Andy Serkis s'amuse dans les parages L'aube de la planète des singes en tant que chimpanzé génétiquement modifié menant une révolution des primates. Et vous pouvez suivre son exemple, avec Animal Flow, une nouvelle classe d'exercices qui utilise des formes et des positions inspirées par le monde animal pour aider à améliorer les mouvements corporels fonctionnels.
Se déplacer comme un singe offre de nombreux avantages pour le fitness. «Les positions inconnues font travailler vos muscles de manière inhabituelle», explique le maître formateur Richard Scrivener. «La stabilité articulaire requise et le nombre de muscles utilisés renforceront la force de votre tronc, de vos bras et de vos épaules, tandis que les mouvements rotatifs des hanches, de la colonne vertébrale et des épaules nécessitent également des abdominaux et des abdominaux puissants. Les mouvements sont progressifs et un cours de 45 minutes est une excellente séance de brûlage des graisses. »
Essayez les mouvements de singe ci-dessous pour améliorer la mobilité et la stabilité et renforcer votre force.
1 singe profond assis sur le côté Développement - Mobilité
• Atteignez le côté droit, passez vos pieds des deux mains et touchez le sol. • Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
2 singe voyageur Développe - Force
• Penchez-vous vers l'avant et avancez avec vos bras et posez vos mains directement devant vous. • Laissez l’élan porter vos épaules vers l’avant et par-dessus vos poignets.
3 Position des grands singes avec chargement frontal latéral Développe - Force
• Atteignez le côté droit et plantez vos mains et le sol en chargeant tout votre poids sur vos mains. • Équilibrez sur vos mains le genou droit pour un soutien supplémentaire si nécessaire. • Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
4 bête statique Développe - Stabilité
5 bête de hanche Développe - Stabilité
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L'aube de la planète des singes est en salle à partir du 17 juillet
Regardez la bande-annonce ci-dessous
