Calme
L'un des obstacles les plus courants à l'endormissement est un esprit agité, ce que cette application de méditation vise à résoudre. Il y a plusieurs séances de méditation guidée et un cours de sept jours tous consacrés à vous aider à mieux dormir, ainsi qu'une gamme d'histoires sur le sommeil - des histoires courtes racontées par des gens comme Stephen Fry - conçues pour vous aider à vous endormir. Vous pouvez essayer gratuitement le cours de méditation 7 Days Of Sleep et un article Sleep Story, mais vous aurez besoin d’un abonnement premium pour accéder au reste de l’application. calm.com
Télécharger sur App Store et Google Play | Gratuit, premium £ 9.99 par mois, £ 35.99 annuellement
Oreiller
Si vous possédez une montre Apple Watch et que vous êtes intéressé par le suivi du sommeil, c'est la meilleure application disponible. Oreiller surveillera automatiquement votre sommeil si vous portez la montre pendant la nuit et donne une ventilation détaillée de votre repos, y compris le temps passé en sommeil paradoxal, un sommeil léger et profond, votre fréquence cardiaque étant affichée au-dessus. Pillow décompose également votre sommeil en deux anneaux - l'un indiquant la durée du sommeil et l'autre la qualité du sommeil - correspondant au style de l'anneau d'activité de l'Apple Watch. Enfin, il existe une alarme intelligente qui vous réveillera lorsque vous dormez légèrement, de sorte que vous n'êtes pas groggy, et des recommandations personnalisées pour améliorer votre repos. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Télécharger sur App Store | Gratuit, premium £ 4.99
Filtre à lumière bleue Android
La lumière bleue émise par les appareils électroniques peut perturber votre sommeil si vous les utilisez dans les heures précédant le coucher. Le filtre le plus simple qui peut aider votre écran à absorber une lumière rouge apaisante le soir est la plus simple. Il existe quelques applications disponibles pour faire cela sur Android, telles que Night Shift: filtre de lumière bleue et Twilight.
Télécharger Night Shift sur Google Play | Télécharger Twilight sur Google Play | Tous deux gratuits
Heure du coucher et changement de nuit
Night Shift est une fonction simple de filtrage de la lumière bleue intégrée au système d’exploitation d’Apple qui vous permet de définir une période de la journée, de 22h à 7h, lorsque votre téléphone ou votre tablette affichera des couleurs plus chaudes. Luminosité).
Bedtime est une autre fonctionnalité intégrée à l’application Clock qui vise à vous assurer un coucher constant, ce qui devrait vous aider à mieux dormir et à vous réveiller progressivement grâce à un choix d’alarmes douces.
Disponible sur les appareils Apple exécutant iOS 10 et versions ultérieures | Gratuit
Genius du sommeil
Sur la base de recherches effectuées pour aider les astronautes de la NASA à dormir, cette application a une richesse scientifique pour vous faire dormir plus vite, plus longtemps et plus profondément. Sleep Genius utilise le jargon comme «algorithmes neuro-sensoriels» et «musique psychoacoustique» pour expliquer son fonctionnement. En d'autres termes: des bruits apaisants.sleepgenius.com
Télécharger sur App Store et Google Play | £ 3.99
Réveil de cycle de sommeil
De nombreuses applications prétendent vous réveiller pendant une phase de sommeil léger, de sorte que vous vous sentez rafraîchi et détendu lorsque votre alarme se déclenche, plutôt que lente et malheureuse, mais c'est peut-être celle qui offre la plus grande cohérence. Sleep Cycle fournit également une analyse de votre sommeil, que vous pouvez ensuite comparer avec les statistiques de personnes du monde entier et également vérifier les habitudes, comme boire ou faire de l'exercice, afin de voir comment elles affectent votre repos.sleepcycle.com
Télécharger sur App Store et Google Play | Gratuit, pro 99p- £ 1.49
Marché du bruit blanc
Parfois, la seule chose dont vous avez besoin pour vous endormir est le bon bruit de fond, en particulier si vous devez couvrir le brouhaha de la vie en ville. Cette application gratuite offre une gamme d'options à essayer, y compris une cheminée crépitant ou les chutes du Niagara. whitenoisemarket.com
Télécharger sur App Store et Google Play | Gratuit
