Passer toute la journée assis à un bureau est un raccourci vers toutes sortes de problèmes de santé. Les symptômes de la dépression sont généralement ressentis dans le bas du dos, mais la douleur monte aussi dans vos épaules si vous ne corrigez pas cette mauvaise posture.
La bande déchirable est un excellent moyen de faire exactement cela. C’est un exercice facile qui peut être fait n'importe où, même devant le téléviseur le soir, et le faire travailler dans votre routine quotidienne fera beaucoup pour lutter contre les problèmes que votre style de vie lié au bureau cause votre haut du dos et vos épaules.
Après quelques semaines, vos épaules seront plus heureuses que jamais et le maintien d'une routine d'arrachement à la bande devrait vous aider à maintenir une meilleure posture au bureau. Avoir un haut du dos plus fort devrait également réduire les douleurs au cou que vous pourriez avoir en vous affalant sur un écran.
Comment faire
Tenez-vous droit et tenez un bandeau d'exercice devant vous à hauteur de poitrine. Vos mains doivent être écartées à la largeur des épaules. Ensuite, séparez la bande en serrant vos omoplates. Puis revenez à la position de départ. Essayez de passer 30 par jour. Vous pouvez changer la résistance de votre groupe si c'est trop facile ou trop difficile.
Bandes d'Exercice
C'est le kit le plus simple disponible. Même si vous choisissez un ensemble avec quelques résistances différentes, cela ne devrait pas coûter beaucoup plus cher qu’un seul. Il existe des conceptions de tubes ou de bandes. Le premier est susceptible d'avoir des poignées à la fin, tandis que le second est juste une bande extensible. Choisissez un niveau de résistance en fonction de votre forme physique actuelle.
- Niveau de résistance à la lumière: Idéal si vous vous entraînez après une blessure.
- Niveau de résistance moyen: Solide polyvalent pour les débutants.
- Niveau de résistance élevé: Pour l'homme le plus actif.
- Niveau de résistance très élevé: Si vous faites paraître vos bœufs faibles.
