L'heure d'été britannique se termine le 26 octobre à minuit, nous devons donc tous nous rappeler de remonter nos horloges d'une heure. Mais comment cela affectera-t-il la routine de sommeil de votre bébé et de votre tout-petit?
Typique. Tout comme vous avez perfectionné la routine du sommeil de votre bébé, l’été se termine et la routine s’installe dans le temps avec le changement d’horloge. Mais ce n’est pas nécessaire. Nos conseils ci-dessous vous montreront comment rendre la transition en douceur, en gardant votre enfant au chaud tout au long de la nuit.
Assurez-vous que votre bébé est fatigué le jour du changement
Le samedi, essayez de garder votre bébé éveillé autant que possible. Essayez de réduire ses siestes pour qu'il dorme bien quand vous le mettez au lit. «Comme l’heure du coucher va être un peu plus tardive, encouragez le jeu doux ou les histoires avant le coucher, et non une heure supplémentaire pour être actif», explique Helen Broadhead, de Infant Sleep Consultants.
Préparez-vous pour un départ précoce
Alors que le retour des pendules signifie une heure de plus dans votre lit, votre bébé ne voudra pas nécessairement rester dans son lit pendant cette heure. «S'il se réveille tôt (6 heures au lieu de 7 heures), ne vous attendez pas à ce qu'il reste au lit pendant une heure», conseille Helen. «Attendez 15 minutes puis relevez-le. Cela peut prendre quelques jours pour qu’il s’adapte, mais il ne faut pas que cela entraîne de bonnes habitudes de sommeil. »
Alors que les horloges reviennent une heure de plus dans votre lit, votre bébé ne voudra pas nécessairement rester dans son lit pendant cette heure.
Ajustez la routine de votre bébé
Assurez-vous d’ajuster la routine de votre bébé en fonction du nouveau changement d’heure. «Ne les laissez pas dormir le matin ou les compenser plus tôt au moment de la sieste, sinon cela se poursuivra au lendemain», a déclaré Helen.
Respectez votre routine de coucher
Ne laissez pas les horloges changer, vous vous laisserez tomber dans de mauvaises habitudes - continuez à cette routine fantastique dans laquelle vous vous êtes toutes les deux installées. «Résistez à la tentation de le mettre au lit avec vous ou donnez-lui un lait maternel précoce», dit Helen. «Cela peut prendre quelques jours pour les remettre sur les rails, mais soyez calme, confiant et constant!»
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