Si vous avez été embourbé par la pensée débilitante, je déteste mon ex, avec une passion extrême, voici 12 façons de gérer cette lutte ennuyeuse et de passer à autre chose.
Être bouleversé ou ne pas aimer votre ex est complètement naturel. Votre relation a pris fin et peut-être en raison de circonstances défavorables. Mais ce qui n'est pas vraiment normal, c'est de penser, je déteste mon ex. Ne pas aimer quelqu'un avec tant de passion avec une telle passion n’est pas une émotion saine.
Cependant, il est compréhensible que vous ressentiez de cette façon une personne qui vous a fait du tort dans la relation. Qu'ils vous aient trompé, que vous ne soyez pas vraiment heureux ou que vous ayez été un mauvais partenaire, les détester n’est pas une façon de vivre votre vie. [Lire: Lâcher quelqu'un que vous aimez - sans l'amertume]
Effets négatifs de la haine de quelqu'un
Bien que ressentir de la haine pour quelqu'un puisse être naturel après un grand incident, ce sentiment ne devrait jamais persister longtemps. Il se trouve que des sentiments négatifs à l’égard de quelqu'un nuisent à votre santé à bien des égards.
En ressentant autant de haine pour votre ex, vous vous exposez à une pression artérielle élevée, à un stress excessif, à une anxiété et à une mauvaise circulation. Il provoque même des maux de tête fréquents. Tous ces symptômes se transforment en problèmes graves s'ils durent trop longtemps.
Façons de haïr votre ex
Vous avez vos propres raisons de détester votre ex que je suis sûr qu’elles sont complètement justifiables. Cependant, je suis également sûr que vous ne devez pas les détester autant parce que ressentir de la haine vous met dans une mauvaise humeur.
Si vous ne pouvez pas décrire votre relation passée sans dire, je déteste mon ex, alors vous avez besoin d’aide pour gérer ces émotions. Ce sont toutes les façons de lutter contre la haine de votre ex avec grâce et maturité.
# 1 Obtenez une fermeture. Cherchez la fermeture de tout ce dont vous êtes tellement en colère. S'ils ont triché, découvrez pourquoi ou avec qui. S'ils vous ont juste traité à tort, obtenez une raison.
La fermeture vous aide à comprendre pourquoi vous êtes tellement en colère, ce qui vous permet de libérer une partie de cette haine. Vous ne voulez peut-être pas connaître les réponses à certaines de ces questions, car cela peut vous nuire. Mais c’est la première étape pour faire face à combien vous détestez votre ex. [Lire: Comment se refermer après une relation]
# 2 Découvrez vos vraies émotions. Certaines personnes décident de ressentir de la haine parce que c'est plus facile que de faire face à de vraies émotions. La plupart du temps, ils se sentent vraiment blessés et éprouvent une douleur émotionnelle. Ils se déchaînent pour se protéger.
Décryptez ce que vous en pensez vraiment pour contrôler vos émotions. Si vous êtes triste et blessé, alors laissez-vous aller dans votre douleur et faites face à ces sentiments au lieu de les déguiser en haine.
# 3 Reconnaissez que votre haine est nuisible. Vous avez déjà entendu parler de la haine de quelqu'un, mais lorsque quelqu'un se sent haineux, il ignore les signes avant-coureurs de la gravité de la situation. Reconnaissez en détestant votre ex, non seulement vous leur faites du mal, mais vous vous faites aussi du mal. [Lire: Découverte de soi après une rupture: Comment passer avec bonheur]
# 4 Discutez des choses avec votre système de soutien. Vos amis et votre famille sont là pour vous aider à traverser les moments difficiles. C’est essentiellement dans leurs contrats de système d’appui inexistants. Ils sont là pour vous permettre de résoudre des problèmes et d’être heureux.
Alors, confiez-vous à vos amis et à votre famille. Ouvrez-vous à eux et dites-leur ce qui se passe et ce que vous en pensez. Ils peuvent avoir un point de vue raisonnable, car ils ne sont pas entachés de haine envers quelqu'un.
# 5 Soyez en colère contre la bonne chose. Il est très facile de haïr quelqu'un en particulier plutôt que de détester une situation, car au moins, il y a quelqu'un qui prend ses responsabilités. Une chose que beaucoup de gens font est de détester leur haine envers quelqu'un d'autre, alors qu'ils détestent vraiment ce qui est devenu une situation donnée.
