On nous a toujours dit que passer une bonne nuit de sommeil vous aiderait à perdre du poids - mais les réveils matinaux que toutes les mamans connaissent bien pourraient en fait vous aider.
De nouvelles recherches ont montré que ce n’est pas seulement le nombre d’heures de sommeil que vous obtenez chaque nuit pour vous aider à perdre du poids, mais aussi lorsque vous vous levez. La découverte, y compris dans un article publié sur PLOS One, un recueil de publications de la Public Library of Science, a révélé que les individus exposés à une lumière vive le matin présentaient des indices de masse corporelle inférieurs à ceux exposés plus tard dans la journée.
Seulement 20 à 30 minutes d'éclairage extérieur avant midi peuvent affecter votre IMC
L'étude a interrogé 54 volontaires vers l'âge de 30 ans, qui ont noté ce qu'ils mangeaient et portaient des moniteurs de poignet pour suivre leur exposition à la lumière et aux habitudes de sommeil. Les résultats ont montré que même 20 à 30 minutes de lumière extérieure avant midi pouvaient affecter l’IMC, déclare le Dr Phyllis C Zeem, auteur principal du journal. Donc, tout ce matin commence avec votre bébé peut vous aider à rester en bonne santé après tout. Comment profitez-vous des matinées précoces? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
