Oui…
dit Andy McTaggart, responsable santé et fitness chez Fitness First, Tottenham Court Road, Londres
J'ai rejoint une boîte de CrossFit cette année parce que je ne jouais plus au rugby et que je voulais quelque chose qui me mettrait au défi. C’est amusant et parfois addictif. Je suis naturellement compétitif et je trouve que cela me pousse à m'entraîner plus fort et à soulever plus lourd, mais aussi à le faire plus rapidement. Et c’est le problème.
Toute activité physique comporte un risque de blessure lorsque cela n’est pas fait correctement. Si une mauvaise technique n’est pas corrigée, vous serez blessé. Et avec le CrossFit, qui vous encourage à effectuer des exercices de force ou d’endurance aussi vite que possible, il est trop facile de sacrifier la forme pour finir plus rapidement.
Des blessures surviendront si vous n’avez pas un entraîneur décent qui s’assure que vous faites les exercices en toute sécurité. En outre, la programmation de CrossFit peut être compliquée et si elle n’est pas bien pensée, vous pouvez développer des blessures en contractant les muscles par le surentraînement.
Les mouvements tels que les sauts de caisse, les tractions à la crête et les ascenseurs olympiques augmentent le risque de blessure quand ils sont effectués à temps ou à grande vitesse. Si vous les surmenez, vous pourriez vous retrouver avec une coiffe des rotateurs tendue ou un tendon d'Achille déchiré.
J’ai donné des cours où l’entraîneur réussit bien à motiver les gens, mais n’encadre pas vraiment - il n’ya pas de correction de la mauvaise technique ou d’aide à la compréhension des mouvements. Cela se produit également dans les gymnases réguliers, mais l’accent mis par CrossFit sur l’alimentation au cours des séances d’entraînement signifie que cela peut être une recette pour un désastre. J'ai rencontré de très bons entraîneurs CrossFit, mais certains ne sont bons que pour attirer les gens. Les boîtes doivent être gérées par des entraîneurs expérimentés. Beaucoup, mais il y en a trop qui ne le sont pas.
Non…
dit Jonny Landels, un entraîneur CrossFit de niveau 2 au Reebok CrossFit Thames au London Canary Wharf
Tout d'abord, tout programme sportif ou d'exercice comporte un risque de blessure. Les bonnes classes CrossFit enseignent les mouvements appropriés pour assurer votre sécurité, et même si vous risquez d’être blessé, il est moins dangereux que les sports comme le football ou le rugby. À la base, CrossFit vise à vous rendre plus en forme, plus fort et plus sain. Et ça marche - nous avons les données pour le prouver. Demandez à voir le journal d’entraînement de tous les membres CrossFit et vous verrez leurs temps d’entraînement diminuer et leurs effectifs augmenter.
Il incombe à chaque coach de s’informer sur le mouvement humain. CrossFit implique de nombreux exercices différents et il est essentiel que vous appreniez à faire chacun correctement. En tant que société, CrossFit propose des cours de coaching pour doter les formateurs des compétences dont ils ont besoin pour suivre les cours en toute sécurité. Certains entraîneurs ne sont peut-être pas aussi bons que les autres, mais si vous sentez que vous risquez de vous blesser, soulevez-le avec le personnel ou trouvez une autre boîte où vous pourrez vous entraîner.
Les gymnases Good CrossFit proposent une programmation soigneusement planifiée par l’entraîneur en chef et les entraîneurs veillent à ce que les participants apprennent de nouveaux mouvements et développent les mouvements existants. Les autres gymnases n'offrent tout simplement pas ce niveau d’instruction et de soins, à moins que vous ne payiez pour des séances de TP.
Oui, il peut être facile de se laisser entraîner dans un WOD, de tout sortir et de lancer la technique appropriée par la fenêtre, mais vous devez vous assurer que cela ne se produira pas. Si vous êtes blessé en faisant du CrossFit, il est probable que ce soit votre faute si vous ne parvenez pas à écouter votre corps. Blâme le pratiquant, pas la pratique.
