Vous sentez une envie incontrôlable de bouger vos jambes pour soulager des sensations de picotement ou de brûlure? Cela pourrait être le syndrome des jambes sans repos - voici comment le soulager
Si vous ne dormez pas ou que vous vous réveillez la nuit en sentant que vous avez des larves effrayantes qui courent sur vos jambes, vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos. «Elle peut apparaître à n'importe quel moment de la grossesse, mais elle est plus fréquente pendant les deuxième et troisième trimestres», explique la sage-femme Denyse Kirkby, auteur de Ma mini-sage-femme (£ 8.99, Vie). «L’état affectera environ 25% des femmes à un moment donné de leur grossesse.» Pour certaines de ces femmes, ce sera une situation régulière, pour d’autres seulement une gêne occasionnelle.
Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos de la grossesse?
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) pendant la grossesse peut prendre plusieurs formes différentes, tout comme il le fait chez les personnes non enceintes. Le SJSR est habituellement irritant plutôt que nocif, mais il peut s'agir d'un symptôme de varices ou d'affections plus graves telles que des problèmes hépatiques et rénaux ou des caillots sanguins. Dites donc à votre sage-femme ou à votre médecin si vous ressentez afin qu'ils puissent enquêter davantage.
Qu'est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos de la grossesse?
Certaines choses rendront une femme plus susceptible de souffrir du SJSR pendant la grossesse. «Celles-ci peuvent inclure le surpoids ou le tabagisme ainsi que des conditions préexistantes telles que le diabète et l’hypertension», explique Denyse. «L’anémie ou l’asthme mal contrôlé a également été associé au SJSR. Celles-ci seront donc vérifiées par votre sage-femme, médecin généraliste ou autre professionnel des soins de maternité et traitées avec des médicaments si nécessaire.» Certains médicaments (tels que les antidépresseurs et les antihypertenseurs) peuvent causer le SJSR pendant la grossesse, même s’ils causent cet effet indésirable alors que vous n'êtes pas enceinte. Cependant, tous vos médicaments doivent être examinés par votre médecin dès que vous découvrez que vous êtes enceinte. Parfois, vous pouvez toujours avoir le syndrome des jambes sans repos sans aucun de ces problèmes de santé et vous ne savez pas exactement pourquoi, mais on pense qu’il pourrait être lié à des changements hormonaux pendant la grossesse ou même à la génétique.
Quels sont les symptômes du syndrome des jambes sans repos?
«Au cours de la grossesse, elle se présente le plus souvent comme une sensation de rampement vous faisant bouger vos jambes, les frotter ou les secouer pour tenter de vous en débarrasser, ou comme crampes douloureuses dans les muscles du mollet (généralement la nuit)». Ces symptômes peuvent apparaître à tout moment de la journée lorsque vous avez été dans une position pendant une longue période, par exemple en position assise ou debout au travail. «Mais la grande majorité des femmes se plaignent de ce qui se passe la nuit pendant leur sommeil», dit Denyse. "Parfois, la douleur des muscles des mollets peut vous réveiller d'un sommeil profond."
Quel est le traitement du syndrome des jambes sans repos?
Il n'y a pas de médicament pour traiter les symptômes du SJSR pendant la grossesse. «Si vous avez des crampes, vous devez vous étirer le muscle du mollet pour soulager la douleur, alors relevez-vous et poussez votre pied à plat pour qu’il ne soit pas arqué», dit Denyse. Essayez de fléchir la jambe et la cheville jusqu'à ce que la douleur se soit atténuée. «Le massage doux avec une crème pour les jambes peut soulager la sensation de démangeaison chez certaines femmes», dit Denyse. Nous aimons la crème pour les jambes et les pieds Burts Bees Mama Bee, £ 12.99. Si vous souffrez déjà de RLS avant de devenir enceinte, pensez à prendre des mesures préventives pour l'empêcher de s'aggraver. Perdez du poids, arrêtez de fumer, prenez une forme d'exercice relaxant comme le yoga ou le tai-chi. Une fois enceinte, évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes, et si vous êtes sur un long voyage, levez-vous et marchez (si vous voyagez en avion ou en train) au moins toutes les heures », dit Denyse. «Si vous êtes debout ou assis en position de travail pendant 20 minutes, marchez jusqu'aux toilettes, prenez un verre, restez debout ou assis (selon ce qui est opposé à la position précédente).» La nuit, essayez de vous détendre et de vous réchauffer confortablement. Le syndrome des jambes sans repos disparaît généralement complètement dans les quatre à six semaines suivant l’accouchement, si vous n’en aviez pas avant votre grossesse.
Avez-vous eu un syndrome des jambes sans repos? Comment avez-vous aidé à soulager les symptômes? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
