Tout le monde a eu ça, "Oh mon dieu, je vais pleurer" se sentir… juste quand ils ne veulent pas. Ne vous inquiétez pas. Voici comment vous empêcher de pleurer.
Il n’ya rien de pire lorsque vous êtes dans une situation émotionnelle et vous pouvez vous sentir bien, mais vous ne le voulez pas vraiment.
Ça pourrait être un premier rendez-vous - peut-être vous voyez un film qui vous rend triste. Cela peut être dans une bagarre avec votre partenaire où vous êtes tellement frustré que vous pleurez juste au lieu de parler calmement de la façon dont vous vous sentez. Cela peut être au travail où quelqu'un parle trop brutalement et que vos sentiments sont blessés.
Comment vous empêcher de pleurer
Quelles que soient les circonstances, le sentiment que vous pourriez pleurer peut être très puissant et difficile à arrêter. Cependant, la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses méthodes pour essayer de reprendre le contrôle de vos émotions et de vous empêcher de pleurer lorsque vous ne le souhaitez pas.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez en pleine forme, pourquoi ne pas essayer l'une de ces 14 méthodes pour vous empêcher de pleurer?
# 1 Allez vous promener. Ok, donc cela peut ne pas être facile à faire dans certaines circonstances. Mais si vous êtes capable de le faire, alors faire une petite promenade pour vous vider la tête, prendre un peu d'air frais et raisonner avec vous-même peut faire des miracles.
Se déplacer physiquement changera la chimie de votre corps et peut libérer des endorphines aussi, ce qui vous mettra de meilleure humeur. En vous retirant de la situation dans laquelle vous vous trouviez, vous vous sentiez mieux si vous deviez vous sentir aussi émotif. [Lire: Quand une femme pleure - un gentleman fait des siennes et des bêtises]
# 2 Distrayez-vous. Concentrez-vous sur autre chose que ce qui vous contrarie. Si vous y insistez, il deviendra presque impossible de ne pas pleurer. Cependant, en incitant le cerveau à réfléchir à autre chose, vous pouvez probablement vous empêcher de pleurer.
Énumérez tous les noms de rue dont vous vous souvenez dans votre ville, regardez les lignes sur vos mains ou lisez ces documents de réunion ou un livre ou un magazine. Si vous pouvez concentrer votre attention sur la source de vos larmes pendant plus d'une minute, vous devriez pouvoir reprendre le contrôle.
# 3 Pincez-vous. Un autre excellent moyen de vous distraire est de vous pincer ou de vous donner un bref choc violent. Creusez vos ongles dans la paume de vos mains, serrez vos mains ou frappez le haut de vos cuisses.
Faire cela fera que votre cerveau se concentrera sur la douleur plutôt que sur ce qui vous bouleverse, et vous pourrez donc reprendre le contrôle. [Lire: Comment arrêter d'avoir des pensées négatives qui vous entraînent]
# 4 Changez votre respiration. Se concentrer sur votre respiration est un autre excellent moyen de vous aider à rester calme et à vous détendre. Lorsque vous vous sentez bien, essayez simplement de prendre plusieurs respirations profondes, en expirant chaque fois lentement. Respirer dans un sac en papier peut aussi aider. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous retrouverez bientôt en train de vous détendre et de vous sentir plus calme, et l'envie de pleurer devrait également disparaître.
# 5 Bouge les yeux. Bouger les yeux peut également empêcher les larmes de tomber. Le fait de bouger vos yeux contrôle réellement les larmes, de sorte qu'elles risquent moins de tomber de vos yeux. Cligner rapidement peut également aider à contrôler les déchirures, mais il y a un point si vos conduits lacrymaux sont déjà pleins, le clignotement ne fera que les faire déborder.
