Le messager grec ancien Pheidippides est connu pour être l’inspiration du marathon. Il aurait couru 40 km de Marathon à Athènes en 490 avant JC pour porter la nouvelle de la victoire de la Grèce. inventer la course ultradistance moderne aussi.
La légende Ultrarunning Dean Karnazes, inspirée par son propre héritage grec, a tenté d'imiter ce héros de l'antiquité en couvrant le même voyage sans les outils disponibles pour les coureurs modernes comme les boissons énergétiques et les gels énergétiques. Voici ce qu’il a appris de l’expérience.
1. L'expérience compte
"L’ultrarunning n’est pas un jeu de jeune homme - cela peut prendre des années pour bien connaître votre corps"
«En tant que professionnel qualifié et élu pour mener à bien une mission critique, Pheidippides était constamment prêt et prêt à assumer ses fonctions à tout moment», déclare Karnazes. «Il était probable qu’il était plus âgé que les hémérodromes moyens (« coureur d’un jour »), car il aurait fallu du temps pour développer les compétences de navigation et l’expérience physique, sans parler de la diplomatie nécessaire pour gagner la confiance des Spartans. Même aujourd’hui, l’ultra-ruse n’est pas un jeu de jeune homme - cela peut prendre des années pour bien connaître votre corps. Je n’ai pas commencé sérieusement jusqu’à mes 30 ans et j’ai complété 50 marathons en 50 jours à l’âge de 44 ans. »
2. Entraînez-vous pour la bonne forme du corps
«Les exercices de mise en charge à fort impact - y compris la course à pied - aident à développer la densité osseuse»
«Les fouilles à Eleutherna, une région montagneuse de Crète où vivent de nombreuses milices d’athlètes entraînés, ont montré que les personnes qui y vivaient avaient des jambes extrêmement fortes», explique Karnazes. «Grâce à une analyse moderne, nous savons que les exercices de portage à fort impact, y compris la course, aident à développer la densité osseuse, à parcourir de longues périodes sur des terrains accidentés et accidentés. haut du corps et bras. L'entraînement de cette manière vous permettra d'obtenir le corps d'un hémérodrome avec un rapport résistance / poids élevé et une structure squelettique épaisse et robuste.
3. Construire un esprit fort
"Les Ultrarunners se concentrent sur l'exaltation qui s'ensuivra en accomplissant notre objectif"
«Avoir un corps solide n'est qu'une partie de l'équation», explique Karnazes. «Avoir un esprit fort est également, sinon plus, important. Pheidippides aurait été sous une pression intense, sachant que chaque pas gaspillé signifiait que les Perses pourraient renforcer leur position à Marathon. Les pensées de l'armée perse mettant la main sur sa famille pourraient paralyser un homme avec colère - mais une telle discorde émotionnelle aurait été contre-productive pour sa mission. Il a dû réprimer de telles pensées et rester concentré. Je l’ai vu dans les ultrarunners: plutôt que de s’attacher aux conséquences de l’échec, nous nous concentrons sur l’excitation qui résultera de la réalisation de notre objectif. »
4. Savoir ce que vous mangez
«J'ai tenu des morceaux mâchés dans la bouche pour extraire les résidus salés, sachant que cela aiderait à reconstituer mes électrolytes»
«Les athlètes grecs antiques étaient connus pour manger des figues, des olives, des viandes séchées et une concoction de graines de sésame moulues mélangées à du miel, maintenant appelé pasteli», explique Karnazes. «Pendant la course du Spartathlon, la viande séchée était trop caoutchouteuse et malsaine, alors j'ai tenu des morceaux mâchés dans la bouche pour en extraire une partie du jus, sachant que le sodium aiderait à reconstituer mes électrolytes. Les pastels autrefois délicieux ressemblaient maintenant à du sirop d'érable mélangé à du talc, crayeux et répulsivement sucré, tandis que les figues étaient formidables en chemin, mais dangereuses en sortant, si vous attrapiez ma dérive. La leçon? Assurez-vous de toujours tester votre nutrition en course.”
The Road To Sparta: Courir sur les traces de l'ultra-marathon L'homme par Dean Karnazes est maintenant disponible, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
