De distribuer la justice d'autodéfense dans le Déchirer, foutre une branlée films à son prochain rôle en tant que super-héros Quicksilver dans Avengers: l'ère d'Ultron, Aaron Taylor-Johnson n’est pas étranger à s’entraîner dur pour l’écran. Son rôle en 2014 Godzilla est un excellent exemple, avec Taylor-Johnson comme Ford Brody, un lieutenant de l'armée américaine qui joue un rôle clé dans la lutte contre un lézard géant qui brise la ville.
"Ford est vraiment mis au crible au cours du film, à la fois en interne et en externe", a déclaré Taylor-Johnson. "Son expertise en matière de désarmement des bombes fait de lui le type d'expert dont les besoins militaires ont besoin et le jeu est parfait." Pour convaincre en tant que membre des forces armées, l'acteur a suivi la routine rigoureuse avec l'entraîneur Richard Smedley. forme impressionnante pour Kick Ass 2.
«Aaron a fait beaucoup de travail TRX pour la formation de base», dit Smedley. «Il est difficile d’atteindre des parties de l’estomac par des exercices au sol. Pour ce qui est de la formation musculaire, je ne voulais pas qu’il ait un look de bodybuilder dégoûtant - je voulais qu’il ait une allure sportive, donc il y avait beaucoup de poids et de poids, ce qui donne une bonne définition fonctionnelle.
Smedley a utilisé son expérience militaire pour mettre l'acteur à l'épreuve. «Il a fait beaucoup de mouvements qui ont impliqué son cœur de la même manière que lors des cascades sur le plateau. Des exercices d’estomac unidimensionnels et irréalistes étaient sortis - tous les coups de pied et les coups de poings qu’il faisait provenaient de son cœur, alors il devait s’y attaquer d’abord avant de faire un travail d’hypertrophie.
Envie de sculpter un corps bestial? Essayez le circuit anti-noyau de Smedley.
1 saut pondéré
Essayez cette version pondérée d'un saut plyométrique avec un haltère dans chaque main. «Il construit vos quads rapidement car il frappe les fibres musculaires rapides et les étire», dit Smedley.
2 planches TRX
Augmentez l'intensité de vos planches en suspendant vos pieds dans les étriers d'un TRX. ‘Travaillez jusqu’à ce mouvement’, dit Smedley. "Cela peut mettre la pression sur le bas du dos, alors renforcez le muscle en perfectionnant d’abord vos planches."
3 pressés à trois chaises
Disposer trois chaises dans une formation triangulaire et prendre une position de pression avec les pieds sur l'un et les mains sur les deux autres. «Cela vous permet de descendre beaucoup plus loin et d’accéder aux parties externes de vos muscles pectoraux», dit Smedley.
4 promenade de l'agriculteur
«C’est fonctionnel», dit Smedley. «Marcher avec des plaques lourdes dans chaque main est un exercice essentiel, mais cela donne aussi une bonne définition des épaules.»
Regardez la vidéo exclusive ci-dessous pour entendre les réflexions de Taylor-Johnson sur le film
