Les rayons des supermarchés regorgent de collations riches en protéines de nos jours, mais bien qu’ils puissent être une option décente à la rigueur, vous n’avez pas à vous soumettre aux collations achetées en magasin, car elles sont ridiculement faciles à fabriquer.
Cette recette est un excellent exemple du peu d'effort que peut apporter la préparation de collations. Une fois que vous aurez atteint les directions, vous verrez qu’il n’ya que deux étapes, et même à ce moment-là, nous avons dû nous étirer un peu, car une méthode en une étape est stupide. Tout coller dans un mélangeur, laisser reposer pendant quelques heures. Vous avez terminé.
Un lot de balles doit rester bien dans Tupperware dans le réfrigérateur de votre bureau afin que vous ayez un goûter pour la semaine de travail. Tandis que d’autres succombent à la tentation des biscuits, des tablettes de chocolat et des chips, vous serez bien assis avec vos boulettes de protéines - qui sont également riches en fibres, ce qui les rend efficaces pour retarder la sensation de faim.
Tous les ingrédients de la recette ont été sélectionnés pour votre santé et / ou vos papilles. Le beurre de cacahuète est une bonne source d'acides gras monoinsaturés et contient également des protéines et des fibres. L'avoine est une source de bêta-glucanes, une fibre soluble qui peut réduire le cholestérol grâce à son interaction avec les bactéries présentes dans votre intestin. Le miel d’agave ajoute de la douceur, mais c’est un produit à faible indice glycémique. Ajoutez de la poudre de protéine de vanille à tout ce qui précède et vous êtes à deux pas d’une délicieuse collation riche en protéines. N’aimez pas la vanille? Aucun problème, à peu près n'importe quelle saveur de poudre de protéine fonctionnera dans cette recette - la poudre de moka en particulier est un régal si vous associez votre collation avec votre café en milieu de matinée.
Ingrédients (Donne 10-12 boules)
- 180 g de beurre d'arachide
- 90g de miel d'agave
- 1 boule de vanille ou autre poudre de protéine
- 45g d'avoine bouillie
Méthode
- Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un robot culinaire (ou à la main dans un bol) et former des boulettes de la taille d'une noix.
- Placez les boules au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu'à ce qu'elles durcissent.
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Information nutritionnelle (par balle)
Calories 133 Protéine 5g Graisse 8g Les glucides 12g
