Il est sage de ralentir au début de tout sport que vous décidez d’adopter, mais c’est particulièrement important pour la course. C'est parce que courir peut être une corvée absolue au début. Dans une minute, vous respirez fort, les muscles commencent à crier sur vous dans les cinq heures, et après dix ans, beaucoup de gens se sont convaincus qu'ils ne se soucieront plus de courir.
Cependant, si vous vous sentez bien au début et que vous ne mettez aucune pression sur vous-même pour courir rapidement, il ne faudra pas longtemps pour que ses charmes deviennent clairs. Voici sept raisons pour lesquelles vous tomberez amoureux de la course si vous lui donnez une chance.
1. Courir vous rend plus en forme
Bien évidemment. La course à pied est avant tout un excellent moyen d'améliorer votre forme cardiovasculaire, ce qui réduit le risque de toutes sortes de problèmes, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux. C’est aussi un excellent moyen de perdre du poids, plus sur ce qui se présente… maintenant.
2. La course peut vous aider à perdre du poids
Si vous voulez être en bonne santé, le maintien d'un poids santé doit figurer en tête de votre liste de tâches et la course vous aidera à la cocher rapidement. Vous brûlez beaucoup de calories lorsque vous courez, surtout si vous courez dans quelques sections de sprint pendant votre course ou votre puissance dans votre parkrun local. Et même si vous maintenez un rythme régulier pendant 45 minutes, vous allez brûler plus de calories que lorsque vous atteignez la limite dans une session HIIT de 20 minutes.
3. Courir efface la tête
Votre santé mentale peut être aussi bénéfique que votre forme physique. La course à pied est votre propre temps, loin du stress de la vie quotidienne, et la course aux endorphines que vous obtenez de cette activité est un excellent choix.
4. Courir est un excellent moyen de rencontrer de vieux amis (et de faire de nouveaux)
Si votre emploi du temps chargé vous empêche de rencontrer des gens et de suivre votre programme d’exercices, commencez à convaincre vos amis de vous rejoindre. Ou, si vous êtes à court de copains, rejoignez un club de course et vous vous ferez un tas de nouveaux amis en un temps record.
5. Running fournit des objectifs de motivation pour votre exercice
Trop souvent, les gens ont des objectifs admirables mais vagues en tête quand ils commencent à faire de l’exercice, comme perdre du poids ou s’améliorer, ce qui est un facteur de motivation médiocre si vous ne voyez pas de résultats rapides. Avec la course, cependant, vous pouvez les oublier et définir des objectifs clairs, comme courir 5 km sans vous arrêter, ou vous inscrire et vous préparer à un marathon complet ou partiel. Ou, si vous êtes un coureur expérimenté, vous pouvez améliorer vos meilleurs temps. En atteignant ces cibles précises, vous constaterez que des choses comme la perte de poids viennent naturellement.
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6. Courir vous aide à explorer de nouveaux endroits
Que ce soit un court trajet en jogging en ville le week-end ou un long parcours autour d’un parc national, la course est un excellent moyen de découvrir le monde.
7. La course est bon marché
Si vous le désirez, vous pouvez dépenser des sommes énormes pour courir, en vous offrant le meilleur équipement et la technologie portable, mais vous n’avez absolument pas besoin de le faire. Une fois que vous avez une paire de chaussures de course et une tenue à porter, vous pouvez ranger votre portefeuille.
