Ne leur dites pas des choses comme «vous n'êtes pas déprimé». Essayez plutôt de trouver des moyens plus efficaces de traiter avec une personne dépressive.
Si vous n’avez jamais souffert de dépression, bien, tout d’abord, vous avez beaucoup de chance. Et deuxièmement, ce n’est pas chose facile. Bien sûr, vous avez peut-être été largué et vous vous êtes senti déprimé pendant quelques mois, mais vous avez fini par en sortir. Apprendre à gérer une personne déprimée signifie beaucoup plus qu'une simple phrase.
Pour certaines personnes, ce n’est pas si simple que de simplement «rebondir». Bien sûr, si vous n’avez jamais eu de dépression, vous ne le sauriez pas. Donc, je comprends. Et c’est bien que vous vous soyez retrouvé avec cette fonctionnalité parce que vous voulez savoir ce que vous devez faire pour vous aider, vous et cette personne. [Lire: Est-ce que ça vaut la peine de sortir avec une personne atteinte de dépression?]
Comment traiter avec une personne déprimée
Lorsque vous demandez à une personne déprimée à quoi ressemble la dépression, la plupart d’entre elles la décrivent comme si elle était coincée dans un trou noir. Bien sûr, il n'y a aucun moyen de savoir à quoi cela ressemble si vous ne l'avez pas expérimenté. Mais ce sont des sentiments prolongés de désespoir, d’irritabilité et de tristesse.
Donc, pour une personne souffrant de dépression, ce n’est pas quelque chose qui change du jour au lendemain. Mais si vous savez comment gérer une personne dépressive, vous serez un système d’assistance dont vous avez besoin. Ne leur dites pas: «ça va aller».
# 1 La dépression est grave. Vous pensez peut-être que ce qu’ils ressentent n’est pas une grosse affaire. Rappelez-vous que la dépression est une maladie très grave. Cela affecte leur énergie, leur qualité de vie, leur motivation et leurs relations personnelles. Il suffit de regarder la relation avec cette personne, vous avez probablement remarqué un changement. Donc, en réalité, la dépression a la capacité de prendre littéralement la vie de quelqu'un. [Lire: 15 révélant des vérités sur le fait de se sentir seul dans une relation]
# 2 Ne prétendez pas que cela n’existe pas. Si vous vous demandez comment gérer une personne déprimée, ne pensez pas que votre ami ne fait qu’un «de ces jours». Reconnaissez leur dépression. C’est rien honteux. En l'ignorant, vous aggravez le problème et, en fait, vous l'empêchez de demander un traitement. Cette personne, que ce soit votre père, votre soeur ou votre meilleur ami, subit une dépression et vous devez l'accepter. [Lire: Comment être un bon ami? Suivez ce code]
# 3 Vous ne pouvez pas les réparer. Je sais que vous voulez les aider et les amener à se sentir mieux et c'est juste parce que vous les aimez, mais vous ne pouvez pas les réparer. C’est un problème que vous n’avez pas le contrôle, alors ne prenez pas la responsabilité de leur dépression. Essentiellement, la personne souffrant de dépression est la seule personne capable de s’aider elle-même.
# 4 Ne les noie pas avec positivité. Ne devenez pas un de ces cheerleaders agaçants qui prêchent toujours une citation inspirante sur Instagram. Ils sont déprimés et croyez-moi, votre citation inspirante ne vous aidera pas. Oui, complimentez-les ou racontez-leur une histoire positive de quelque chose qui s'est passé dans le monde, mais ne les étouffez pas avec cela.
