Quatre ingrédients, trois minutes, un micro-ondes et une tasse. C’est tout ce dont vous avez besoin pour réaliser cette recette de gâteaux aux protéines de chocolat de David Templer, ambassadeur de Multipower. C’est incroyablement simple, non? Ce n’est pas plus simple, non? FAUX! Templer a également créé une recette de gâteau de tasse de protéine de vanille qui utilise juste Trois ingrédients, frapper au moins 20 secondes du temps de préparation global.
Ces deux recettes sont ci-dessous, même si en réalité elles sont plus ou moins les mêmes que celles de la poudre de protéines et de votre choix de garnitures. Les deux gâteaux de protéines contiennent moins de 150 calories et 24 g de protéines, bien que les garnitures augmenteront le nombre de calories.
Recette Gâteau De Protéines Au Chocolat
- Mettez une tasse sur vos balances et versez 30 g (trois cuillères) de protéines de lactosérum en poudre.
- Ajouter 5 g de cacao ou de cacao en poudre et moins d'un gramme de levure chimique - il suffit de remplir la fin d'une cuillère à café.
- Mélangez bien les ingrédients secs, puis versez 60 ml de lait - noix de coco, amandes non sucrées ou tout autre aliment blanc.
- Mélangez le tout pour qu'il n'y ait pas de grumeaux. Ne vous inquiétez pas s’il a l’air épais - c’est
- Pop votre tasse au micro-ondes. Si vous voulez que le mélange entier soit ferme, mettez-le pendant une minute. Si vous voulez qu’il soit un peu humide et qu’il y ait un peu de liquide au milieu, allez-y pendant 45 à 50 secondes.
- Profitez-en tel quel ou complétez-le avec du yaourt grec et des baies fraîches, bien que cela vous pousse probablement à plus de 150 calories.
Gâteau à la vanille
La méthode est exactement la même que pour la recette de gâteaux au chocolat, mais vous abandonnez la poudre de cacao / cacao et échangez la poudre de protéine de chocolat contre la vanille. C'est un ingrédient de moins que le gâteau au chocolat, ce qui rend la version vanille 25% plus facile à fabriquer.
Une fois que vous avez créé votre gâteau à la vanille, la garniture recommandée par Templer est une glace au caramel salé.
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