Ce que vous faites chaque matin peut vraiment faire la différence en transformant votre journée de médiocre en phénoménale! Voici 11 routines pour vous donner un coup de pouce.
Vous avez entendu le dicton: «Attitude est tout», et dans ce cas, c'est très certainement le cas. Lorsque vous décidez délibérément de faire des choses chaque matin qui orientent votre esprit et votre corps dans une direction positive, de grandes choses sont inévitables.
Dans ce monde rapide et dépendant de la technologie, de nombreuses personnes commencent leur journée du mauvais pied. Ils ont été réveillés par l’alarme de leur téléphone, et comme ils ont déjà leur téléphone dans leurs mains, ils pourraient aussi bien vérifier leurs comptes Facebook, Twitter, Instagram, leurs courriels et tout un ensemble d’autres choses qui bombardent leur téléphone. l'esprit le plus vulnérable. Se sentir coupable encore?
Évidemment, ce n’est pas comme ça que vous parvenez à démarrer. Nous sommes donc ici avec quelques routines du matin pour vous faire plaisir!
Des routines matinales pour vous dynamiser et vous revitaliser
Un départ positif chaque jour permet de s'assurer que votre journée continue sur une bonne note. Même si vous vous levez du mauvais côté du lit, incorporer seulement une ou deux des habitudes suivantes dans votre routine matinale vous permettra de passer une bonne journée.
# 1 Réveillez-vous tôt. Cela devrait être votre première priorité, car vous aurez besoin de plus de temps pour profiter de votre nouvelle routine matinale améliorée. Maintenant, je sais que cela semble probablement être quelque chose que personne ne veut vraiment faire, mais croyez-moi quand je dis que passer votre «heure normale» des heures tardives aux premières heures du matin est plus satisfaisant, et la différence que cela fait dans votre esprit et votre corps est assez perceptible.
Le moment idéal pour se réveiller * en fonction de la saison * est pendant le crépuscule civil ou juste avant le lever du soleil. C'est parfait, car il y a assez de lumière pour voir, les oiseaux chantent déjà et accueillent un autre jour, et vous pourrez attraper le lever du soleil - si c'est ce qui déclenche votre détente. Plus vous pourrez vous lever et vous retirer avec le soleil, mieux vous vous sentirez. Essayez de libérer une heure et demie pour vous-même avant de devoir sortir.
# 2 Buvez un verre d'eau citronnée. Après avoir dormi pendant huit heures, votre corps est déshydraté. Boire un verre d'eau tiède au citron réhydrate votre corps rapidement et prépare votre tube digestif aux repas de la journée. Boire de l'eau de citron met également votre corps dans un état alcalin qui rend difficile pour la maladie et la maladie de s'installer.
Utilisez de l'eau tiède pour éviter de choquer votre système dès le matin. Si le goût du citron est trop acide pour vous, ajoutez une touche de miel - de préférence crue - pour l'adoucir un peu.
# 3 Brossez votre langue. Si vous ne grattez pas et ne vous brossez pas la langue dans le cadre de votre rituel de brossage des dents, vous voudrez commencer dès maintenant. Une fois que vous le faites, vous vous demanderez comment vous avez quitté la maison sans le faire. Non seulement le fait de gratter votre langue aide-t-il à éliminer l'haleine matinale épouvantable, mais il indique également à votre corps qu'il est temps de se lever et de briller. En prime, les aliments ont un meilleur goût lorsque vous grattez votre langue.
#4 Faites quelques étirements. Il ne doit pas être quelque chose de fatigant, ou même quelque chose qui vous fait transpirer. Faites juste quelques étirements pour desserrer vos muscles et faire bouger votre corps. Vous pouvez même utiliser ce temps pour faire du yoga ou des exercices légers si vous essayez de perdre du poids. Si vous n'êtes pas déjà un exerciseur régulier, commencez lentement et travaillez à votre rythme. Vous devriez passer cinq à dix minutes chaque matin. [Lire: 25 conseils inspirants pour être motivé pour travailler demain matin]
# 5 rebond sur un mini trampoline. L'argent que vous dépensez pour un mini trampoline vaut bien l'investissement. L'exercice a peu d'impact et fonctionne avec n'importe quel niveau de forme physique. Vous n'avez même pas besoin de sauter très haut pour en retirer les bénéfices. Faire rebondir sur le trampoline chaque matin * environ 100 rebonds * est suffisant pour encourager le drainage lymphatique, améliorer la santé de la thyroïde et resserrer et tonifier chaque groupe musculaire du corps.
Un autre bonus de rebond? Il stimule votre corps naturellement, vous pouvez donc éviter les boissons sucrées, contenant de la caféine. Sauter ou rebondir tout au long de la journée chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un ramassage rapide.
