Passez-vous un mois à être ultra strict avec votre alimentation, seulement à abandonner après avoir succombé à une tranche de gâteau au chocolat et à remettre tout le poids?
Les chances sont que c'est à vous d'être un perfectionniste. Vous voyez un dérapage comme un désastre, alors vous abandonnez votre régime. «Cela ne mène qu’à la misère», déclare l’entraîneur personnel James Duigan. «Il est stressant pour votre corps de subir un régime hypocalorique suivi d’une consommation excessive de sucre. Elle ralentit également votre métabolisme, car lorsque vous réduisez de façon drastique votre apport calorique, votre corps pense que vous êtes affamé et conserve des calories pour rester en sécurité.
Ce que tu peux faire
Oubliez les régimes. «C’est tentant de s’emballer dans la dernière tendance en matière de perte de poids, mais cela ne fonctionne pas bien pour les mamans qui ont du temps», dit James. Suivez plutôt quelques règles simples: mangez des protéines maigres à chaque repas (œufs brouillés, poulet, poisson), de la verdure chaque jour (brocoli, salade, asperges), un peu de graisse saine (noix, huile d'olive, fromage de chèvre) buvez beaucoup d'eau et pas plus de deux tasses de café. Regardez-le pour ce qu'il est - un petit coup - et revenez à être bon le lendemain. Le meilleur régime alimentaire est celui que vous pouvez respecter.
Votre secret pour réussir
Traitez chaque jour un petit régal et dégustez un régime équilibré et sain le reste du temps. «Le traitement vous gardera sur la bonne voie», déclare James.
