En règle générale, les petits déjeuners en semaine sont les repas que la plupart des gens consacrent le moins de temps à la préparation. Ce qui est compréhensible, car minimiser le temps entre le réveil et le rendez-vous au bureau est une bonne approche pour maximiser votre temps de sommeil.
Heureusement, il existe de nombreux moyens simples et rapides pour préparer un petit-déjeuner sain, et l’avoine de nuit pourrait bien être la meilleure solution, car le temps requis le matin est nul. Il suffit de saisir votre avoine du frigo et de manger. Et ce n’est pas parce que vous avez mis des heures de travail la nuit précédente - rassembler tous vos ingrédients et les mélanger dans un bol ne nécessite aucune magie culinaire. Du tout.
Cette recette d'avoine de nuit, proposée par l'ambassadeur Multipower Healthy Jon, peut être préparée en seulement trois minutes, voire moins - cela dépend vraiment de la rapidité avec laquelle vous ouvrez les ingrédients et de les verser. Pourquoi ne pas enregistrer le temps nécessaire pour en faire le premier temps et ensuite essayer de battre ce temps? Soyez prudent lorsque vous ouvrez le paquet de graines de pavot à grande vitesse, car nettoyer une explosion de graines de pavot va vraiment nuire à vos chances de fixer un PB.
L'ajout de protéines en poudre en fait un excellent petit-déjeuner pour tous ceux qui s'entraînent régulièrement, tandis que l'inclusion de graines de pavot en fait un excellent choix pour tout le monde, car les graines de pavot sont un concentré de protéines et de fibres. Healthy Jon a recommandé d'utiliser la poudre de protéine de caséine dans la recette ci-dessous. La caséine est digérée plus lentement que le lactosérum. En l’utilisant le matin, vous fournissez à votre corps une source de protéines qu’il peut absorber au cours de la journée. Un bonus supplémentaire est que cela devrait vous aider à vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner.
Voir la mise à niveau Petit-déjeuner avec ces recettes de porridge santéRecettes de petit-déjeuner à haute teneur en protéines à cinq plats
Ingrédients (une portion)
- 1 tasse d'avoine
- 1 tasse de lait
- 1 portion de protéine de caséine citronnée en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de pavot
- 1 pt de miel
Méthode
- Mélanger le tout dans un grand bol et verser dans une tasse.
- Laisser passer la nuit au réfrigérateur et déguster le matin.
Information nutritionnelle
Calories 597 Graisse 11.6g Les glucides 84g Protéine 40g
La poudre de protéine de caséine de citron est disponible auprès de Multipower, £ 52.25 pour 900g, achetez sur multipower.com
