Comment mon cerveau peut-il agrandir mes muscles?
Vos muscles sont contrôlés par votre cerveau via des voies neurales qui se connectent à chacun de vos muscles. Les impulsions électriques du cerveau indiquent à vos muscles de se contracter et de se détendre, et ce sont ces actions qui vous permettent de tout faire, de la course à la course à la prise de poids.
La plupart de ces actions sont inconscientes: vous bougez sans penser aux muscles impliqués. Mais si vous pensez aux mouvements, en particulier lors de l'entraînement, vous améliorerez votre connexion esprit-muscle, ce qui peut entraîner des gains plus importants.
Comment ça marche?
Pensez à ces voies neurales comme étant une autoroute. Si la route n’est pas bien entretenue ou utilisée, la circulation s’accroîtra et il faudra plus de temps pour arriver à destination. Mais si l’attention est constante, le trafic s’améliore. La meilleure forme de ces voies neurales, le plus rapidement le signal de votre cerveau atteindra votre muscle.
Pourquoi est-ce important pour la formation de poids?
La vitesse à laquelle les signaux atteignent vos muscles a un effet significatif sur la taille et la force. Un signal rapide signifie que votre muscle peut se contracter plus fort et plus rapidement - le rendant plus fort et plus puissant - tout en recrutant davantage de fibres musculaires, ce qui entraînera une nouvelle croissance musculaire.
Est-ce ce que l'on entend par «mémoire musculaire»?
Non, ce n’est pas tout à fait la même chose, même si cela concerne aussi les voies neurales. Cela signifie que vous devenez meilleur et plus efficace dans toutes les tâches physiques - que ce soit en conduisant, en tapant ou en jouant du piano - plus vous le faites. La répétition entraîne les voies neurales afin que les signaux du cerveau voyagent rapidement et que les muscles soient mieux équipés pour exécuter la tâche.
Comment puis-je améliorer ces voies pour de plus grands gains de gym?
Aller régulièrement à la gym améliorera ces connexions car vous améliorez votre mémoire musculaire. La façon la plus simple est de littéralement penser à vos muscles lorsque vous faites un geste. Le fait de ralentir chaque répétition et de se concentrer sur la sensation de mouvement du poids, de sentir le muscle se contracter et de traverser toute l'amplitude du mouvement, tout en prenant soin de fléchir au sommet du mouvement, aidera.
Dois-je diminuer les poids que je soulève?
Au début, vous vous en souviendrez, mais rappelez-vous que vos muscles n’ont aucune idée de la lourdeur de l’haltère. Tout ce qui compte, c’est de savoir s’ils sont capables d’accomplir leur tâche. Diminuer le poids signifie que vous êtes également moins susceptible de faire des répétitions saccadées qui dépendent davantage de l'élan que des muscles, et que vous serez en mesure de réaliser des répétitions complètes.
Bord mental
Devenez plus gros et plus fort en gardant ces points à l'esprit
- Aller régulièrement à la salle de gym se traduira par un renforcement des liens entre votre cerveau et vos muscles
- Regarder et penser à vos muscles améliore également ces connexions
- La flexion de vos muscles en haut et en bas de chaque répétition renforce les voies pour que les muscles se contractent plus rapidement