Creusez profondément et soyez honnête avec vous-même. Détestez-vous vraiment votre ex ou détestez-vous la situation? Cette énorme différence se répercute complètement sur ce que vous ressentez à leur égard, et il est beaucoup plus facile de détester votre ex.
# 6 Pratique des mécanismes calmants. La haine incite une personne à faire des choses folles si elle n’est pas contrôlée. Si vous détestez vraiment votre ex et que vous ne pouvez pas vous empêcher de devenir fou et ridiculement fâché à chaque fois qu’ils sont là, pratiquez des mécanismes d’apaisement.
Essayez de respirer profondément, de méditer ou même de porter une balle anti-stress. Tout ce qui vous empêche de faire une scène ou de devenir si fou que vous faites quelque chose que vous regrettez. [Lire: Mettez le fou à l'écart: 15 façons de calmer l'enfer]
# 7 Gardez vos distances avec eux. Si vous détestez votre ex, alors restez loin d'eux! C'est si simple. Si vous vous en éloignez, vous constaterez que votre haine diminue avec le temps, car vous ne vous souvenez pas toujours de la personne que vous détestez.
Si vous fréquentez tous les deux les mêmes établissements, n’y allez plus, juste pour un petit moment. Vous n’avez pas à éviter de façon permanente votre ex, mais restez à l’écart jusqu’à ce que vos sentiments de haine disparaissent.
# 8 Ne parlez-en à personne. Vous n’alimenterez votre rage que si vous les apportez constamment. Je sais que cela peut sembler utile de dire pourquoi vous les détestez tellement. La vérité est que si vous faites tout ce temps, cela ne fait qu'empirer les choses.
Bien sûr, vous pouvez discuter de vos sentiments avec votre système d’assistance, mais ne le faites que de temps en temps.Si vous vous sentez particulièrement dérangé, parlez-en; sinon, ignorez complètement le sujet.
# 9 Réalisez que vous pensez peut-être à des choses à sens unique. Mettez-vous à leur place. Peut-être y a-t-il certaines circonstances que vous ne comprenez pas qui pourraient changer vos sentiments pour eux.
Soyez un peu empathique et pensez à ce qu'ils doivent ressentir. Cela vous aide certainement à gérer et même à vous débarrasser de la haine que vous ressentez pour eux. [Lire: opinion impopulaire: pourquoi ne pas demander la fermeture après une rupture]
# 10 Pardonnez-les. Le pardon est un outil très puissant que vous voulez utiliser si vous détestez votre ex. Peu importe ce qu'ils ont fait, peu importe à quel point c'est terrible, pardonne-leur. Tenir la haine qui vous fait mal n'est tout simplement pas sain. Pardonnez-leur et passez à autre chose, alors vous pouvez être heureux une fois de plus.
# 11 Amender - honnêtement. Puisque vous détestez votre ex, je suppose qu’il ya eu un grand événement dramatique qui a mené à votre rupture. Si vous vous battez et que vous vous blessez avec des mots haineux, faites amende honorable.
Faire amende honorable vous met face à face avec votre haine. Cela vous permet non seulement de reconnaître votre colère, mais cela vous aide aussi à guérir. Alors, allez à eux et demandez à faire amende honorable. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux. [Lire: Une lettre à mon ex: Voici ce que j'ai toujours voulu dire]
# 12 Recherchez l'aide professionnelle. Tout sentiment de haine ne peut pas être résolu par vous-même. C’est pourquoi il existe des professionnels qui s’attachent à vous aider à dépasser ces sentiments pour vous retrouver et retrouver votre bonheur.
Il n'y a rien de mal à prendre combien vous détestez votre ex à un professionnel et à leur permettre de vous aider à y faire face. Si votre haine est si forte qu’elle affecte votre vie quotidienne, la meilleure solution consiste à rechercher une aide professionnelle.
[Lire: Se sentir seul? Voici des raisons légitimes de manquer votre ex]
Il peut être normal d'avoir des sentiments haineux à propos de votre ex simplement parce qu'ils étaient autrefois quelqu'un que vous avez aimé, et maintenant vous devez vous distancer. Mais si votre haine fait boule de neige, vous aurez besoin de ces conseils pour y faire face.