# 6 Brossez votre corps. La pratique s'appelle le brossage à sec et c'est une vieille pratique holistique qui stimule la circulation et élimine les cellules mortes. Essentiellement, cela aide votre corps à se sentir mieux.
L'astuce pour le brossage à sec est de travailler votre chemin vers votre cœur. Commencez par les bras ou les jambes et rincez-vous. Lorsque vous aurez brossé tout votre corps *, vous devrez peut-être demander l'aide de quelqu'un d'autre *, vous pourrez sauter dans la douche. La bonne brosse sèche pour cette routine est celle avec les soies assez rigides pour exfolier, mais pas si raide que ça fait mal.
# 7 Inspirez votre esprit avec de la musique édifiante. Mettez-vous dans le bon état d'esprit en écoutant de la musique que vous trouvez belle ou en lisant un livre que vous trouvez inspirant. Vous vous êtes mis en place pour réussir lorsque votre esprit pense positivement. Votre cerveau a soif d’informations, alors nourrissez-le sainement, tout comme vous donnez à votre corps des gâteries saines.
En outre, vous pouvez écouter différents types de musique en fonction du type de journée que vous avez devant vous.Par exemple, si vous avez une journée chargée et remplie d’activités, vous voudrez peut-être écouter quelque chose qui vous pousse et est prêt à partir. Si vous savez que votre journée sera stressante, quelque chose d'un peu plus apaisant pourrait être en ordre.
# 8 Buvez un smoothie vert. Vous ne devriez jamais commencer la journée sans nourrir votre corps. Un smoothie vert est un choix parfait. La partie verte du smoothie est la partie la plus bénéfique pour le corps, car il est très probable que le chou vert frisé, les épinards ou un autre vert à feuilles contiennent des phytonutriments, des minéraux et des fibres. Trouvez une recette que vous aimez * Internet en est plein * et buvez-le chaque matin.
Ne croyez pas qu'un smoothie vert fait toute la différence? Réglez une minuterie pendant 30 minutes après avoir fini d'en boire une et voyez à quel point vous vous sentez bien.
# 9 Méditez. Avant de commencer votre journée, clarifier votre esprit peut vraiment vous aider à acquérir un état d'esprit plus positif. Il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, alors tout ce que vous trouvez confortable est parfait. Écoutez de la musique douce - ou ne le faites pas. Asseyez-vous ou allongez-vous. Tout dépend de vous, à condition que vous passiez quelques minutes chaque matin à vous concentrer sur vous. [Lire: La bonne façon de trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée]
# 10 Souriez à vous-même. Je sais, cela semble idiot, mais sourire à vous dans le miroir pendant environ 30 secondes chaque jour aide à renforcer votre estime de soi; c'est comme se faire un petit discours. Il ne faut pas que ce soit un grand sourire maladroit, plein de dents. Même un soupçon de sourire fait des merveilles. Si vous ressentez le besoin de vous donner quelques mots d'encouragement, faites-le. C’est vrai, «le moment est venu», où vous pouvez parler plus profondément à vous-même pour vous encourager à passer la journée à venir. [Lire: Construis ton estime de soi - 35 choses amusantes à te dire devant le miroir]
# 11 Choisissez votre top 3. Ce rituel du dernier matin est important. Le monde d’aujourd’hui est une course de vitesse rapide qui nous laisse un sentiment de dépassement et de sous-qualification. Pour éviter que cela se produise, faites une liste chaque matin des trois principales choses que vous faites. doit se faire avant la fin de la journée. Tout dépend des priorités, alors surtout, faites-les trois.
Une fois que vous avez établi des priorités, vous commencez à réaliser que certaines des choses les plus petites sur lesquelles vous insistez habituellement ne sont pas si importantes, après tout. En fait, vous gagnerez en confiance pour accomplir des choses plus grandes et plus grandes et serez capable de savoir ce qui est le plus important dans votre vie.
L'astuce ici est de ne mettre que trois choses sur votre liste. Plus, et vous allez vous retrouver là où vous étiez avant. Réaliser trois choses importantes chaque jour est inspirant et soulageant le stress. Vous vous sentirez incroyable une fois que vous aurez adopté cette pratique.
[Lire: Saboter votre bonheur - 12 façons de ruiner votre vie chaque jour]
Vous n'avez pas à adopter tous ces rituels dans votre routine matinale, mais en ajoutant un ou deux, cela fera une différence tant sur le plan physique que mental. Rappelez-vous que vous contrôlez la direction de votre journée. C'est à vous de faire de chaque journée une journée formidable.
