Si vous et votre partenaire aimez transpirer ensemble à plus d’un titre, vous allez adorer notre liste d’entraînements en couple. Vérifie-les.
Il est facile de s’entraîner lorsque vous regardez des vidéos sur Instagram de personnes faisant du handstands sur des tapis roulants en mouvement, mais ce n’est pas très attrayant lorsque vous êtes au gymnase. C'est l'une des raisons pour lesquelles les entraînements en couple sont si efficaces.
Le système de jumelage vous assure de ne jamais être seul au gymnase et que vous êtes toujours motivé et responsable de vos entraînements. Une étude dans Annals of Behavioral Medicine montre que les femmes font de l'exercice plus longtemps lorsqu'elles ont un partenaire d'entraînement.
Maintenant, quand ce «copain» est votre partenaire romantique, c’est encore mieux. De cette façon, vous évoluez autour du programme de votre partenaire tout en faisant des routines d'entraînement fous et sexy ensemble!
Et avons-nous mentionné que vous aurez toujours quelqu'un à gémir au sujet de vos muscles endoloris après?
Pourquoi devriez-vous essayer quelques séances d'entraînement
Il y a plus de raisons d'exercer que simplement votre santé. De même, il y a beaucoup de bonnes raisons de travailler avec votre partenaire romantique! Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager de vous inscrire auprès de votre proche. [Lire: 25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner]
# 1 Routines plus sûres. Faire de l’exercice avec votre partenaire vous permet de vous entraîner en toute sécurité, car vous aurez toujours quelqu'un pour vous aider avec les poids, la forme et la technique appropriés.
# 2 Construisez un lien. Faire des entraînements en couple fait en sorte que votre partenaire ait la force de vous attraper, de vous porter et de vous équilibrer.
#3 Hangouts de qualité Vous et votre partenaire pouvez passer du temps de qualité ensemble sans avoir à grignoter, boire ou aller au restaurant.
# 4 Respect. Vous gagnez du respect les uns pour les autres. Prendre soin de votre corps n'est pas facile et regarder votre partenaire développer un sentiment de force et de détermination crée un nouveau sens du respect pour votre partenaire. [Read: Est-ce que ton copain devient paresseux et ennuyeux?]
# 5 Vous apprenez une routine de remise en forme équilibrée. Au lieu de privilégier l'entraînement en force ou cardio sur l'autre, vous et votre partenaire pouvez développer une routine qui intègre les deux.
Grands couples d'entraînement pour les amoureux qui veulent transpirer ensemble
Si vous aimez passer du temps avec votre partenaire et que vous êtes prêt à faire du sport en tant que couple, ces exercices sont définitivement pour vous. Voici quelques entraînements en couple incroyables pour vous initier à la gym.
# 1 Sexercise. Vous saviez que nous devions y aller, non? Un moyen fantastique pour vous mettre en forme est un peu de sexercise. Bien sûr, le sexercise ne brûle pas autant de calories qu’une heure sur le tapis roulant, mais c’est bien plus amusant! [Lire: Raisons pour lesquelles vous devriez avoir du bon sexe tous les jours]
Berkeley Wellness rapporte que la séance de sexe moyenne ne consomme qu'environ 200 calories. Cela étant dit, voici les positions sexuelles les plus importantes qui doublent en fait comme une séance d'entraînement. Ils peuvent remplacer votre envie d'aller à la gym!
- Quads de cow-girl. Travaillez vos quads en partant en cow-girl puis en position de grenouille. Vous faites essentiellement des squats sur votre homme tout en construisant un orgasme humide et moite. [Lire: 19 façons de posséder la position de cow-girl et de la rendre plus chaude]
- Travailler vos abdos. La position du lotus est idéale pour maintenir ces baisers intimes tout en étant fringant, et peut également constituer un excellent entraînement pour vos abdominaux inférieurs. Canalisez vos abdominaux pour vous déplacer de haut en bas sur votre homme et sentir la brûlure!
- Sexe debout. Celui-ci est axé sur le mâle et nécessite un muscle intense! Montez votre homme alors qu'il est assis et demandez-lui de vous lever jusqu'à ce qu'il soit debout tout en vous pénétrant. Il vous déplacera alors de haut en bas sur son manche. Cet exercice sexuel donnera aux muscles de ses jambes, à son cœur et à ses bras, un entraînement fantastique tout en créant un sperme fantastique.
