1. Faites un voyage dans la nature
Selon une étude de l'Université d'Exeter, les personnes ayant un accès régulier à la nature ont un risque moindre de stress ou de dépression. Si vous êtes parmi les 14% de personnes en Angleterre qui n’ont pas accès aux forêts à moins de 500 mètres de votre domicile, faites une promenade à pied ou courez dans la nature. Si vous n’avez pas le temps, regardez des images inspirantes des grands espaces sur votre écran: des recherches de l’Université du Minnesota ont montré que cela stimulait des parties du cerveau associées au bonheur et à la positivité.
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2. Entrez dans la gorge
Selon une étude de l’université Monash en Australie, si vous augmentez le volume de vos morceaux préférés, vous pouvez réduire votre stress et votre anxiété presque instantanément, tout en réduisant votre rythme cardiaque et votre pression artérielle. De plus, jouer sur une bonne piste et vous dire que vous allez vous sentir mieux - puis vous concentrer sur ce que la musique vous fait ressentir - vous donne encore plus d’ambiance, selon le Journal de psychologie positive.
3. Faites du bénévolat
Il vaut mieux donner que recevoir, et passer du temps ou de l’argent pour une bonne cause soulève votre humeur. Selon une étude réalisée par l’Université de Chicago, un acte de bienfaisance illumine la même région du cerveau associée au plaisir que procurent la nourriture et le sexe, alors que des recherches menées par l’Université de la Colombie-Britannique cela leur avait été donné. Ceux qui l'ont dépensé pour eux-mêmes n'ont montré aucun changement dans leurs émotions.
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