Comment pouvez-vous être déchiré dans la piscine? Dans le cadre de la campagne Get Speedo Fit, le présentateur de télévision Gethin Jones a entrepris un programme d’entraînement physique de six semaines sur la natation, écrit et donné par l’instructeur de Speedo, Dan Bullock. À la fin de son VO2 Max avait augmenté de 13%, son pourcentage de graisse corporelle avait chuté de 1% et sa force de jambe et de bras avait augmenté de 8%. Nous l'avons rencontré pour savoir comment il allait.
Qu'est-ce qui vous a fait faire le défi?
Cela me plaisait vraiment puisque c’était quelque chose que je n’ai pas fait depuis des années, vous savez que j’ai nagé en tant que garçon, mais je n’y ai jamais pensé comme une activité physique. J’étais heureux d’être le cobaye, et comme vous l’avez probablement vu dans les résultats, c’est vraiment incroyable.
La première session a-t-elle été un choc pour votre système ou est-ce qu’ils vous ont délibérément facilité le processus?
Tu sais que je n’étais pas mal en point quand j’ai commencé et les gars de Speedo le savaient aussi mais il y avait encore beaucoup de fous rires lors de ma première session, je ne vais pas te mentir. J'ai pris un peu de temps pour trouver mes pieds. Nous avons passé deux semaines à travailler sur les techniques. J'utilisais la barre de traction et cela fonctionnerait sur mes bras, les palettes aideraient avec ma technique et le tuba central alignerait simplement mon corps.
Et combien de temps s'est-il écoulé avant que vous sentiez que vous commenciez à voir les résultats?
Je suppose que c’est quand j’ai trouvé que je pouvais faire les sessions de 1 km! Au début, ils ont eu du mal à finir et un jour, ils n’étaient pas si mal.
A quoi ressemblerait une session typique?
Nous commencerions avec un échauffement de 200 m, puis je ferais une course de 400 m avec des pagaies sans donner de coup de pied, puis quatre 200 m nageraient avec des palmes, juste pour donner un coup de pied afin que je travaille depuis les hanches. Ensuite, un autre 400m avec les pagaies et un autre 400m nagent avec le tuba central juste pour s'assurer que le corps était aligné. À la fin, nous finirions avec un bain normal de 1 km pour essayer d’intégrer toutes ces techniques. C'était à peu près tout pour tout le programme. C'était devenu un peu plus facile et je devenais plus efficace dans l'eau et en parcourant une plus longue distance.
On dirait que vous avez passé beaucoup de temps dans l'eau. Est-ce que votre entraînement s'est déroulé loin de la piscine?
Il y a eu quelques exercices sur la terre ferme - j'ai été encouragé à faire la planche - mais c'était vraiment ça.
Pensez-vous que vous auriez pu entrer dans une si bonne forme si vous faisiez juste une routine de gymnastique standard?
Je vais être honnête et dire que je ne sais pas vraiment. Je n’ai pas changé massivement mon régime alimentaire, j’ai certainement bu quelques verres et j’ai quand même mangé ce que je mangeais. Quand je suis revenu pour faire le VO2 max, j'étais beaucoup plus supérieur en termes de forme physique que six semaines auparavant sans faire aucune sorte de course.
Pensez-vous qu'avec plus de réglages de régime, vous auriez pu aller encore plus loin?
Ouais, totalement, mais avec Speedo, ça ne me plaisait pas: «Assurez-vous d’atteindre le prochain objectif», c’est plutôt «voici votre nutritionniste, s'il vous plait, nagez quatre ou cinq fois par semaine sur les instructions de Daniel». C'est ce que j'ai fait. Je ne suis pas un grand buveur et j'essaie de bien manger de toute façon… mais, vous savez, il y avait quelques pancakes en cours de route. Ce qui m’a surpris, c’est que je n’ai rien fait d’autre, je n’ai pas soulevé de poids en six semaines mais j’ai mis de la masse musculaire et ma graisse corporelle. Ce qui me surprend, c’est le muscle parce que j’ai 37 ans et mettre de la masse musculaire sans aller à la gym est plutôt cool.
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Maintenant que vous avez terminé, combien avez-vous suivi la natation?
Cela n’a pas été la même en raison d’engagements de travail, mais c’est tout l’important. Je suis en moyenne deux fois par semaine, mais il est difficile de le faire avec des enregistrements en direct de Danser avec les étoiles [Jones présente Dancing With The Stars: Tous les accès à la télévision américaine] tous les soirs. Je vais en fait faire une course de QuadRac en juillet parce que c’est une longue baignade en eau libre, juste pour tester mes compétences.
De quoi êtes-vous le plus fier?
Probablement la masse musculaire. Beaucoup de gars vont au gymnase et font leurs biceps pour l’été et j’ai l’impression de le faire dans la piscine. Je pense que vous pouvez vraiment voir que dans les images avant et après, il est tout à fait évident. Oh, et un bronzage aide aussi - ne mentons pas.
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