donc naturel que cette méthode doive être modifiée pour vous convenir.
Guérir avec le temps
Avant d'entrer dans les détails de ma méthode de «rebond», je dois vous dire ceci. Quoi que ce soit qui vous ait fait ressentir de la sorte, sachez que ce n’est que temporaire. La douleur guérit avec le temps et vous aussi. Vous êtes fort et vous êtes capable de sortir de ce funk. Je sais cela.
Soyez patient et poussez-vous tous les jours. Considérez le fait que certains jours, si tout ce que vous faites est de vous lever, vous réussissez à aller mieux. Certains jours, nous déplaçons des montagnes et d'autres jours, nous ne faisons que survivre. Les deux jours sont des jours formidables. [Lire: Comment faire face à l'insécurité et se sentir magnifique]
Comment rebondir quand on se sent inutile
Lorsque vous vous sentez sans valeur, s’améliorer n’est même pas une option. C’est une sorte de problème. Si vous vous sentez sans valeur, vous n’avez pas l’impression que vous méritez de vous améliorer, mais je vous assure que vous le faites. Vous êtes digne de vous sentir fantastique, alors accordez-vous la permission de vous soigner.
# 1 Identifier le problème.Pourquoi vous sentez-vous de cette façon? Cela peut sembler une question facile à répondre, mais pour certains d’entre nous, cela peut être la question la plus difficile. Parfois, nous nous sentons comme ça, sans raison apparente. Mais réfléchis longtemps à ce sujet, car estune raison pour laquelle vous vous sentez comme ça. [Lire: Les habitudes quotidiennes qui vous aideront quand vous vous sentez sans valeur]
# 2 Creusez un peu plus maintenant.Ok, tu es bouleversé parce que tu n'as pas eu ce travail? Bon, maintenant creuser un peu plus loin. Était-ce vraiment le travail qui vous excitait? Ou était-ce le fait que les gens vous appellent «succès»?
Récemment, je n’avais pas trouvé d’emploi que j’avais juré d’avoir dans le sac, et j’ai commencé à tomber dans cette impuissance. Lorsque je me suis assis et que j'ai vraiment réfléchi à la raison pour laquelle je me sentais comme ça, j'ai commencé à réaliser que ce n'était pas nécessairement le travail que je voulais. Je voulais juste rendre les gens fiers de moi. Je pense que c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous recherchent. [Lire: 20 habitudes de gens incroyablement heureux]
# 3 Créez un journal de gratitude.Donc, maintenant que vous savez pourquoi vous vous sentez sans valeur, vous devez commencer à guérir. Une de mes façons préférées de le faire est d’apprécier les choses merveilleuses qui se passent dans ma vie. Garder un journal de reconnaissance est un excellent moyen de le faire.
Vous n'avez pas besoin d'écrire cela chaque jour comme un journal régulier, même si vous écrivez simplement quand vous vous sentez sans valeur, comme vous le faites actuellement. Finalement, vous aurez un cahier rempli de raisons fantastiques pour être heureux. Regardez ça quand vous vous sentez sans valeur.
# 4 Fixez une limite de temps à votre tristesse.Je jure que je l’ai déjà recommandé, mais c’est ma plus grande recommandation. Lorsque je me sens faible et sur moi-même, je me donne 24 heures pour ressentir cela, puis je dois cesser de me sentir désolé et me ressaisir. Je recommande fortement de faire la même chose. Souvent, je me dis cela et je commence à me sentir mieux en quelques heures, au lieu de 24 heures.
# 5 Parlez aux personnes qui vous construisent.Pour moi, j'ai quatre personnes solides qui me font toujours sentir mieux et qui ont toutes des manières différentes de le faire. Mes amis Alex et Kate sont juste des dames incroyablement solidaires qui me jettent des mots gentils comme des confettis. Ensuite, il y a ma mère, qui dit des choses à maman - un amour dur au fond. Et puis mon petit ami, qui me rappelle simplement que je suis une rock star et que je fais de mon mieux.
Être rappelé que vous êtes aimé est une excellente façon de se sentir moins inutile. [Lire: Pourquoi les bons amis sont comme les étoiles et pourquoi vous en avez besoin dans votre vie]
# 6 Parlez à quelqu'un qualifié pour aider.Je pense que nous avons peur de demander de l'aide à quelqu'un, mais je pense vraiment que les conseillers et les thérapeutes sont gravement sous-utilisés. Si vous avez besoin d’aide pour vous sentir mieux, n’ayez pas peur d’aller le chercher. Sérieusement, je pense que nous devons tous le faire au moins une fois dans notre vie. Pas de honte à prendre soin de votre santé mentale.
# 7 Écoutez un podcast.J'ai beaucoup de podcasts que j'écoute quand je me sens inutile, car c'est presque comme parler à un vieil ami. Ceux qui aiment «Earn Your Happy» de Lori Harder sont incroyables pour se sentir mieux quand on est dans un funk.
# 8 Sortez.Peut-être que c'est juste moi, mais être entouré par la nature est la meilleure façon de se sentir mieux. C’est comme si je me reconnectais à moi-même, et je recharge mon énergie quand je suis dehors. Cela me fait toujours sentir mieux. Allez faire une randonnée, une promenade ou même aller vous asseoir dans le parc.
# 9 Forcez-vous à vous aimer.Cela semble plus facile à dire qu'à faire, je comprends. Mais quand je me sens inutile, je force mon esprit à changer de vitesse.Au lieu de penser aux mauvaises parties de moi, je me force à penser aux bonnes choses de moi. Mais je ne pense pas seulement à eux, je me regarde à travers un miroir et me le dis. Cela semble absolument fou, et comme si ça ne marcherait jamais, mais croyez-moi, ça marche à merveille.
# 10 Hangout avec des chats ou des chiens.Il est impossible de se sentir sans valeur quand vos amis à quatre pattes vous charment d’amour et de baisers mouillés. Sérieusement. Rendez-vous dans un refuge pour animaux ou chez un ami et passez un après-midi avec des amis à quatre pattes. [Lire: 20 façons positives d’embrasser la vie dans le présent]
# 11 Partez seul pour une date.Offrez-vous une glace ou un bon livre dans votre café préféré. Apprenez à mieux vous connaître. Comment peux-tu ne pas t'aimer? Vous êtes fantastiques!
[Lire: Voici comment vous retrouver à nouveau lorsque la vie vous a assommé]
Je comprends, vraiment. Lorsque vous vous sentez sans valeur, il est difficile de ressentir d’autres choses, mais faites confiance à mes conseils et essayez au moins quelques conseils. Je vous assure que vous reviendrez à vous-même en un rien de temps!
