Lorsque vous êtes sur le point de vous lancer dans une activité physique, les deux questions les plus importantes que vous devriez vous poser sont peut-être celles que vous voulez obtenir et comment vous assurer que vous vous en tenez à la vie plutôt qu’à quelques semaines seulement..
En ce qui concerne en particulier la faculté d’adaptation, opter pour un régime de conditionnement physique à court terme extrême peut être contre-productif, car si les résultats immédiats peuvent être impressionnants, il est plus difficile de maintenir ce niveau d’effort à long terme.
Tim Hayes est un entraîneur personnel et le créateur de Peach, une application qui relie les Londoniens aux entraîneurs personnels. Au cours de ses 15 ans de carrière, Hayes a remarqué que de plus en plus de clients viennent vers lui avec des objectifs esthétiques, souvent alimentés par des insécurités alimentées par des sites de médias sociaux comme Instagram. Nous avons parlé à Hayes du changement qu’il a vu dans l’industrie du fitness et des objectifs qu’il pense être plus productifs.
Quels sont les objectifs les plus communs définis par les personnes avec lesquelles vous travaillez? Est-ce que cela a changé pendant votre carrière?
Je travaille partout dans le monde et généralement dans les villes côtières, l'accent est beaucoup plus mis sur l'esthétique. Ces derniers temps, j'estime que ces clients sont devenus beaucoup plus obsédés et autocritiques quant à leur apparence. Quelqu'un m'a envoyé des photos de modèles Instagram me demandant de lui donner un corps similaire. Je devais faire remarquer qu'en tant que mère de trois enfants de 45 ans et que sa propre entreprise pouvait s'entraîner trois fois par semaine maximum, essayer de la faire ressembler à un modèle Victoria's Secret de 21 ans ne pouvait frustration pour nous deux.
À l’autre bout de l’échelle, il ya eu une tendance à devenir forte et à ne pas se concentrer sur le fait que le hashtag #strongnotskinny ait commencé à faire le tour. Cela signifie que les clients ont des objectifs plus significatifs, ce qui crée un changement plus réaliste et subtil dans leur vie. C'est certainement un pas dans la bonne direction, mais j'estime que les moteurs de marketing de remise en forme doivent chercher longtemps ce qu'ils vendent. Je vois encore beaucoup trop d'entraîneurs personnels et de produits faisant la promotion de transformations corporelles de 12 semaines, alors qu'il faut se concentrer davantage sur la santé et la santé à long terme.
Avoir un bel aspect est un objectif raisonnable - pourquoi un objectif basé sur la performance est-il meilleur?
La société dit que nous devons ressembler à un modèle de couverture avant-gardiste pour avoir de la confiance en soi, et l'industrie du fitness dit que peu importe qui vous êtes et quels sont vos niveaux de forme physique, Changer de mentalité pour mettre en œuvre un mode de vie sain à long terme prend du temps. Se concentrer sur un plan de perte de poids de trois mois ou sur des objectifs esthétiques ressemble généralement à une sorte de punition ou de pénitence pour le client et totalement hors de son mode de vie habituel.
Créer des objectifs qui se concentrent sur notre performance au cours d'une session, comment nous nous déplaçons et comment nous nous sentons sont plus faciles à appliquer dans notre vie quotidienne et à changer notre façon de manger, de dormir et de gérer notre stress et nos routines quotidiennes. C’est un aspect crucial de la remise en forme et de la forme physique. Les résultats produiront naturellement une perte de poids liée à un mode de vie généralement sain, mais en détournant l’attention, cela crée une expérience plus puissante et positive.
Nous avions un client qui voulait perdre du poids, mais quand nous l'avons rencontré, nous avons découvert qu'il avait mal au genou et que le plus important pour lui était de jouer au football avec son fils dans son jardin et de faire du ski avec sa famille à Noël. Au lieu de le peser, nous nous sommes concentrés sur l’amélioration de sa mobilité afin de réduire la douleur au genou et d’améliorer son corps. Il joue maintenant au football avec son fils, il est allé skier à Noël, il aime s'entraîner et bien sûr, il a perdu beaucoup de poids.
Quels types d'objectifs basés sur la performance sont bons pour les gens lorsqu'ils commencent un régime de remise en forme?
Notre processus de consultation est très individuel. Nous devons comprendre exactement qui est notre client, ce qui se passe dans sa vie maintenant, ce qui s’est passé et où il veut aller et pourquoi. Donc, il vaut probablement mieux que je réponde à cette question avec un exemple plutôt que des exercices spécifiques.
J'avais une cliente qui venait me voir pour maigrir, parce que c’était ce qu’elle pensait que les formateurs voulaient entendre. Lors de sa consultation, nous avons découvert que courir 5K plus vite était vraiment important pour elle. Elle a également assisté à un cours de yoga, mais elle n’a pas pu faire le poirier et d’autres poses. Elle a maintenant un plan de course clair, ses 5 000 fois continuent à s'améliorer et bientôt elle commencera à augmenter sa distance. Et elle entre dans la classe de yoga avec la tête haute comme elle est maintenant capable de briser les poignées sans soutien, et d’entreprendre d’autres poses qu’elle n’a jamais cru possible.
Donc, ma réponse à votre question serait de laisser tomber la perte de poids. Réfléchissez à ce que vous voulez réaliser, à ce qui vous ferait sourire, à ce qui améliorerait votre estime de soi, puis concentrez-vous sur votre force.
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Quel effet pensez-vous que les «influenceurs» du fitness ont eu sur l'industrie du fitness et du bien-être?
Cela dépend vraiment de qui vous suivez. Il y a définitivement un changement dans ce qui définit la valeur de soi, ce qui est formidable à voir.De l’autre côté, il ya beaucoup d’influenceurs discrets, de modèles de fitness et de formateurs d’Instagram qui affichent des photos avant et après tout en se concentrant uniquement sur le look. Si vous avez de l’insécurité, c’est plus facile que jamais d’être aspiré dans ce monde. De plus en plus, la jeune génération devient de plus en plus obsédée par son apparence et je sais que les troubles de l’alimentation sont toujours en hausse, ce qui est très triste. C’est en partie la raison pour laquelle j’ai créé Peach - pour changer la perception de la forme physique et aider les gens à surmonter leurs insécurités.
Je n'ai rien contre le fait de vouloir bien paraître - nous le faisons tous et il n'y a rien de mal à cela, mais nous devrions nous concentrer sur des résultats plus durables à plus long terme. Il n'y a pas de solution miracle pour rester loin de toute entreprise promettant de changer votre vie et votre corps en 12 semaines, ou les formateurs prétendant avoir des pilules, des machines ou des exercices magiques pour obtenir des abdos en 30 jours. La forme physique consiste à changer votre vie entière, pas seulement 12 semaines.