# 6 Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche. Presser votre langue contre le toit de votre bouche ou derrière vos dents est un autre bon moyen de ne pas pleurer, alors si vous vous sentez bien, essayez cette méthode subtile et voyez si cela fonctionne! [Lire: 14 films que vous devriez regarder pour une bonne session de cri]
# 7 Squeeze quelque chose. Presser un objet peut aussi vous aider à garder le contrôle lorsque vous avez envie de pleurer. Si vous avez quelque chose de conçu pour serrer, comme une balle anti-stress, tant mieux! Cependant, un pull, un maillot ou tout ce que vous pouvez vous procurer devrait être tout aussi efficace.
# 8 Détendez votre visage. Nous portons beaucoup d'émotions dans nos expressions faciales. Si vous êtes sur le point de pleurer, votre visage a tendance à se crisper, votre front se plisse, votre bouche se contracte, etc. Si vous le pouvez, essayez de détendre vos muscles faciaux et cela pourrait vous empêcher de pleurer.
# 9 Sourire. Certaines recherches ont montré que le simple fait de sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et peut vous empêcher de pleurer. Évidemment, cela peut sembler étrange selon les circonstances, mais si vous le pouvez, essayez de sourire pendant un moment pour voir si cela peut vous aider. [Lire: Comment arrêter de penser - 11 stratégies pour plus de paix]
# 10 Buvez de l'eau. Cette sensation embarrassante dans la gorge est l'un des moyens infaillibles de dire que nous sommes sur le point de pleurer. En sirotant de l'eau ou tout autre type de boisson peut aider à la faire disparaître, et avec elle, le sentiment de pleurer!
# 11 Bailler. Le bâillement est un autre moyen utile de diminuer le sentiment d'avoir une boule dans la gorge. Le bâillement délibéré vous empêche également de pleurer, et peut donc être doublement efficace!
# 12 Écrivez vos sentiments. Nous voulons tous pleurer pour différentes raisons et, parfois, examiner la cause du problème nous aidera à aller au fond des choses… et à avancer. Écrivez un journal ou un journal et soyez honnête avec vos sentiments. Faire cela peut vraiment vous aider à vous attaquer à ces sentiments d'émotion accrue et à vous sentir mieux dans leur peau.[Lire: 12 étapes pour changer votre vie et trouver votre bonheur]
# 13 Comprenez pourquoi vous pleurez. Beaucoup de gens pleurent non pas parce qu'ils se sentent tristes, mais parce qu'ils ne peuvent pas s'exprimer correctement. Si vous savez exactement pourquoi vous ressentez le besoin de pleurer, vous pouvez apprendre à contrôler ces larmes.
Si vous pleurez lorsque vous êtes en colère, par exemple, vous devez trouver un moyen d'exprimer cette colère de manière plus logique et rationnelle. Si vous pleurez quand vous vous sentez frustré, vous devez comprendre comment parler et vous expliquer sans pleurer.
Si vous prenez le temps de comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de pleurer, vous pourrez mieux reconnaître vos émotions et trouver différentes manières de vous exprimer. [Lire: Comment dire à votre partenaire que vous n'êtes pas satisfait de votre relation]
# 14 Laissez-vous pleurer. Parfois, la seule solution est de simplement la laisser sortir. Pleurer peut en fait être très thérapeutique, et bien qu’il y ait très bien, il peut y avoir des situations où vous ne voulez vraiment pas pleurer parce que ce serait gênant ou parce que vous voulez mieux gérer vos émotions.
Il est également important de se rappeler que pleurer, c'est bien! Même si vous parvenez à vous empêcher de pleurer à ce moment-là, vous pourriez vous sentir de nouveau triste à propos du même problème à un autre moment.
Se sentir vraiment triste à propos de quelque chose peut parfois aider et vous empêcher de vous sentir triste. Et cela vous empêchera également de continuer à pleurer à ce sujet plus tard.
[Lire: Comment reconnaître les égoïstes et les empêcher de te faire mal à plusieurs reprises]
Donc, la prochaine fois que vous voulez vous empêcher de pleurer, rappelez-vous ces conseils. Cependant, il est toujours bon de se rappeler que les pleurs peuvent être bénéfiques pour vous, alors ne vous en faites pas si vous vous sentez triste!
