Une façon de garder votre bébé heureux et en santé est de s’assurer qu’il a tout le sommeil dont il a besoin. Mais (comme le confirmera tout parent agité), cela est souvent beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Voici notre guide expert des conseils et astuces d’initiés qui l’aideront à s’installer
1. Laissez-le s'auto-régler
Si votre bébé apprend à s’installer à l’heure du coucher, il espère qu’il s’en tirera bien s’il se réveille la nuit.
«Utiliser la méthode de retraite progressive aide», explique Wendy Dean, spécialiste du sommeil. «Assurez-vous que votre bébé est réveillé quand vous le mettez dans son lit, mais maintenez le contact, comme une main sur sa poitrine, jusqu’à ce qu’il s’endorme. Au fil du temps, vous vous éloignez progressivement, vous vous asseyez plus loin, jusqu’à ce que votre bébé soit capable de vous assoupir lorsque vous êtes hors de la pièce. »
2. Reconnaître ses indices de sommeil
Vous pouvez sauver votre bébé (et vous) des larmes inutiles si vous reconnaissez les signes qu’il est prêt à dormir. Celles-ci comprennent le frottement des yeux, le bâillement, les pleurs ou la détournement de la tête quand il est fatigué. "C'est à ce moment-là que vous devriez essayer de le mettre dans son lit avec un minimum de tracas, et le laisser s'installer", explique Rachel Waddilove, experte en puériculture.
Vous pouvez sauver votre bébé (et vous) des larmes inutiles si vous reconnaissez les signes qu'il est prêt à dormir
3. Ne pas déranger
Fonce sur ton bébé à sa première gémissement, et tu pourrais le rendre plus dépendant de toi pour dormir.
«Tous les bébés se réveillent naturellement la nuit dans le cadre de leur cycle de sommeil, alors donnez-lui un moment pour voir s’il va s’installer à nouveau», explique Andrea Grace, spécialiste du sommeil. S'il continue à pleurer, vérifiez qu'il va bien. «Essayez d’éviter de le sortir de son lit, cependant. Utilisez plutôt la méthode de retrait progressif (ci-dessus) », déclare Andrea.
4. Définir une routine de sommeil
«Le fait d’avoir un coucher différent chaque jour n’est pas propice à un mode de sommeil sain», explique Philippa Forsyth, une visiteuse de soins de santé.
«Les bébés se développent en sachant à quoi s’attendre et à quel moment, ce qui explique pourquoi les routines sont idéales. Vous pouvez ensuite suivre avec un massage, une histoire ou une berceuse et vous câliner dans une pièce peu éclairée. Répétez cette routine tous les soirs et il reconnaîtra bientôt qu'il est temps de dormir.
5. interdire votre lit
Vous êtes crevé et vous savez que votre bébé se détendra s'il est au lit avec vous - tentant, n'est-ce pas?
«Amener votre bébé au lit avec vous est une mauvaise habitude que vous ne voulez pas encourager», dit Wendy. Au lieu de cela, rendre son lit aussi confortable et accueillant que possible avec un mobile musical qui joue une chanson apaisante. De cette façon, il le verra comme un lieu de sommeil sûr et permanent. »