# 5 Laissez-les en parler. Vous voulez être là en tant que système d’assistance, alors laissez-les vous parler de ce qu’ils ressentent. Ne leur dites pas: «Vous ne devriez pas ressentir cela» ou «mais nous vous aimons tous», si vous dites cela, mieux vaut ne rien dire. Si vous voulez comprendre ce qu'ils ressentent, soyez ouvert et laissez-leur l'espace nécessaire pour exprimer leurs sentiments, que vous soyez d'accord ou non. [Lire: 10 façons d'être un meilleur auditeur]
# 6 Validez leurs sentiments. Vous et cette personne vivent dans deux mondes différents. Vous ne savez pas ce qu’ils ressentent et ce qu’ils vivent réellement. Donc, la meilleure chose à faire est de vous soutenir. Cela signifie qu'au lieu d'essayer de les aborder de manière logique, valider ce qu'ils ont à dire à la place.
S'ils parlent de leur fatigue, au lieu de leur dire de se coucher tôt, dites-leur: «Ce que vous vivez semble très difficile. Je suis désolé que vous ne dormez pas bien la nuit. Puis-je faire quelque chose pour aider? »Ainsi, au lieu de leur donner des conseils, vous leur demandez ce dont ils ont besoin.
# 7 Offrez votre soutien. Si vous voulez savoir comment gérer une personne déprimée, rappelez-vous que ce n’est pas une tâche facile. Oui, c'est quelque chose qu'ils doivent faire eux-mêmes, mais il est important d'avoir un système de soutien. Alors, offrez votre soutien.
Demandez-leur s'ils aimeraient que vous trouviez un médecin ou un thérapeute, s'ils ont besoin de vous pour prendre rendez-vous, etc. [Lire: 12 signes que vous êtes égoïste dans vos relations]
# 8 Encouragez-les à sortir avec vous. Bien sûr, il y aura des jours où ils ne veulent pas sortir, mais ne prenez pas cela comme une défaite. Continuez à les demander et invitez-les à des activités. S'ils ne veulent pas sortir, proposez une soirée cinéma à leur place. Essentiellement, essayez de les soutenir via des activités et du temps de qualité ensemble. Ne vous découragez pas s’ils disent non. Continuez à demander.
# 9 Soyez conscient de vous-même. Assurez-vous également de rester fort pendant que vous soutenez cette personne. Donc, cela signifie que vous devez être conscient de vous-même.Assurez-vous que vous êtes conscient de votre état émotionnel et de la façon dont votre corps réagit. Si vous les voyez tous les jours et remarquez de la fatigue, alors peut-être les voyez-vous tous les deux jours à la place. Bien que vous soyez un soutien, vous devez également prendre soin de vous.
# 10 Définir les limites. Ne pensez pas que vous êtes une mauvaise personne pour définir des limites. À la fin de la journée, vous devez également prendre soin de vous. Quand il s’agit de comprendre comment gérer une personne déprimée, les limites ne sont pas quelque chose de négatif. Au lieu de cela, il s'assure que vous avez toujours le contrôle de votre vie. Vous ne voulez pas brûler. Alors, établissez des limites claires sur ce que vous ferez et ne ferez pas parce que vous ne pouvez pas faire grand chose.
# 11 Restez concentré sur votre vie. Il est très facile de s’emballer dans la vie de quelqu'un d’autre, surtout quand ils ont besoin d’aide. Bien que vous puissiez changer certaines parties de votre routine quotidienne, il est important de garder votre vie aussi proche que possible avant d’aider cette personne. Voir d'autres personnes et rester actif. [Lire: 15 façons de découvrir l'amour-propre et le bonheur]
# 12 Parlez à un thérapeute. Vous devez également avoir un soutien. Vous n'êtes pas un médecin qualifié. Donc, vous avez l'habitude de traiter avec quelqu'un qui souffre de dépression. Assurez-vous de parler à quelqu'un qui peut vous aider tout au long du processus. Ils pourront vous parler de ce que vous ressentez et vous fournir des outils à utiliser.
[Lire: Comment aimer quelqu'un souffrant de dépression]
Même si vous n’avez pas souffert de dépression, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être là pour les personnes autour de vous qui souffrent. Suivez simplement ces conseils et vous découvrirez une structure de soutien qui vous apprendra à traiter avec une personne souffrant de dépression.
