À moins que cela ne soit nocif pour votre santé, aucun équipement de conditionnement physique ne sera complètement démodé. Même maintenant, les gens montent des penny-farthings pour des événements et achètent des extenseurs de poitrine de publicités télévisées douteuses.
Le ballon médicinal est une autre pièce de la vieille école qui reste tout aussi utile qu’elle ne l’a jamais été, même si elle laisse le lourd look cuir pour un style plus élégant. Les ballons de médecine ont parcouru un long chemin depuis les anciennes sphères de cuir marron - et toute salle de sport à domicile bénéficierait de l’ajout d’une des versions modernes pouvant être utilisées pour une grande variété d’exercices, notamment dans le cadre d’un circuit HIIT.
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Une excellente façon d'intégrer ce poids dans votre routine de gymnastique est le resserrement de la boule de médecine. Comme vous l'avez probablement deviné, le resserrement du ballon médicinal est un excellent entraînement de base, et vos abdominaux ressentiront certainement la pression d'un ensemble complet. Cela améliorera également la force et la flexibilité de vos bras et de vos épaules, et si vous optez pour un petit lancer, votre coordination devrait également en bénéficier.
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Comment faire le craquement de médecine-ball
Commencez par le sol, les genoux pliés et le ballon de médecine contre votre poitrine. Étendez vos bras au-dessus de vous en ligne droite. Gardez-les bien droits lorsque vous vous asseyez, puis ramenez-les en descendant pour que le ballon touche le sol derrière votre tête. Répétez l'opération pour trois séries de 15 à 20 répétitions, ou quel que soit l'intervalle que vous avez défini pour l'entraînement en circuit.
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Si vous voulez faire un peu de piquant avec vos sit-ups, localisez un mur et faites rebondir le ballon contre vous lorsque vous montez et attrapez-le avant de redescendre. Vous voudrez probablement utiliser un médecine-ball léger pour celui-ci, ou même juste un ballon de football, sauf si vous n'êtes pas particulièrement attaché à votre dépôt de garantie.