- Pushups, en levrette. La prochaine fois que vous êtes en levrette, utilisez vos bras pour vous soutenir pendant que votre homme vous pénètre par derrière. Allumez-le en pratiquant des pompes pendant qu'il entre et sort de vous. Non seulement cela fonctionnera le haut du corps, mais il permettra également différentes profondeurs de pénétration. Sexy et efficace? Oui et oui. [Lire: Hot sexe par derrière - 16 façons époustouflantes de bien faire les choses]
- Missionnaire en arc. Dans cette position, la femelle est allongée avec la tête sur un oreiller et ses fesses et ses jambes sont cambrées pour rencontrer son partenaire. Le mâle devrait se reposer sur ses genoux et la tenir par la cuisse. Il s’agit d’une excellente séance d’entraînement des bras et d’une excellente forme de butin, le renforcement sexuel des jambes pour elle. [Lire: Le défi sexuel de 30 jours - 30 positions sexuelles pendant 30 jours]
# 2 couples cardio. Le cardio est une forme courte d'exercices cardiovasculaires. Un exemple d’exercice cardio serait de courir sur le tapis roulant ou sur un circuit de piste. Les avantages du cardio incluent une amélioration du sommeil, une augmentation du flux sanguin, une perte de poids, des muscles plus serrés et un cœur et des poumons plus forts.
Pour les couples qui ne sont pas enthousiastes à l’égard des bancs, le cardio côte à côte est une excellente option! Prenez un ensemble de bicyclettes, elliptiques, tapis de course, rameurs ou un escalier qui sont côte à côte et se fissurent sur ces jambes.
Les séances d'entraînement en couple dans des machines côte à côte changent également parce que vous pouvez parler à votre compagnon une fois que vous vous ennuyez inévitablement de votre liste de lecture ou de tout autre disque sur votre téléviseur.[Lire: Avantages de l'exercice pour votre esprit, votre corps et votre libido]
# 3 Squats pour la victoire. Qui n'aime pas un bon tour de squats pour renforcer ces jambes et aiguiser ce butin? Bon, alors les squats sucent. Mais cet exercice est très efficace et peut donner des résultats rapides. De plus, vous pouvez faire ce travail en couple!
Tenez-vous en face l'un de l'autre et tendez vos bras jusqu'à ce que vous vous teniez la main. Puis commencez à faire des squats à l'unisson. Dans quelle mesure les squats douloureux peuvent-ils vous aider à regarder profondément dans les yeux de votre amoureux? Aww.
Pour votre information, cet exercice peut également fonctionner très bien avec les mouvements de partenaire et les passes de médecine-ball.
# 4 Prenez un cours ensemble. C’est un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez à la fois un entraînement incroyable, même si vous êtes à des niveaux d’endurance différents. Parmi les bonnes idées, citons les arts martiaux, la danse du ventre, le yoga en partenariat, l’escalade, les cours de natation, la course à pied et le CrossFit. [Lire: Sexe en sueur - Raisons animales pour lesquelles il fait si chaud]
# 5 Pushup de brouette avec des squats. Cet exercice * décrit ici implique un partenaire dans la position planche / poussée tandis que l'autre tient leurs jambes tout en faisant un mur assis. Aïe, aïe, aïe efficace. Faites-les pour trois reps puis changez!
# 6 Entraînement en force. Il est recommandé aux personnes qui font du sport de se reposer pendant 90 secondes entre les séries pendant l'entraînement musculaire. Entraînez-vous en couple et demandez à votre partenaire d'intervenir et de faire ses exercices pendant votre période de repos.
Ensuite, vous basculerez tous les deux. Si vous ne souhaitez pas continuer à modifier votre préférence de poids, vous pouvez facilement utiliser des haltères pour gagner du temps. [Lire: exercices de Kegel - pourquoi les hommes et les femmes devraient le faire]
Il y a tellement d'avantages à faire de l'exercice, alors pourquoi ne pas le faire en couple? Ces entraînements en couple sont un excellent moyen de créer un lien et de se rapprocher de votre partenaire, tout en vous faisant déchirer.
