Les hormones produites pendant la grossesse peuvent affecter chaque partie de votre corps, souvent de manière surprenante.
Il n’ya rien de mieux que de voir votre corps changer pendant neuf mois de grossesse pour vous aider à vous sentir en contact avec votre bébé à naître. Pour la plupart des femmes, c’est aussi une période où elles peuvent trouver que la grossesse change de corps d’une manière qu’elles ne s’attendaient pas à obtenir. «Votre corps change tellement quand vous êtes enceinte que vous ne vous sentez pas en contrôle», déclare la sage-femme Arezou Namazy, de l’hôpital londonien de Kingston. "Cependant, tous ces changements, que ce soit des articulations raides ou un nez bouché, sont de bons signes que vos hormones sont en plein essor et que votre corps fait un travail brillant de croissance de votre bébé." Mieux encore, avec un minimum de connaissances, vous pouvez reprendre le contrôle. Nos experts révèlent comment.
Symptôme: saignement de nez
En plus de la congestion, la grossesse peut entraîner des saignements de nez. «Les changements hormonaux ramollissent les capillaires dans votre nez, les rendant plus susceptibles de se rompre», explique Arezou. Par temps froid également, le chauffage central laisse les muqueuses irritées. Comment aider: «Arrêtez de vous assécher le nez en utilisant des pulvérisations de solution saline ou en frottant la vaseline à la base de vos narines», explique Jules Robertson, sage-femme de la petite organisation caritative Tommy’s. «Remplissez-vous aussi de liquides. Un corps hydraté signifie un nez humide et moins de sang.
Votre corps change tellement quand vous êtes enceinte que vous ne vous sentez pas en contrôle
Symptôme: bouffées de chaleur
Si vous souffrez de bouffées de chaleur grâce à la fluctuation des hormones, vous risquez de vous réchauffer très rapidement. «Votre corps travaille beaucoup plus dur pendant la grossesse», dit Jules. «Environ 32 semaines plus tard, il y a plus de sang circulant autour de votre corps et de vos organes vitaux, ce qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle. Vos mains et vos pieds peuvent néanmoins rester glacés, car le sang met plus de temps à atteindre vos extrémités. » Comment aider: Évitez les vêtements synthétiques, qui augmentent la transpiration, et optez pour des fibres naturelles, telles que le coton, qui permettent à la peau de respirer.
Symptôme: Maux et douleurs
Parmi toutes les autres hormones de grossesse, votre corps en produit une appelée relaxine à partir du premier trimestre. «Habilement, elle adoucit vos tissus, vos ligaments et vos muscles, de sorte qu’ils sont détendus et prêts pour l’accouchement», explique la physiothérapeute Jennifer Hall, de BMI Healthcare. «L’inconvénient est que vous êtes plus sensible aux blessures et à la douleur, en particulier autour du dos et de la région pelvienne.» Comment aider: «Des exercices qui renforcent les muscles du tronc de votre abdomen vous exposeront moins au risque de blesser votre colonne vertébrale», explique Jennifer. Essayez le pont de fessier: allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat. Serrez le bas et le bassin, puis soulevez-les à quelques centimètres du sol. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez. Faites cela cinq à dix fois. Reste et répète jusqu'à trois séries.
Symptôme: Constipation et hémorroïdes
La constipation est très fréquente pendant la grossesse, lorsque votre intestin peut devenir lent. «Votre corps se concentre sur la croissance de votre bébé, ce qui signifie que votre système digestif devient moins prioritaire», explique Jules. Outre la constipation, il existe un risque d’hémorroïdes - des gonflements douloureux qui se développent après avoir trop sollicité les toilettes. Comment aider: Boire entre, pas pendant les repas. «Il est essentiel d’avoir beaucoup de liquides, mais boire pendant que vous mangez dilue les enzymes du corps qui aident à la digestion», explique la nutritionniste Amanda Hamilton.
Symptôme: vessie faible
En plus de ramollir votre bassin pour le travail, la relaxine affecte les muscles de votre plancher pelvien. «C’est ce qui vous fait sentir que vous avez besoin de faire pipi beaucoup», dit Jules. Et comme les hormones de grossesse circulent dans le trajet de vos reins vers votre vessie, les bactéries ont plus de temps pour se développer et les infections des voies urinaires se forment. Comment aider: Évitez les infections en faisant pipi au besoin et en faisant de l'exercice sur votre plancher pelvien. «Ces muscles doivent être travaillés trois fois par jour en tendant les muscles que vous utiliseriez pour vous arrêter au milieu du pipi. Maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous, puis maintenez-la enfoncée. Répétez 10 fois."
