Pour le triathlon…Smart Triathlon Entraînement
Luis Vargas, fondateur de Smart Triathlon Training, est un ancien concurrent de l'Ironman qui organise des formations en ligne par événement. Choisissez une distance de triathlon et il vous proposera un plan pour vous préparer. Vargas vous permet d’utiliser un cardiofréquencemètre pour suivre vos progrès et vous devrez donc en acheter un. Les articles de son site couvrent également tout, des techniques d’entraînement à la gestion des nerfs de la course.
Ils disent: «Notre objectif est d’appliquer le stress au corps de manière à ce qu’il s’adapte sans vous briser», explique Vargas. "Si quelqu'un commence avec une course de 20 minutes à faible intensité, par exemple, nous pouvons augmenter le stress en le faisant courir pendant 60 minutes à la même intensité ou pour la même durée à un rythme plus rapide."
Coût: À partir de £ 11.50 par semaine (minimum trois semaines)
Visitez: smarttriathlontraining.com
Pour des résultats rapides… Scott Laidler
Si vous voulez vous mettre en forme rapidement, Scott Laidler propose un plan de formation de six semaines, y compris un planificateur de repas, pour vous aider. Dites à Laidler vos besoins et il concevra un programme spécialement pour vous, bien que vous n’ayez pas beaucoup de contacts directs après cela. Le plan de repas détaille les macronutriments exacts dont vous avez besoin, en éliminant les difficultés liées au régime.
Ils disent: «L’amélioration de la mobilité vous aidera à effectuer tous les exercices et à mieux faire du sport», déclare Laidler. «Voici un geste qui fait ça. Avec vos jambes écartées de la largeur des épaules, pliez les hanches et prenez vos pieds avec les bras tendus. Descendez dans une position de squat complète, en abaissant vos hanches aussi loin que possible tout en gardant les bras tendus, puis revenez à la position de départ.
Coût: £289
Visite: scottlaidler.com
Pour la perte de graisse: Kommitted
Plutôt que de donner accès à des plans prêts à l'emploi, le propriétaire de Kommitted, Karl Williams, conçoit des programmes de formation et de nutrition sur mesure. Pendant le programme, vous pourrez contacter directement Williams sur Skype ou envoyer un courrier électronique pour obtenir des commentaires et des modifications sur votre plan. En outre, Williams écrit un blog fréquemment mis à jour qui couvre tout, de la perte de graisse aux astuces de musculation. Le contact direct fourni par Williams signifie toutefois que le nombre de places de formation est limité.
Ils disent: «Entraînez une partie du corps deux fois par semaine, pas une seule fois», dit Williams. "Pensez-y comme stimulant le muscle 104 fois par an au lieu de 52. Cela conduira à une augmentation de la force et de la taille."
Coût: 200 £ par mois
Visite: kommitted.co.uk
Pour le savoir olympique: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt faisait partie de l'équipe d'entraîneurs du Triathlon des États-Unis en 2004. Elle a publié de nombreux ouvrages sur la formation et propose des plans d’entraînement prêts à l’emploi pour plusieurs épreuves d’endurance, notamment la course à pied et le vélo de montagne. Vous achetez simplement un plan pour un coût unique. Il n’existe pas de plan permanent ou régulier, bien que vous puissiez payer un supplément pour une séance de consultation avec Bernhardt.
Ils disent: «Soyez sérieux au sujet de votre programme de nutrition - oubliez les régimes insensés et choisissez quelque chose que vous pouvez maintenir pour la vie», dit Bernhardt. «Si vous portez du poids supplémentaire, enlevez-le. C’est fou de dépenser des milliers de dollars sur un vélo qui vous aide à brûler 1,3 kg lorsque vous portez 6,8 kg de graisse corporelle en excès.
Coût: À partir de 30 £
Visitez: galebernhardt.com
Pour un corps d'action-héros…
L’équipe de formation derrière Man Of Steel et ses 300 films fournit ses plans pour le lot dans la section «Salut» réservée aux membres de son site, ainsi que des articles sur la philosophie, la théorie et l’entraînement pour les sports d’endurance. Cela vaut la peine de passer pour les vidéos «FYF» - ça veut dire, euh, Fuck You Friday - où l’équipage a pu suivre les entraînements les plus durs de ce côté de Sparta.
Ils disent: «L’aspect le plus important de notre philosophie est que« l’esprit est primordial »», déclare Rob McDonald, de GJ. «La partie physique est facile - c’est juste ramasser des objets et les ranger - mais si vous ne pouvez pas vous sentir bien dans votre tête, l’entraînement physique ne produira pas de changements psychologiques qui se répercutent sur tous les aspects de la vie.
Coût: 50 $ (environ 31 £) par mois, mais une version limitée est disponible à partir de 10 $
Visitez: gymjones.com
Pour une communauté de fitness… Train Heroic
Faire partie d'une communauté de fitness est à la pointe de Train Heroic. Que vous ayez besoin de conseils, d’encouragement ou d’un rival pour faire concurrence, vous le trouverez ici. Vous pouvez rejoindre différentes équipes, chacune ayant des méthodes d'entraînement différentes et dirigée par un seul entraîneur qui crée les entraînements que vous suivez. Se sentir plus compétitif? Tirez pour le prix de l'athlète du mois.
Ils disent: «Indépendamment de l’approche théorique, des ressources ou du pedigree d’un entraîneur, il existe quatre facteurs communs dans les environnements d’entraînement les plus forts», déclare Ben Crookston, de Heroic. «Celles-ci ont des objectifs clairs, reçoivent des instructions d'experts, utilisent un plan de formation structuré et ont accès à des commentaires immédiats. Assurez-vous que votre environnement de formation contient tous ces éléments. »
Coût: Gratuit
Visitez: trainheroic.com
