En difficulté pour que vos petits mangent leurs greens? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul et vous pouvez faire beaucoup. Essayez les conseils avisés du médecin généraliste et de sa mère, le Dr Pixie McKenna.
Une nouvelle enquête de YouGov montre que plus de huit familles sur dix ont des habitudes alimentaires difficiles, et qu'un parent sur quatre renonce régulièrement à essayer de faire manger sainement à ses enfants les plus difficiles. 68% des personnes interrogées ont déclaré être frustrées et stressées par la situation.
«Les parents s'inquiètent du fait que leurs mangeurs difficiles ne consomment pas suffisamment de nutriments et cela me touche vraiment», explique le Dr Pixie. «Je me suis battu avec ça moi-même. Ma fille n’est pas une grande mangeuse et je suis entourée de personnes dont les enfants sont, ou ont été, de «grands mangeurs», ce qui ajoute une certaine pression. Il est naturel que votre enfant ne mange pas certaines choses - quelque chose de vert dans le cas de ma fille - pour s’inquiéter du fait que vous soyez jugé. »
Prenez courage et action avec les meilleurs conseils du Dr Pixie
1. Rappelez-vous que le problème est commun: 30% des enfants passent par une phase difficile. Rappelez-vous de cela chaque fois que le dîner se transforme en un combat alimentaire complet. Ceci est une phase et comme la dentition et les coliques, elle passera aussi, alors essayez d'être patiente!
2. La plupart des enfants mangent quand ils ont faim - le bon sens peut-être, mais difficile à comprendre lorsque nous sommes frustrés par le manque de confort d’un enfant. Bien que nourrir votre progéniture puisse sembler le devoir le plus naturel et le plus fondamental d'un parent, cela peut être une bataille. Aussi émotionnel que vous ayez au sujet des habitudes alimentaires de votre enfant, gardez-le pour vous, car il ne fera que jouer si vous sentez qu'il attire l'attention.
3. Les repas sont importants pour toute la famille en tant que centre de communication et de liaison. Visez à ce que tout le monde mange la même chose pendant la même séance. Les enfants imitent leurs parents, alors ne passez pas les légumes à moins que vous vouliez que votre petit fasse la même chose.
Allouer 30 minutes pour les repas, puis soulever l’assiette, qu’elle soit terminée ou non
4. Avoir une routine. Programmez trois repas et quelques petites collations tout au long de la journée et respectez-les comme sur des roulettes. Allouez 30 minutes pour les repas puis soulevez l’assiette, qu’elle soit finie ou non, sans faire de bruit. Les faire asseoir fixant une assiette froide crée des associations négatives et agace le chef! Personne ne gagne!
5. L’abus d’alcool est l’une des principales causes de la mauvaise alimentation. Le minuscule estomac d'un jeune enfant se remplit facilement de liquide, ce qui réduit son appétit pour la nourriture. Limiter le lait à 500 ml par jour et / ou diluer 100 ml de jus de fruits avec de l'eau au cours de la journée.
Si au début vous ne réussissez pas, vous devrez peut-être essayer 10 à 14 fois avant de le goûter
6. Continuez à essayer! Nous sommes câblés pour craindre de nouveaux aliments, quelque chose qui a été transmis par nos ancêtres, comme dispositif de sécurité pour éviter de manger quelque chose de toxique. De même, nous privilégions les aliments sucrés par rapport aux aliments amers, car notre instinct nous dit que ce dernier peut être mauvais ou même mortel. Les enfants aiment les aliments qui leur sont les plus familiers. Si au début vous ne réussissez pas, vous devrez peut-être essayer 10-14 fois avant de pouvoir le goûter.
7. Évitez d’offrir de grandes portions de nourriture. Visez de petites portions, ce qui leur permet de demander plus, le Saint Graal pour le parent avec un mangeur difficile! Limitez leurs choix. Une grande quantité de nourriture dans une assiette ne les dissuadera pas.
8. Encouragez vos enfants à préparer des aliments et à les rendre amusants. Les pâtes de dinosaures et les fées mash semblent beaucoup mieux que les bolognaises et les pommes de terre. Soyez habile à faufiler les légumes, dissimulés dans des tubes à pâtes, râpés, coupés en dés ou en purée.
Lisez notre interview avec le Dr Pixie sur sa vie de maman
9. Attention au pot-de-vin. Si vous proposez une alternative de croustilles, biscuits ou sucettes, ils seront assurés lors du prochain repas, sachant que vous céderez. Louez une assiette propre et évitez la confrontation s’ils ont seulement pris.
10. Demandez de l'aide. Cela peut être un problème commun, mais cela ne signifie pas que vous devez faire cavalier seul. Si votre enfant présente des symptômes inquiétants tels que des problèmes de comportement, de la fatigue, des problèmes digestifs ou une perte de poids, demandez conseil à votre médecin. S'ils sont heureux et en bonne santé et que le temps passé à manger est un peu plus compliqué, il suffit de consulter fussyeaters.co.uk pour obtenir des conseils sur tous les aspects de l'alimentation difficile.
Dr Pixie travaille avec PaediaSure Shake, soulignant la nécessité d'un soutien plus réaliste pour les parents avec des mangeurs difficiles. Pour plus d'informations, voir fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake est disponible auprès de Boots au prix de 10 £.
